夜醒也許是大多數父母很困擾的一個問題，我們都希望孩子可以好好睡覺，因為在我們的觀念中，睡整夜意味著寶寶可以更好地生長，而且父母也可以比較輕鬆，但是事實上我們遇到的孩子大多很難入睡，或者根本不好好睡覺，半夜醒來還會又哭又鬧的。於是很多家長都會擔心，也很焦慮，特別是對於新手父母，她們會每天晚上被吵醒，然後輪流照顧這個敏感的新成員，很多父母會求助我們，如何讓孩子睡整夜，他們也會質疑，孩子夜醒是不是因為母乳不充足，孩子沒有吃飽或者缺鈣，但是事實證明，孩子夜醒頻繁很多情況下是正常的，夜醒是天生的性格造成的，只有父母在與這個新成員不斷地磨合的過程中去尋找和發現一些我們可以做的改變，讓孩子可以養成良好睡眠的習慣，也許這個方法要一年兩年甚至更長的時間，但是這個現在流行的讓嬰兒哭的方法來說是不同，我們育嬰的目標是鼓勵嬰兒形成一種對睡覺的良好態度。
一、瞭解孩子的睡眠
好吧，為了讓孩子有更好的睡眠，我覺得我們應該瞭解一下睡眠的模式，研究表明，我們的睡眠都是在入睡、熟睡（深度睡眠）、淺睡（REM睡眠）之間迴圈往復，所有的人每晚總要醒幾次。一個睡眠週期基本上也就是45分鐘，所以當你抱怨你的孩子一個小時醒來一次的時候，請停止抱怨，因為這是一個很正常的現象，他經歷完了一個睡眠週期，需要你的安撫來進入下一個週期。當然我們會說為什麼我們自己不會醒來，這是因為嬰兒的睡眠迥異於成年人的睡眠。成年人入睡快，能夠馬上進入深睡狀態；嬰兒則入睡慢，需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態而後進入熟睡階段。而且嬰兒的睡眠很多屬於思維活躍的睡眠，所以我們大人可以不受外界影響很快睡著而且不容易醒來，但是嬰兒會因為我們改變她的睡覺環境，甚至自己翻個身就醒來了。嬰兒的睡眠週期比成年人短，熟睡程度也比成年人輕，醒來後，還是需要父母的輔助才能重返夢鄉。對於小嬰兒來說頻繁的醒來也是他們的一種生存本能，便於一旦發生意外或感到不適，能夠馬上醒來向父母發出訊號。另外，輕度睡眠也有利於嬰兒大腦發育。 睡眠不是我們能夠強加於寶寶身上的一種狀態。很多媽媽夢想著孩子吃好奶以後直接放到小床上自己睡著，可是現實中基本上很難遇到這樣的寶寶，要知道曾經在媽媽肚子裡安睡了9個月，出生後不太可能馬上脫離母體單獨行動，她們仍然需要母親的懷抱，需要聽到媽媽的心跳、聞到媽媽的體味、感受到媽媽肌膚的溫暖，藉此獲得安全感。有些小寶寶在出生後頭幾個星期甚至幾個月，都更樂意在父母懷抱裡睡覺，這不是什麼必須更改的壞毛病，而是自然正常的需要。
在關於睡眠的研究中，對於嬰兒睡整夜覺的定義是連續睡眠5個小時，而不是通常人們認為的8個小時以上。要求一個6個月以下的嬰兒晚間連續睡覺的時間超過5個小時與其說是一種權利，不如說是一種奢望，在開始的一段時間裡，你會發現睡整夜的總是別人的孩子，而且這個對於孩子的年齡，還有性情有很大的關係，而不是你的夜間育兒技巧的反映。
二、孩子夜醒的原因
