科學坐月子

傳統觀念坐月子有各種各樣的禁忌，其中有不少是坑孃的。但現在慢慢都開始講科學坐月子就是醫學上所說的產褥期。從字面意義理解，坐月子就是一個月的時間，而醫學上說的產褥期，有6周的時間，也就是42天。

一、不能不通風

傳統觀念認為，月子裡產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。對於這種說法，產婦也是正常人啊！夏天產婦也會覺得熱啊！其實仔細想想就知道不能吹風的說法是毫無根據的，生孩子的時候醫院裡不也開著空調嗎？新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。

正確做法：如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風，保持空氣清新。十分炎熱的時候，要使用風扇或空調。空調溫度調到26～27℃是比較適宜的室溫。

二、不能不活動

老一輩人覺得，產婦應該儘量臥床休息，簡單地從字面意義去理解坐月子，覺得就是應該坐。可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的。為減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如長期臥床不活動，下肢很易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。這不，福州就曾有產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命。

正確做法：不要只是臥床靜養，適當活動有助於產婦身體恢復。只要感覺身體吃得消，應該儘量多出去走動走動。

三、不能不洗頭洗澡

坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！很多新媽媽一定聽過這樣的說法。可是，產後反而更應該注意個人衛生。月子裡，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這可不是什麼盜汗、虛汗，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做產後褥汗。要是不洗乾淨，渾身汗津津的，多難受啊！而且因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗淨流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

正確做法：順產的媽媽，住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。

四、不能不刷牙

直到今天，坐月子不能刷牙這種說法還在荼毒著很多新媽媽。你們可以想象一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......所以我想告訴大家的是，月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。

正確做法：不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。哦對了，不要去某寶上買什麼「月子牙刷」，之前我們已經請牙醫闢謠了，那個根本刷不乾淨！

五、不能同房

有些新媽媽也不知道怎麼說好，能忍著不洗澡忍著不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。好吧，或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸。無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。當然啦，每個人的恢復情況不同，在自己的產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素。有的媽媽產後數週便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪。

正確做法：產後 6 周不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準。哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了。

六、順產的產後護理

每天應根據自身情況適當活動；順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷；為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰；排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口；保持傷口清潔，每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門；坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

七、剖腹產後的護理

放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；最初的幾週中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；注意站立和走路的姿勢；咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的風險；每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

八、飲食

產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒（也不要吸菸），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

九、居住和穿著

有條件的話，室內溫度保持在 20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。

十、電腦和手機

產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意；但所謂月子裡不能用電腦或手機則毫無根據。

總結

很多傳統坐月子的方法，不僅沒有科學依據，而且可能對新媽媽造成傷害。有些新媽媽是因為家裡老人態度強硬，自己也是被逼無奈的。怎麼辦呢？在現實面前，我們可以這樣：沒什麼根據，也沒什麼害處的那些傳統，實在拗不過家裡人，應付一下至少能求個清淨；那些不僅沒好處，還可能傷害自己的，堅決不能照做。哎，一點點來吧。

（一）新生兒的護理

自母體娩出到出生後四周（28天）以內的小兒叫做新生兒。新生兒期是人類死亡率最高的時期，因此，要注意精心護理。

第一、注意居住環境。新生兒臥室應安靜清潔，佈置優雅，Sunny充足。有條件的話，寶寶內溫度可控制在21度—24度之間，溫度為60度—65度左右。

第二，注意冷熱護理。因為新生兒體溫調節機能差，因此，冬天要保暖，夏天要防暑降溫，平時要根據氣溫的變化及時增減衣服。

第三、注意面板護理。新生兒面板嬌嫩，容易損傷，因而接觸動作要輕柔，衣著要寬鬆，質地要柔軟，不宜釘釦子或用別針。要用溫水擦洗面板皺摺處，每次大小便後清洗，並用毛巾擦乾。

第四，注意臍帶護理。在新臍帶未脫落時，每天用75%的酒精擦洗臍部一次，然後用消毒紗布蓋上，不要放盆內洗澡。臍帶脫落後，可以不用紗布，但必須保持臍部乾燥清潔。發現臍部有紅或有膿性分泌物，則應進行消炎處理。

第五，要保證充足睡眠。經常變換新生兒的睡姿，以防止頭顱變形。

第六，正確處理好特殊生理現象。如所謂的新生兒“馬牙”、女嬰出生後數天內陰道有粘液或血性分泌物，紅尿、乳房腫大、紅斑、色素斑以及生理性黃疸（出生後2-3天出現）等，這些過幾天后就會自然消失，不必特殊處理。如果時間較長或有其它不良反映，則應去醫院檢查。

（二）寶寶的哺育

1、母乳餵養好處多 母親的乳汁是嬰兒的最佳食品。母乳餵養好處有：

①母乳含豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、維生素、內分泌激素及免疫抗體等，它們的比例適宜，易於消化吸收和增加機體抵抗力。同時，母乳中各成份之間的比例能自然隨嬰兒生長髮育的需要而改變。

