武術的形式有很多，一般可以分為拳術和器械兩大塊。對孩子而言，如果適當練習，強度適宜，對身體的好處是大於壞處的。

1.武術可以增強心血管運動心血管系統的影響，心血管系統隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。 2.武術可以增強呼吸系統的強度，增強肺活量。 3.可以很好的提高身體機能。 4.鍛鍊全身肌肉群。 所以武術運動能較全面對全身各個系統的機能給予良好的影響。可以給孩子選擇適當的運動，可以很好的促進身體發展。​

武術是透過特定的動作來調理和改善小朋友的身體，從而使小朋友在生長和發育的過程中提高自身抵抗力和協調力，不僅不會影響發育反而會讓小朋友更加健康有朝氣。

武術運動能全面發展人的體育素質，也是最適宜青少年鍛鍊的體育專案，能有效地訓練青少年的力量、速度、耐力和靈活性，柔韌性。青少年經常參加武術運動可促進胸廓發育，呼吸肌力量增強，呼吸深度和肺活量加大，肺通氣量加大，氧氣供應充足，促進了新陳代謝，對身體的生長髮育是十分有益的。所以正常的武術訓練是不會影響身高的，你所看到那些武打影星都是身材比較矮小，這跟武術運動員的選材有關，尤其是練習套路的。

因為武術套路中有許多跳躍、騰空的動作，如果運動員的身材比較矮小，其人體的重心就低，便於其完成動作。再說了，如果練武術都身材矮小的話，那麼許多的散打運動員他們的塊頭又是怎麼來的？

當然，如果在生長髮育的時候，運動量過大，同時又沒有充分的營養及休息的話，確實對身高發育有一定的影響。所以也確實有很多孩子由於練武術或體育運動長的不高。原因是教練對這些孩子進行大強度的訓練，處在生長髮育期的孩子們如果進行超負荷大強度的訓練影響長個子是肯定的。

青少年學習武術必須要有專業人士指導，科學規範的進行學習，才能發揮武術對少年兒童體質培養的積極作用。學習武術對青少年來說，適量適度的訓練，有助於骨骼的發育，身體的發展。

由於每個人的體質不一樣，能夠承受的範圍也不相同，所以不能用統一標準去衡量每一個學生。因此這對武術教練提出了更高的要求，武術教練需要根據學生身體素質與接受能力，制定相應的訓練計劃，因材施教，挖掘學生的潛能。

經常參加武術鍛鍊，使兒童從小就應該養成獨立自主的生活習慣，樹立遠大的理想，培養刻苦耐勞，永不自滿的品質；

遇到困難克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志,(最重要對孩子增加自信)。

還可以培養兒童勤奮、刻苦、勇敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德；

對身體的機能也有很大的幫助：

1、可使骨密質增厚，骨變的更粗壯和堅固，同時增強關節的穩固性和靈活性；

2、改善肌肉的機能，提高肌肉的收縮、反應、和忍耐能力，提高柔韌性和協調性；

3、提高各內臟器官的功能，增強抵抗和免疫能力。

練習武術是否影響孩子的長高:這是沒有科學理論依據的（人們對武術的誤解）。

人的身高除了受遺傳因素的影響制約外，還受童年時期的營養、負荷量、內分泌激素的影響較大。在武術運動中，運動員需要有良好的柔韌素質，在進行柔韌練習時，受到牽拉的首先時肌肉、神經和血管，其次才是韌帶和關節等器官，這些被拉長組織和器官所產生的反抗力和彈性回收力作用於骨，使骨受到機械力的作用，而骨的生長需要機械力，因而經常進行柔韌練習會促進骨的生長髮育，使骨長長。

在眾多的體育運動專案中，專業不同對運動員的身高要求也不同，武術運動中許多平衡、騰空、轉體等難度技術動作需要很好的穩定性，

所以，高水平的武術運動員身高一般都不是很高。一些家長認為：練武術不長個，其觀點是錯誤的。