患得患失，無非是害怕得到了又失去。怎樣才能不患得患失，一是直接不去得到，二是不要怕。方法一不太能做得到，那麼來說說怎樣“不要怕”。首先，設想最壞的結果。大部分人最害怕的結果，無非就是不愛你了，分手，再也不見。其次，不要對對方抱有太多期待。不要想著ta會給我什麼驚喜，應該怎樣討好自己，吵了架應該多久之內打來電話…統統不要。每個人都是有情緒和標準的，你不能用自己的標準去期待甚至要求ta，別人不遵守就是不愛，你就患得患失。最後，儘量自己滿足自己。不管物質還是精神，能不依賴別人就不依賴別人。自給自足就根本不用害怕戀人的抽離會造成無法承受的影響。每一次內心快要崩塌的時候，不斷給自己以上心理暗示，次數一多就會發現沒那麼患得患失了。總之一句話就是充實自己！

患得患失是為人處事的天敵，是前怕虎後怕狼一樣的表現。是想付出又怕得不到，我和你一樣的境地。我認為在選擇戀愛物件時要慎之又慎，一旦選擇了就全身心投入，不要三心二意。人的情緒是有階段的，那有天天如意的，所以要學會理解和諒解。現實生活誘惑太多，只要選擇的人，是一個有愛心的人，一起有責任感的人，就算他走千里萬里，還會回到你身邊的。

一個人要有獨立的性格，永遠靠自己，保守好自己的秘密。

首先，看到這個問題，我是蠻讚賞的。我的讚賞是說，提問的人已經開始走向了一條正確的道路，就是自救的道路。這個自救包含了我不再歸咎於我今天的樣子是別人造成的，我不再去尋找過去為什麼會造成今天我這個樣子的答案。當我們不再怨天尤人，不再追尋過往的時候，我們才真正地踏上了一條自我成長、心靈自我修養的正確的道路。

所以，我要給提這個問題的人點贊！因為沒有人是完完全全一點問題都沒有的。人在社會中成長，我們沒有辦法選擇我們有怎樣的父母，他們有沒有愛的能力；我們沒有辦法選擇過去我們的經歷和我們的際遇，我們的心理發育和心理成長的歷程，我們都不可能去做決定的。但是，從今天開始，這個人生是我可以掌控、可以把握的。所以，自救是一個非常非常積極的詞語。

我想從兩個方面談一談我們如何走向真正的自我成長之路，讓自己變得更好，讓自己變得更快樂，更喜悅，沒有那麼不安全，沒有那麼煩惱。我想用一個詞，就是“內外兼修”。

先說“內”，就是自己可以做的事情，我們自己可以去做的一些成長，我們自己可以去實現的一些目標。“向內”有三條路：第一條是自我的積極暗示。我們人類很有意思。因為人是有意識的，有時候一念之轉，就是天堂，一念之轉，就是地獄。如果我們經常覺得自己是“苦”的，覺得自己是不好的，覺得自己是不安全的，覺得自己是不值得被愛的。長期這樣暗示下去，我們真的就變得很糟糕。

同樣你會發現，有些人並不比我們好多少，他一樣會有煩惱。但是，他的思維是積極的。他會覺得我是好的，我是值得被愛的，我是有價值的，我是獨一無二的。當我們這樣想的時候，我們的心境就會發生變化。你也可能會說，這是我們自己對自己的欺騙。對！善意的欺騙要好過惡意的真實。所以我們一定要走善意的自我積極暗示之路。這是第一條。

具體怎麼做呢？從今天開始，每天對著鏡子，欣賞你自己。要學會看到你自己的美，看到你積極美好的部分。說白了，就是培養你的自戀。自戀不是壞東西。自戀過多了，走向自戀型人格，甚至自戀型人格障礙，那才是疾病。而我們很多人，是缺少自戀的。自戀，是對自己的欣賞，對自己的肯定，對自己的接納。所以，我們要常常在鏡子面前，在生活中，走在路上的時候，對自己說：“韋志中，你這個人還是不錯的。你是值得被愛的。你儘管經歷了一些痛苦和挫折，你儘管有時候會有恐懼，但是，你依然還在向前！”要多去鼓勵自己，這就是積極的自我暗示。這是第一條路。

第二條路，就是要擺事實，講證據。什麼叫擺事實，講證據呢？我們不能光空談，說我是有價值的，我是值得被愛的，我是能夠做好事情的。我們應該去做一些事情，去做一些可以實現目標，能夠證明自身價值的事情。我們從小事做起，一點一滴地積累。比如說，洗了一個杯子，洗得很乾淨，很亮；看一本書，寫一篇讀後感；看了一場電影，回來寫一個影評；去鄉下的親戚家幫忙，摘一天的蘋果……任何的事情，只要去做，把它做好，做精細。在這個過程當中，找到自己的價值。我們不要想著說，我現在一分錢沒有，我想做個大生意；我現在一點條件沒有，我想去很遠的地方旅行。不要！我們從小小的事情開始。每做成一件事情，我就在這個過程中獲得了價值感。一點一點地積累自我的價值感，一點一點地透過證據證明我是有價值的。這就是證據。

除了內心的積極暗示，外部的證據證明，在有必要的情況下，“向內走”的第三條路是，我們要看一看，在過去的生活當中我們經歷了什麼？而那些經歷是不是讓我們產生了非常不好的體驗？這樣的體驗，在心理學上叫“心理創傷”。它對我們是不是有非常重要的影響，如果它確確實實有非常重要的影響，而我一時半會又不能把它化解，怎麼辦？那就要請別人幫助我。你要找一個不錯的心理諮詢師，去跟他諮詢幾次。讓他把你過去的心理上的創傷和情結處理掉，把它拿走。不要讓它在那裡化膿，不要讓它在那裡長包。或者你去參加一個心理成長的工作坊，類似於我們心理學的學習。這個過程，實際上就是自我的心理修復。當“向內”的三條路都在同時進行的時候，就是在修煉自己的內功。我們的內功一天一天地在增長，我們就不可能不快樂，不可能沒有安全感的。我們變得金光閃閃、神采奕奕的時候，自然會有蝴蝶來到我們身邊，自然就會吸引到對的人走進我們的生命中了。