②母乳餵養衛生、簡便、經濟和節省時間。

④能夠促進母體產後子宮收縮和恢復，並可減少乳腺癌的發生。 特別是“初乳”（產後七天之內分泌的乳汁），一寧要讓新生兒得到，初乳含高蛋白成分，可補充新生兒所需的熱量，初乳有輕瀉作用，幫助消化，有多種免疫抗體，可增強嬰兒對許多疾病的抵抗力。

2、輔食新增 母乳餵養對4—6個月的嬰兒能保證全部營養的成分。4—6個月以後，隨著小兒月齡的增長，小兒的消化機能日趨完善，母乳不能滿足嬰幼兒生長髮育的需要，必須給嬰兒新增輔食，但同時也吃母乳，可吃到出生後第二年。也就是說常說的混合餵養法。

3、人工餵養。 這是一種不得已的辦法。只有在母親生病不能餵奶或母乳缺乏時才採用。常用的代乳品有鮮牛奶、嬰兒奶粉、米糊等。人工餵奶時應將嬰兒抱起，頭高些，託高瓶底使乳汁充滿奶嘴，防止空氣吸入造成腹脹與溢奶，並每天消毒奶瓶奶嘴一次。

（三）計劃免疫不可少

小兒出生後，按計劃進行多種預防接種嗵增強異性免疫力，對防止小兒傳染病的發生有著極其重要的作用，請父母們千萬不要忘記！

（四）定期健康檢查

孩子滿月後，最好到出生的醫院或計生服務站、保建所進行定期檢查，這對母親及孩子都是非常有好處的。對孩子而言，主要有以下內容及專案。

1—2個月時：從產院出院後這一段孩子的發育情況及孩子心臟有無異常，看看孩子是否有斜頸等。

3—4個月時：請醫生看看是否母乳不足及孩子有無先天性髖關節脫臼等病。

6—7個月時：請醫生檢查孩子的運動機能發育是否正常，輔食餵養是否順利。

10—11個月時：請醫生檢查一下輔食餵養得如何（一日三餐的營養是否充分吸收），是否可以斷奶，運動機能、智力發育如何，預防接種情況如何等。

3歲這一年裡，應給孩子作一次健康檢查，其體檢的重點放在心理和精神有無異常方面。

（五）常見疾病早防治

1、發熱 小兒正常體溫：肛表：36.2-38℃，口表：36-77.4℃。

小兒高熱（指39℃以上）要考慮是否：上呼吸道感染、腸道感染（痢疾）、腦膜炎、脊髓灰白質炎、乙型腦炎、瘧疾、敗血症等。

小兒低熱（指38℃上下）要考慮是否：結核病、慢性感染（如扁桃體炎、副鼻竇炎、中耳炎等），慢性腎盂腎炎及功能性低熱（如夏季熱）。

發現以上情況，應立即送醫院診治。

2、腹痛 腹內原因要考慮是否：腸蛔蟲、膽道蛔蟲、腸炎、痢疾、急性闌尾炎、腸套疊等。 腹外原因要考慮是否：肺炎、心肌炎、麻疹、風溼病、腎臟疾患。

3、流行性感冒 症狀：高熱、鼻塞、頭痛、咳嗽。 體症：咽部充血水腫、結膜充血。 治療：可按醫生要求服用一些感冒藥，嚴重時送醫院治療。

4、小兒腹瀉

輕症：一天腹瀉10次以下，大便黃、綠色，偶有嘔吐。 體症：面板彈性尚好、精神較好。 治療：口服補液，溫開水加適量食鹽和碳酸氫鈉多次口服，一天腹瀉多少，喝進多少，並服用相應止瀉藥。

重症：一天腹20次以上，大便呈水狀、嘔吐每天10次以上。 體症：面板彈性差、精神差、唇周灰暗、呼吸深快。 由於小兒病情發展快，因此不論是輕症還是重症，最好送醫院確診治療，以免延誤病情。

5、維生素D缺乏性的佝僂病

症狀：時常啼哭、出汗、易驚醒、頭髮呈落髮圈。

體徵：方頭、囪門遲閉（正常1.5歲），出齒遲（6個月下凳應兩顆），肋骨串珠，O型、X型腿。

預防：自1個月起補維生素D，每天400國際單位，早產兒、低出生體重兒自2周起即可補充，在最初3個月每月給800國際單位。

治療：

①維生素D40—60萬單位一次肌注，兩月後重復一次。

②濃A、D製劑：每日口服10—40滴。

④多在太陽下活動，也就是常說的多進行“日光浴”。但應避免烈日曬傷。

6、缺鐵性貧血

症狀：面板粘膜、甲床蒼白，疲乏無力，不愛活動。

化驗：血常規示血紅蛋白、紅細胞數減少。

治療：去除病因，補充鐵劑。

順產的話，頭兩週宜飲食清淡，後兩週才進補，注意室內溫度適中26到28度，多開窗通風，前一週排汗較多，要多喝水，穿寬鬆衣服，多臥床休息。嬰兒前兩週是黃疸高峰期，需勤餵奶，隔兩小時喂一次，，喂牛奶要多給嬰兒補充水份，嬰兒的房間通風透氣，光線充足，室溫保持在27到28度之間，常給嬰兒洗澡，洗澡後注意臍帶消每，勒換尿褲保持屁股清潔·