說到三伏天，很多人都會想到這2個關鍵詞：很熱、溫度很高，的確，三伏天是一年中最熱
的一段時間了，且時間長達40天，這段時間裡，我們都會被酷暑、雨水多所包圍，而太陽
暴曬水汽蒸騰，溼氣往往是很重的，加上夏天很多人都喜歡吹空調、喝冷飲，這樣就容易溼
困脾胃，於是就有了“十人九溼”的現象了。
溼氣一直以來都是困擾大眾的常見情況之一，口臭、身體沉重、身材水腫虛胖雖說不上嚴重，
但也確實影響了自己的工作、生活，要是置之不理，更是會誘發其他身體危害，威脅健康。
1、久坐少動
經常久坐，少運動的人，容易出現四肢無力、身體沉重等溼氣重的表現，越不經常運動的人，
體內堆積的溼氣就越多。
2、睡眠不足
經常熬夜，睡眠少，睡不夠，是脾虛的表現，而溼氣重的人大多都脾虛，睡不好睡不夠也會
讓體內的溼氣加重的。
3、愛吃寒涼食物
如冷飲、生冷食物、涼性果蔬等，都容易導致腸胃的吸收消化能力減弱，從而給溼氣進入體
內的機會，經常這樣吃，對身體也是不好的。
身體有這10種異常，說明你的身體已經被溼氣入侵了：
1、睡覺總是會流口水；
2、身材虛胖、浮腫，有層層贅肉，小肚子，下肢尤其易浮腫；
3、早起的時候，總是覺得睡不夠，身體很累；
4、臉上出油很多，還容易反覆長痘痘；
5、起溼疹、小水泡或者汗皰疹；
6、大便不成形，總是用很多紙才能擦乾淨，很多水才能衝乾淨；
7、身體總是感到沉重，對什麼事情都提不起興趣；
8、關節總有痠痛感；
9、觀察舌苔，總是有厚膩感、白白的，齒痕很明顯，還有口臭；
10、總是覺得喉嚨有痰，不清爽。
【那麼，應該如何祛除溼氣呢？】
1、多喝祛溼水
中醫認為溼氣通常與脾的運化有關，健脾能使祛溼更容易，祛溼能提高脾的運化能力，從而
產生良性的迴圈作用，也讓溼氣更容易排出，而對於這方面，《千金方》早就記載有一個祛
溼、健脾的食療方，能緩解身體沉重、口臭、水腫等情況，堪稱祛溼“小金方”——赤豆 無溼茶。
可以準備：薏苡仁、紅豆、赤小豆、橘皮、大麥、芡實、苦蕎、梔子、甘草調配成小茶包，
每天用開水沖泡5分鐘，能健脾利尿、利水滲溼、消水腫，促進溼氣排出，排空溼氣。
薏苡仁有健脾利水、利溼的作用；赤小豆能利溼消腫；紅豆也能利水消腫；芡實補脾止洩、
利水滲溼；橘皮、苦蕎、大麥等食材也有清熱、瀉火、配合祛溼的作用，9種食材合理搭配，
才能真正發揮祛溼的作用。溼氣沒了，身體更輕鬆更健康。
2、堅持運動
平時雖然上班比較忙，但是也要抽出時間來鍛鍊身體，多運動下，運動不僅能促進身體的新
陳代謝，還能加速體內溼氣的排出，可以選擇比較簡單的跳舞、慢跑、游泳這些運動方式，
每週運動次數不少於4次，每次運動不少於半個小時更好。
3、保持室內空氣的流通
經常開空調，其實室內的溫度也是會比較低的，因此早上起來上班的時候，也別忘了開啟窗
戶，讓房間透透氣，讓房間裡的溼氣排出去，而不是即使室內沒人，也緊閉門窗，這樣反而
不好。
說到三伏天，很多人都會想到這2個關鍵詞：很熱、溫度很高，的確，三伏天是一年中最熱
的一段時間了，且時間長達40天，這段時間裡，我們都會被酷暑、雨水多所包圍，而太陽
暴曬水汽蒸騰，溼氣往往是很重的，加上夏天很多人都喜歡吹空調、喝冷飲，這樣就容易溼
困脾胃，於是就有了“十人九溼”的現象了。
溼氣一直以來都是困擾大眾的常見情況之一，口臭、身體沉重、身材水腫虛胖雖說不上嚴重，
但也確實影響了自己的工作、生活，要是置之不理，更是會誘發其他身體危害，威脅健康。
那麼溼氣到底是怎麼來的呢？要是你有這3種習慣，要引起重視了！1、久坐少動
經常久坐，少運動的人，容易出現四肢無力、身體沉重等溼氣重的表現，越不經常運動的人，
體內堆積的溼氣就越多。
2、睡眠不足
經常熬夜，睡眠少，睡不夠，是脾虛的表現，而溼氣重的人大多都脾虛，睡不好睡不夠也會
讓體內的溼氣加重的。
3、愛吃寒涼食物
如冷飲、生冷食物、涼性果蔬等，都容易導致腸胃的吸收消化能力減弱，從而給溼氣進入體
內的機會，經常這樣吃，對身體也是不好的。
身體有這10種異常，說明你的身體已經被溼氣入侵了：
1、睡覺總是會流口水；
2、身材虛胖、浮腫，有層層贅肉，小肚子，下肢尤其易浮腫；
3、早起的時候，總是覺得睡不夠，身體很累；
4、臉上出油很多，還容易反覆長痘痘；
5、起溼疹、小水泡或者汗皰疹；
6、大便不成形，總是用很多紙才能擦乾淨，很多水才能衝乾淨；
7、身體總是感到沉重，對什麼事情都提不起興趣；
8、關節總有痠痛感；
9、觀察舌苔，總是有厚膩感、白白的，齒痕很明顯，還有口臭；
10、總是覺得喉嚨有痰，不清爽。
【那麼，應該如何祛除溼氣呢？】
1、多喝祛溼水
中醫認為溼氣通常與脾的運化有關，健脾能使祛溼更容易，祛溼能提高脾的運化能力，從而
產生良性的迴圈作用，也讓溼氣更容易排出，而對於這方面，《千金方》早就記載有一個祛
溼、健脾的食療方，能緩解身體沉重、口臭、水腫等情況，堪稱祛溼“小金方”——赤豆 無溼茶。
可以準備：薏苡仁、紅豆、赤小豆、橘皮、大麥、芡實、苦蕎、梔子、甘草調配成小茶包，
每天用開水沖泡5分鐘，能健脾利尿、利水滲溼、消水腫，促進溼氣排出，排空溼氣。
薏苡仁有健脾利水、利溼的作用；赤小豆能利溼消腫；紅豆也能利水消腫；芡實補脾止洩、
利水滲溼；橘皮、苦蕎、大麥等食材也有清熱、瀉火、配合祛溼的作用，9種食材合理搭配，
才能真正發揮祛溼的作用。溼氣沒了，身體更輕鬆更健康。
2、堅持運動
平時雖然上班比較忙，但是也要抽出時間來鍛鍊身體，多運動下，運動不僅能促進身體的新
陳代謝，還能加速體內溼氣的排出，可以選擇比較簡單的跳舞、慢跑、游泳這些運動方式，
每週運動次數不少於4次，每次運動不少於半個小時更好。
3、保持室內空氣的流通
經常開空調，其實室內的溫度也是會比較低的，因此早上起來上班的時候，也別忘了開啟窗
戶，讓房間透透氣，讓房間裡的溼氣排出去，而不是即使室內沒人，也緊閉門窗，這樣反而
不好。