對於低於六個月的小月齡的寶Bora說，影響睡眠的因素有很多，例如胎兒發育的成熟程度。早產兒精力更旺盛，睡得更少，這一點對於嬰兒來說也許是一種有助於發育的機制。她們需要多醒來吃奶以獲得更多的營養物質適應發育所需；孩子的性情也會影響到夜醒，活潑好動的更容易受到環境刺激，難以入睡，另外嬰兒消化系統的發育程度也會影響夜醒，例如由於食物過敏和“胃酸倒流”引起的腸道消化不良會導致嬰兒易醒。母乳餵養的嬰兒也會醒來次數多，因為母乳比奶粉消化更快。而且處在猛長期的孩子也會容易頻繁醒來。因為在夜間，孩子成長所需的荷爾蒙激素分泌量會增加。而荷爾蒙分泌量的突然變化會引起睡眠習慣發生變化，另外，因為孩子本身胃容量較小，成長快速時期的晚上他們會更加想並且需要吃奶。過敏也會導致孩子不適，頻繁夜醒的。月嫂來了提醒您記住，睡的時間長並不意味著睡得更安全。
6個月以上的嬰兒夜間醒來的原因則可能更復雜一些，比如出牙的不適，早在3個月大的時候，嬰兒就有可能開始忍受出牙帶來的不適了，但是很多寶寶因為白天可玩兒的東西多，分散他們的注意力，而且還可以不斷的拿到東西可以去磨牙，所以表現不明顯的，但是到了夜間會感到疼得厲害，所以頻繁的醒來，因為吃母乳對於寶寶是減輕痛苦的最佳途徑。還有其他導致嬰兒夜間頻繁醒來的原因包括尿片過溼，感覺要撒尿，睡衣不舒服，衣著、被褥或室溫過熱，吃得過飽或飢餓感，生病的不適等等。稍大一些的孩子夜間頻繁醒來的原因甚至與白天的活動有關，活動量過大或太過於興奮也會導致頻繁醒來，有時與情感方面的波動有關，害怕與父母分開，總之孩子夜裡醒來的原因多種多樣，需要父母細心觀察，找出緣由，對症下藥。
還有些孩子到晚上不願意睡覺，或者夜間睡不安穩，是因為白天與父母相處的時間過短，他要利用晚上來彌補和爸爸媽媽在一起的需要。
讓孩子養成有規律的夜間睡眠習慣是一個艱辛的需要循序漸進的過程，這個過程急不得、惱不得，父母要明白一個道理：你為孩子入睡所花的時間和精力是一種長期投資，你和孩子將因此而終身受益。
三、幫助孩子入睡
瞭解了寶寶的睡眠以後，我們是不是該放鬆心態呢，與其抱怨不如調整心態，讓我們創造一個能使嬰兒自然入睡的環境，將睡眠逐漸匯入寶寶。最重要的是，我們要達到的目的，不僅僅是讓寶寶安睡，更是要寶寶將睡眠看作是一件愉悅的事情，快樂地入睡，安心地睡著。一直被推崇的哭聲免疫法，在短期看來是有效地，但是長期而言會使孩子失去對父母的信任，產生最終對睡眠的恐懼，反而造成大了以後很多的睡眠困難。當然我們也不鼓勵為了實現孩子夜間的舒服而剝奪父母睡眠的權利，而是我們一起尋找一個有效的適應我們的更好的方法。
1、讓爸爸參與到夜間育兒中來。很多時候媽媽似乎對於育兒的方法比爸爸簡單且更輕鬆，那就是在寶寶夜醒之後直接塞奶頭，但是對於頻繁夜醒的寶Bora說，很多時候夜奶已經完全阻礙了母親的休息了，這個時候我們鼓勵父親也參與進來。因為對於母乳寶Bora說，很多時候夜奶頻繁，是因為這個時候媽媽很放鬆，也一點也不忙，吃奶對於他來說是一種享受，他可以依偎在媽媽身邊，享受吃奶的樂趣。父親的介入會使孩子明白：晚上的時間是用來睡覺的。很多爸爸也許會疑惑我們沒有奶怎麼去安撫寶寶呢，其實爸爸的方法也許會更有效，爸爸可以當孩子醒來時，去輕搖他，拍拍安慰他。或者讓孩子趴在爸爸身上睡，事實證明，爸爸採用這些方式比媽媽更有效。
