昨天剛好看見這樣一篇關於“如何控制自己的情緒做不吼叫的父母”的文章，在這裡分享一下。由於文章過長，我縮短了一下，可以自己去琢磨理解一下。1、很多父母都會因為憤怒又找不到更好的管教方法而衝孩子吼叫，並不是只有你這樣。

2、父母經常吼叫孩子，會影響孩子的同理心發展，以及易有攻擊行為。

3、吼叫的原因來自於內外兩部分：

外部原因：外部觸發因素，遷怒於人，身體疲憊、孤立無援等原因。

內部原因：不合理的認知、原生家庭的影響。

4、停止吼叫的辦法：追蹤自己吼叫的整個過程，接納，理解和同情自己。5、ABCDE法則，即：自問、呼吸、平靜自我、確定孩子的需要、同理心這五個步驟，可以幫助你用非吼叫的方式讓孩子合作。

若你對孩子發火了，請在意識到不妥、感到內疚的當下（最好在同一天內），去跟孩子進行情感交流，包括告知孩子你發火的原因（你愛他，只是不喜歡他的錯誤行為）；為你的情緒失控說對不起（只是為情緒失控說對不起，不能為此想要彌補孩子，而放棄之前自己在堅持的原則，否則功虧一潰），最後跟孩子再次討論引起你發火的事情本身，包括你對孩子的期待，並就某件事定個規則，做個約定等。

跟孩子說對不起不丟人，它是癒合孩子內心傷口的良藥。當然，說對不起之後，等孩子情緒穩定了，還要記得冷靜客觀地和孩子一起分析問題，讓他知道下一次應該怎麼做。

最後，衝孩子發火的次數不能過於頻繁，沒完沒了。請至少只在孩子犯了比較嚴重的錯誤時責罵，而不是永遠嘮叨、對孩子表現出不耐煩。