吃維生素A。維生素A是一種強大的抗氧化劑，具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋，還能減少皮脂溢位而使面板有彈性，同時淡化斑點，柔潤肌膚。富含維生素A列舉如下：

1、胡蘿蔔胡蘿蔔含在豐富的維生素A，這種維生素對保護面板有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。

2、紅薯多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的面板恢復健康的紅潤的膚色。

3、玉米玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

4、豬肝豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

5、蛋黃蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以透過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。