2、鼓勵母嬰同床。母嬰同床在實際中顯示會讓孩子更健康，母親會少受罪，而且對孩子也有保護作用。在淺睡眠階段，觸到你，他不會醒來，摸不到你，他會立即醒來，這就是母嬰同睡的美妙之處。而且心理學家認為母親照料嬰兒的數量和質量會影響嬰兒情商和智商的發展，母嬰同床，可以把育嬰延長到夜間，對孩子來說是有長期效應的。母嬰同床可以讓孩子的恐懼得到消除，呼吸和心跳更加有節奏。但是對於一些自己睡眠容易受到打擾的父母來說也許母嬰同床會影響到母親的睡眠，這個時候可以嘗試不同的睡眠距離，或者嘗試使用一個側床。
3、增加白天的哺乳次數。有必要讓孩子意識到夜晚是用來睡覺的，白天是用來吃奶的。6個月以後很多寶寶因為白天忙於發展各項運動技能，晚上就會補回來。避免夜間進食可以選擇白天多喂一些，白天可以每隔3小時喂一次，即使現在沒有定時餵奶的習慣。或者你可以在小睡期間餵奶，選擇白天你感到最疲勞的時間段，例如上午11：00到下午3:00，在一個黑暗安靜的房間裡與你的孩子一起躺下來，就如安靜的夜晚一樣，使孩子遠離干擾會再度喚起她的食慾。而且在孩子晚間第一次醒來的時候，儘量餵飽他。
4、創造良好環境，固定就寢模式，給孩子舒適的睡眠環境。適中的溫度對嬰兒養成良好的睡眠習慣起著重要的作用。嬰兒比較喜歡16℃-24℃的室內溫度以及60%-70%的相對溼度。氧氣充足的環境中，孩子入睡快，睡得沉，也有利於腦神經充分休息。白天有穩定的小睡時間的嬰兒晚上會睡更長的時間，有規律的小睡通常為嬰兒白天放鬆而設的。白天過的愉快意味著晚上睡覺更容易。有固定就寢時間的嬰兒，體內的生物鐘慢慢建立起來後會很快入睡，而且睡得更好。規定就寢前的儀式，就像有規律的就寢時間一樣，規定模式也有利孩子睡眠聯想的建立，讓孩子知道什麼時候該睡覺了。媽媽們可以在固定的時間先給孩子洗一個熱水澡，做一次撫觸，幫助嬰兒放鬆肌肉和腦筋，然後輕搖、哺乳和放催眠曲都可以作為引起嬰兒睡眠聯想的方式。
5、使用其他的輔助工具。當孩子睡覺只能抱著，或者一直處於興奮狀態拒絕固定的睡眠模式的時候我們可以嘗試一些輔助的工具。首先背巾作為哄睡利器一直被眾多母乳媽媽推崇，特別是在早期，這種方式彷彿就是模仿媽媽子宮的環境，可以讓孩子安心入睡，而且媽媽還可以在寶寶睡著了以後繼續她自己的事情。然後就是吊床或者搖籃，這種工具可以幫助孩子放鬆，使他逐漸疲倦。最後還可以引入睡覺時的聲音，白噪音還有，時鐘的滴答聲都對孩子的睡眠會有幫助。
6、變換方法幫助孩子入睡。在沒有尋找到有效地方式之前，你可以多種方式一起使用來幫助孩子入睡，比如餵奶；輕搖或者抱著來回走動；讓孩子靠在父親的胸膛上入睡；放在吊床或者搖籃中幫助孩子放鬆；陪孩子一起睡覺。
7、任何一種讓父母覺得舒服的方法。適合孩子睡覺的地方不是絕對的，能使全家人都得到最好的睡眠就是最適合你們的。只要你和孩子都能得到充足的睡眠，這個才算是夜間最好的育嬰方法。
其實孩子的睡眠是有著共同的規律，也存在個體的差異，但是都和爸爸媽媽夜裡怎樣對待孩子有莫大的關係。不管你給孩子喂什麼奶，都要讓孩子夜裡睡得舒服，睡得幸福，並且有嘗試依靠自己入睡的機會，這才是讓孩子安睡的良方。而具體的做法，應該是媽媽專門為自己的寶寶定製的個性化方案。這世上不存在一個讓所有孩子都能一覺到天亮的辦法。記住，我們的一切安睡法則都是在做一項長期的投資，讓孩子有個良好的睡眠習慣，讓他可以享受他的休息時光。
