肌肉拉傷分為急性損傷和延遲性痠痛，急性肌肉損傷一般症狀會立即發生，而延遲性肌肉痠疼會在12小時以內出現，所以這是藥分不同情況，不同的方法進行對待，判斷自己是急性損傷還是延遲性痠痛標準之一是時間節點，標準之二是急性肌肉損傷，會立即作用於患處，伴隨著患處出現疼痛，發熱、腫脹等症狀，而延遲性痠疼只會在區域性作用，在區域性肌肉會形成痠疼，範圍比較廣泛。因此肌肉拉傷因不同症狀，處理的方式也會大不相同。

冰塊冷敷

急性損傷會有疼痛，發熱，腫脹等特徵，一般多見於運動不當所導致的，針對肌肉的急性損傷，需要做急性損傷緊急處理，可採用冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉冷靜下來，這樣可以防止肌肉近一步腫脹，加劇疼痛感。

減少肌肉運動

拉傷後建議不可再進行運動，最好能夠靜臥養傷，不然會刺激肌肉，使情況變得更加嚴重，所以在可承受得範圍以內，儘量少活動，來緩解疼痛。

貼享貼膏藥促進肌肉修復

急性損傷切記在24小時以內不能進行熱敷，不然會加速血液迴圈，使受損肌肉容易充血從而使肌肉疼痛感增加，腫脹加重。一定要記住在24小時以內冷敷，然後再配上一些專門針對肌肉急性損傷的藥物輔助治療，貼一片享貼膏藥，裡面的成分專門針對肌肉急性損傷，經常運動的人群可以買一些享貼膏藥備在家裡面，以備不時之需。

適應性運動

在肌肉恢復後，建議做一些簡單得得運動，使機體逐漸恢復以往得活動能力，縮短恢復時間。

延遲性肌肉痠疼

延遲性肌肉痠疼是指在進行有氧或無氧運動過後，造成的肌肉乳酸增多，導致肌肉痠疼，這種情況一般24小時以內就會減輕，建議可以用熱水泡泡腳，會緩解很多，如果想不影響第二天的生活也可以貼一片享貼，可以有效抑制乳酸增加，但是這種情況我一般是不建議使用的，建議讓肌肉自然恢復會更好。