口腔醫療多年從業經驗告訴我:常規的護理大家都清楚，我覺著這些是基礎，最主要的應該是建立口腔健康檔案，有參考才能更科學，和你的牙醫建立長久關係，護牙才能更輕鬆，更科學。

首先是每天的刷牙

進食後的半小時內刷牙最好；如果有可能，儘量在三餐後立即刷牙。每次刷牙時間控制在2分鐘，上下刷牙方式保護牙齦，很多人採用的大力橫刷法，會牙根部造成過度磨損並刺激牙齦的退縮。刷牙時應特別注意下前牙內側和後牙的位置，避免形成牙石。刷牙後要用清水多次沖洗牙刷，並將刷毛上的 水分甩幹，並倒置儲存。 這樣，不僅可以使口氣清新，還可以防止食物殘渣為牙齒表面的細菌提供營養。

刷牙後配合使用牙線與舌苔刷

牙縫間的食物殘渣透過刷牙很難清除，會導致有害物質在牙縫深層的積存和腐敗。口氣的產生於此關係明顯。因此，刷牙後使用牙線可以徹底清潔牙齒。對於舌苔的衛生要特別注意。舌苔不能過度刷洗，經常用力刮舌苔，會損傷舌乳頭，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味覺減退、食慾下降

定期口腔檢查與潔牙

口腔醫生建議每半年或一年需要潔牙一次。並作全面口腔檢查

注意事項

口腔護理時所用的物品需經消毒後方可給病人使用，遵守無菌技術操作原則，操作時動作要輕巧、細緻，保持口腔動膜的完整，避免不必要的損傷。使用的棉球一定要夾緊，防止棉球遺留在病人的口腔中。並注意棉球不要過溼，以免溶液被吸入呼吸道。做口腔護理時注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎症、糜爛、潰瘍、腫脹及舌苔顏色的異常變化等。

口腔一定要積極的護理，例如每天要按時的刷牙，再飯後三分鐘以後就要刷牙，可以防止食物的殘渣在牙齒內出現異常的發酵。另外如果有牙結石的話要到醫院進行洗牙，防止牙結石刺激牙齦部位出現發炎增生牙齦的炎症，如果出現智齒的話，要及時的到口腔科檢查，適當的服用抗炎藥物。

1早晚各刷一次牙，選擇含氟牙膏；

2保證每天蛋白質的攝入；

3堅持按摩牙齦，延緩牙槽骨的萎縮；（用手即可）

4堅持使用無酒精的漱口水清理口腔；

還有就是需要花錢的了，定期去專業機構進行潔牙，不過不用太頻繁，潔牙前也參考下牙醫的建議，是否適合洗牙。