夜醒也許是大多數父母很困擾的一個問題，我們都希望孩子可以好好睡覺，因為在我們的觀念中，睡整夜意味著寶寶可以更好地生長，而且父母也可以比較輕鬆，但是事實上我們遇到的孩子大多很難入睡，或者根本不好好睡覺，半夜醒來還會又哭又鬧的。於是很多家長都會擔心，也很焦慮，特別是對於新手父母，她們會每天晚上被吵醒，然後輪流照顧這個敏感的新成員，很多父母會求助我們，如何讓孩子睡整夜，他們也會質疑，孩子夜醒是不是因為母乳不充足，孩子沒有吃飽或者缺鈣，但是事實證明，孩子夜醒頻繁很多情況下是正常的，夜醒是天生的性格造成的，只有父母在與這個新成員不斷地磨合的過程中去尋找和發現一些我們可以做的改變，讓孩子可以養成良好睡眠的習慣，也許這個方法要一年兩年甚至更長的時間，但是這個現在流行的讓嬰兒哭的方法來說是不同，我們育嬰的目標是鼓勵嬰兒形成一種對睡覺的良好態度。
一、瞭解孩子的睡眠
好吧，為了讓孩子有更好的睡眠，我覺得我們應該瞭解一下睡眠的模式，研究表明，我們的睡眠都是在入睡、熟睡（深度睡眠）、淺睡（REM睡眠）之間迴圈往復，所有的人每晚總要醒幾次。一個睡眠週期基本上也就是45分鐘，所以當你抱怨你的孩子一個小時醒來一次的時候，請停止抱怨，因為這是一個很正常的現象，他經歷完了一個睡眠週期，需要你的安撫來進入下一個週期。當然我們會說為什麼我們自己不會醒來，這是因為嬰兒的睡眠迥異於成年人的睡眠。成年人入睡快，能夠馬上進入深睡狀態；嬰兒則入睡慢，需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態而後進入熟睡階段。而且嬰兒的睡眠很多屬於思維活躍的睡眠，所以我們大人可以不受外界影響很快睡著而且不容易醒來，但是嬰兒會因為我們改變她的睡覺環境，甚至自己翻個身就醒來了。嬰兒的睡眠週期比成年人短，熟睡程度也比成年人輕，醒來後，還是需要父母的輔助才能重返夢鄉。對於小嬰兒來說頻繁的醒來也是他們的一種生存本能，便於一旦發生意外或感到不適，能夠馬上醒來向父母發出訊號。另外，輕度睡眠也有利於嬰兒大腦發育。 睡眠不是我們能夠強加於寶寶身上的一種狀態。很多媽媽夢想著孩子吃好奶以後直接放到小床上自己睡著，可是現實中基本上很難遇到這樣的寶寶，要知道曾經在媽媽肚子裡安睡了9個月，出生後不太可能馬上脫離母體單獨行動，她們仍然需要母親的懷抱，需要聽到媽媽的心跳、聞到媽媽的體味、感受到媽媽肌膚的溫暖，藉此獲得安全感。有些小寶寶在出生後頭幾個星期甚至幾個月，都更樂意在父母懷抱裡睡覺，這不是什麼必須更改的壞毛病，而是自然正常的需要。
在關於睡眠的研究中，對於嬰兒睡整夜覺的定義是連續睡眠5個小時，而不是通常人們認為的8個小時以上。要求一個6個月以下的嬰兒晚間連續睡覺的時間超過5個小時與其說是一種權利，不如說是一種奢望，在開始的一段時間裡，你會發現睡整夜的總是別人的孩子，而且這個對於孩子的年齡，還有性情有很大的關係，而不是你的夜間育兒技巧的反映。
二、孩子夜醒的原因