“向外”我們需要做的是，要去找那些有溫度的人和我們在一起。因為沒有安全感，實際上就說明我們的心理溫度低。我們的心理溫度也許是在零下五度、零下十度，即使在零上，可能也只是幾度、十幾度。我們內心世界的溫度不高。所以我們要找溫度高的人，找那些積極向上、Sunny的人，找那些願意接納、尊重、讚揚你的人。不要去找那些經常給你低溫度，給你潑冷水的人，不要找那些讓你結冰的人，不要找那些不安全的人。本來你就是瑟瑟發抖的，他比你還凍得很。你是零下五度，他是零下二十五度。兩塊冰在一塊，怎麼會有春天？

所以一定要找有溫度的人，要找積極向上的人。比如說像我這樣的人。我隨時都是積極向上的，隨時都是有希望的，每天都在向前走，每天都感覺很好。要交這樣的朋友，尤其是你要找親密關係，要戀愛的話，你在向內走的同時，也可以嘗試找一些會“九陽神功”的“靖哥哥”。為什麼？如果你是一個女孩子，我們現在流行說找“暖男”，實際上“暖男”還不夠。有時候“暖男”暖你這塊“冰”，暖著暖著，他也涼了。他會受不了。

所以，你要找會練“九陽神功”的，有至陽至剛功力的人。我自己提出來一個心理技術，叫“九陽心功”。就是你可以製造出來無窮無盡的正能量。你跟他在一起，有多少“冷氣”，多少的不安全，他都可以去接受，都可以去化解。因為你的不安全而做出來的一些小動作，他都可以接納，可以化解掉。如果在人生的旅途當中，遇到了你心中的“靖哥哥”，你生命中的“靖哥哥”，你要把握住。有這樣的“暖男”，讓你嘗試一百次他是不是愛你的，一百次的不安全的行為去試驗他，都可以經得住考驗。那你就真的覺得是值得被愛的了。

找一個喜歡你的“靖哥哥”，讓他給你愛，給你溫暖。這是向外的一條路。“向內”練內功，“向外”一根筋，內外兼修，我們將會迎來心理自救的大圓滿。祝福你！希望你可以實現這樣的目標。如果還不能實現，可以來找我，報讀我的心理學網校，一定可以使你成長得更好！

越怕失去的東西一定會失去。堅信不會失去的東西也有可能失去。不想要的東西也不一定能扔的掉。一定要扔掉的東西可能還會回來。這些都是現實。現實告訴我們我們的意願對現實來說只是參考。也就是我們的想法根本不能左右現實。就比如環境影響我們，我們影響環境卻微乎其微。所以你又何必患得患失呢，因為你的想法只是現實命運的一個參考而已。如果你想給他留出足夠的空間對他放縱就好了，如果你不想給他留出足夠的時間，粘著他就好了。自己開心最重要。因為愛笑的女孩命運一般都不會太差。

我在我的影片課程《自愛力》也談到過這個問題，當我們對自己愛的能力不夠時，自我價值感低，愛自己的能力就會很弱，那麼在關係中常常就有很虛弱的狀態，事實上我們所有對外在行為或者外部事件產生的感受和判斷，全部都基於我們自己內在的自我價值和自我認同，它是一種在我們自己過去的人格背景上的一種對於外部事件的一種假設和評估。

我們常常在關係就會有不確定和懷疑的感覺。我們會對很多行為都解讀為對方不愛我們的一種徵兆。譬如對方因為忙，沒有及時回電話，就會被我們解讀為，“TA不重視我了。”彼此因為忙，見面少，而我們就擔心“TA厭倦我了”事實上，在某種程度上這就是一種“自我實現”和“自我證明。”

所以，我們對自己的愛不夠確定的時候，無論對方怎麼做，我們都沒有辦法確定對方是愛自己的。

你就會明白，你對感情的不確定不來自於對方，而是來自於你把自己內在的不自心、恐懼和害怕，懷疑投射到對方身上，並不斷的去找證據以驗證自己某種假想和猜測，你內在有個沒長大小孩子渴望形成的一個的黑洞，那是你需要去面對，跟你的伴侶無關，在這個過程裡你要去自我成長，不管你是去看書，學習，拓展，你都需要讓自己充盈起來。

我們的內在有很多的自身限制性的信念，什麼“帥的男人易花心”、“男人有錢就變壞”……這樣的信念，讓你的負面情緒越積越多，同時不斷想要去抓取，讓對方感到窒息，如果你做到不被前面這兩點所影響，那麼你不僅能做回自己，同時也看到對方不能時刻做到你期待的樣子，也是有很多原因，

當你能充滿慈悲而智慧看到對方的行為和狀態背後的真相時，同時不會因為對方沒有做到你所期待的，而去攻擊對方或攻擊自己，你就能更中正，平等的去尊重和理解對方，那麼對方也會有更多的空間和力量回流給你更多的愛。

你自然將會享受甜蜜，順滑的親密關係！

戀愛中患得患失，缺乏安全感？要說你是多麼不自信，你已在戀愛中，就應努力表現出你優秀的一面，患得患失是你感到缺乏安全感，就應補齊短板，讓對方感到誠意，結果就交給老天……