葉酸補充有兩個途徑：日常飲食+葉酸補充劑。

正常非高危人群：蔬果吃夠+每天0.4mg的葉酸補充劑就好了。

高危人群：比如吸收不良、糖尿病、肥胖、有過神經管缺陷生育史的女性等，建議個性增補，具體請諮詢醫生。

如果有下面這些情況，也可酌情增加劑量或者延長孕前增補時間。

①居住在北方，尤其是北方農村；

②新鮮蔬菜和水果吃的少；

④MTHFR 677位點TT基因型；

⑤備孕時間短

增補葉酸的同時，多吃富含葉酸的食物，同時養成健康生活方式，保持合理體重。

藥店葉酸那麼多，選哪種？其實大原則就兩個：

1、選合成的

2、看你的錢包

有些葉酸拿天然當噱頭，標榜自己更安全。別的不敢說，至少對於葉酸補充劑來說，合成的絕對是完勝！

天然葉酸有兩個缺點：不穩定，利用率低#可能還貴#；而合成葉酸不但穩定，生物利用率是天然葉酸的1.7倍。

所以，選合成！

備孕和孕早期：#從經濟實惠角#單獨吃葉酸就可以。

如果平時一直在吃膳食補充劑，並且葉酸含量足夠，就不用額外吃葉酸片了。#含量是否夠看標籤#

孕中晚期和哺乳期：建議服用含有葉酸的複合維生素。

注意！！藥店裡的葉酸片有兩種劑型：0.4mg/片和5mg/片，準媽媽們買0.4mg/片的，別買錯了！

只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品，一般質量差別不大。

但是要特別注意含量，我們之前盤點過【孕期多維】，不少產品的葉酸含量超過1mg的上限，謹慎選擇。

※根據DRIS2013，合成葉酸的可耐受最高攝入量（UL）為1000毫克/天。

葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞分裂和生長有重要作用，孕媽如果懷孕缺乏葉酸會影響胎兒大腦和神經系統的發育。

由於體內缺乏葉酸的狀況要經過4周才可以改善，所以孕媽媽要在懷孕前3個月就可以補充葉酸，使其維持在一定水平。

孕媽補充葉酸推薦劑量為每日0.4毫克，葉酸也並不是補充越多越好。

1.斯利安葉酸片

一般醫生都會建議選擇斯利安葉酸來補充葉酸，它是國家衛生部批准的、預防寶寶神經管畸形孕媽食用最多的葉酸片。

2.愛樂維

愛樂維是世界醫藥保健領域領先企業，行業內著名名牌。

3.湯臣倍健

湯臣倍健是營養補充劑專業生產基地之一，雙效同補，補充葉酸的同時還可以補鐵。

4.紐崔萊

紐崔萊葉酸片獨有的菠菜提取物，提倡天然營養素，營養不易流失。

5.優生媽咪

葉酸十大品牌，行業著名品牌。

6.其他品牌

美澳健、海王、澳佳、Swisse、健安喜、伊維安、雙心、福施福、自然之寶、樂力、修正、康恩貝……