對於低於六個月的小月齡的寶Bora說，影響睡眠的因素有很多，例如胎兒發育的成熟程度。早產兒精力更旺盛，睡得更少，這一點對於嬰兒來說也許是一種有助於發育的機制。她們需要多醒來吃奶以獲得更多的營養物質適應發育所需；孩子的性情也會影響到夜醒，活潑好動的更容易受到環境刺激，難以入睡，另外嬰兒消化系統的發育程度也會影響夜醒，例如由於食物過敏和“胃酸倒流”引起的腸道消化不良會導致嬰兒易醒。母乳餵養的嬰兒也會醒來次數多，因為母乳比奶粉消化更快。而且處在猛長期的孩子也會容易頻繁醒來。因為在夜間，孩子成長所需的荷爾蒙激素分泌量會增加。而荷爾蒙分泌量的突然變化會引起睡眠習慣發生變化，另外，因為孩子本身胃容量較小，成長快速時期的晚上他們會更加想並且需要吃奶。過敏也會導致孩子不適，頻繁夜醒的。月嫂來了提醒您記住，睡的時間長並不意味著睡得更安全。
6個月以上的嬰兒夜間醒來的原因則可能更復雜一些，比如出牙的不適，早在3個月大的時候，嬰兒就有可能開始忍受出牙帶來的不適了，但是很多寶寶因為白天可玩兒的東西多，分散他們的注意力，而且還可以不斷的拿到東西可以去磨牙，所以表現不明顯的，但是到了夜間會感到疼得厲害，所以頻繁的醒來，因為吃母乳對於寶寶是減輕痛苦的最佳途徑。還有其他導致嬰兒夜間頻繁醒來的原因包括尿片過溼，感覺要撒尿，睡衣不舒服，衣著、被褥或室溫過熱，吃得過飽或飢餓感，生病的不適等等。稍大一些的孩子夜間頻繁醒來的原因甚至與白天的活動有關，活動量過大或太過於興奮也會導致頻繁醒來，有時與情感方面的波動有關，害怕與父母分開，總之孩子夜裡醒來的原因多種多樣，需要父母細心觀察，找出緣由，對症下藥。
還有些孩子到晚上不願意睡覺，或者夜間睡不安穩，是因為白天與父母相處的時間過短，他要利用晚上來彌補和爸爸媽媽在一起的需要。
讓孩子養成有規律的夜間睡眠習慣是一個艱辛的需要循序漸進的過程，這個過程急不得、惱不得，父母要明白一個道理：你為孩子入睡所花的時間和精力是一種長期投資，你和孩子將因此而終身受益。
三、幫助孩子入睡
瞭解了寶寶的睡眠以後，我們是不是該放鬆心態呢，與其抱怨不如調整心態，讓我們創造一個能使嬰兒自然入睡的環境，將睡眠逐漸匯入寶寶。最重要的是，我們要達到的目的，不僅僅是讓寶寶安睡，更是要寶寶將睡眠看作是一件愉悅的事情，快樂地入睡，安心地睡著。一直被推崇的哭聲免疫法，在短期看來是有效地，但是長期而言會使孩子失去對父母的信任，產生最終對睡眠的恐懼，反而造成大了以後很多的睡眠困難。當然我們也不鼓勵為了實現孩子夜間的舒服而剝奪父母睡眠的權利，而是我們一起尋找一個有效的適應我們的更好的方法。
1、讓爸爸參與到夜間育兒中來。很多時候媽媽似乎對於育兒的方法比爸爸簡單且更輕鬆，那就是在寶寶夜醒之後直接塞奶頭，但是對於頻繁夜醒的寶Bora說，很多時候夜奶已經完全阻礙了母親的休息了，這個時候我們鼓勵父親也參與進來。因為對於母乳寶Bora說，很多時候夜奶頻繁，是因為這個時候媽媽很放鬆，也一點也不忙，吃奶對於他來說是一種享受，他可以依偎在媽媽身邊，享受吃奶的樂趣。父親的介入會使孩子明白：晚上的時間是用來睡覺的。很多爸爸也許會疑惑我們沒有奶怎麼去安撫寶寶呢，其實爸爸的方法也許會更有效，爸爸可以當孩子醒來時，去輕搖他，拍拍安慰他。或者讓孩子趴在爸爸身上睡，事實證明，爸爸採用這些方式比媽媽更有效。
2、鼓勵母嬰同床。母嬰同床在實際中顯示會讓孩子更健康，母親會少受罪，而且對孩子也有保護作用。在淺睡眠階段，觸到你，他不會醒來，摸不到你，他會立即醒來，這就是母嬰同睡的美妙之處。而且心理學家認為母親照料嬰兒的數量和質量會影響嬰兒情商和智商的發展，母嬰同床，可以把育嬰延長到夜間，對孩子來說是有長期效應的。母嬰同床可以讓孩子的恐懼得到消除，呼吸和心跳更加有節奏。但是對於一些自己睡眠容易受到打擾的父母來說也許母嬰同床會影響到母親的睡眠，這個時候可以嘗試不同的睡眠距離，或者嘗試使用一個側床。
3、增加白天的哺乳次數。有必要讓孩子意識到夜晚是用來睡覺的，白天是用來吃奶的。6個月以後很多寶寶因為白天忙於發展各項運動技能，晚上就會補回來。避免夜間進食可以選擇白天多喂一些，白天可以每隔3小時喂一次，即使現在沒有定時餵奶的習慣。或者你可以在小睡期間餵奶，選擇白天你感到最疲勞的時間段，例如上午11：00到下午3:00，在一個黑暗安靜的房間裡與你的孩子一起躺下來，就如安靜的夜晚一樣，使孩子遠離干擾會再度喚起她的食慾。而且在孩子晚間第一次醒來的時候，儘量餵飽他。
4、創造良好環境，固定就寢模式，給孩子舒適的睡眠環境。適中的溫度對嬰兒養成良好的睡眠習慣起著重要的作用。嬰兒比較喜歡16℃-24℃的室內溫度以及60%-70%的相對溼度。氧氣充足的環境中，孩子入睡快，睡得沉，也有利於腦神經充分休息。白天有穩定的小睡時間的嬰兒晚上會睡更長的時間，有規律的小睡通常為嬰兒白天放鬆而設的。白天過的愉快意味著晚上睡覺更容易。有固定就寢時間的嬰兒，體內的生物鐘慢慢建立起來後會很快入睡，而且睡得更好。規定就寢前的儀式，就像有規律的就寢時間一樣，規定模式也有利孩子睡眠聯想的建立，讓孩子知道什麼時候該睡覺了。媽媽們可以在固定的時間先給孩子洗一個熱水澡，做一次撫觸，幫助嬰兒放鬆肌肉和腦筋，然後輕搖、哺乳和放催眠曲都可以作為引起嬰兒睡眠聯想的方式。
5、使用其他的輔助工具。當孩子睡覺只能抱著，或者一直處於興奮狀態拒絕固定的睡眠模式的時候我們可以嘗試一些輔助的工具。首先背巾作為哄睡利器一直被眾多母乳媽媽推崇，特別是在早期，這種方式彷彿就是模仿媽媽子宮的環境，可以讓孩子安心入睡，而且媽媽還可以在寶寶睡著了以後繼續她自己的事情。然後就是吊床或者搖籃，這種工具可以幫助孩子放鬆，使他逐漸疲倦。最後還可以引入睡覺時的聲音，白噪音還有，時鐘的滴答聲都對孩子的睡眠會有幫助。
6、變換方法幫助孩子入睡。在沒有尋找到有效地方式之前，你可以多種方式一起使用來幫助孩子入睡，比如餵奶；輕搖或者抱著來回走動；讓孩子靠在父親的胸膛上入睡；放在吊床或者搖籃中幫助孩子放鬆；陪孩子一起睡覺。
7、任何一種讓父母覺得舒服的方法。適合孩子睡覺的地方不是絕對的，能使全家人都得到最好的睡眠就是最適合你們的。只要你和孩子都能得到充足的睡眠，這個才算是夜間最好的育嬰方法。
其實孩子的睡眠是有著共同的規律，也存在個體的差異，但是都和爸爸媽媽夜裡怎樣對待孩子有莫大的關係。不管你給孩子喂什麼奶，都要讓孩子夜裡睡得舒服，睡得幸福，並且有嘗試依靠自己入睡的機會，這才是讓孩子安睡的良方。而具體的做法，應該是媽媽專門為自己的寶寶定製的個性化方案。這世上不存在一個讓所有孩子都能一覺到天亮的辦法。記住，我們的一切安睡法則都是在做一項長期的投資，讓孩子有個良好的睡眠習慣，讓他可以享受他的休息時光。