研究證實，悲觀情緒會導致免疫功能減低，心理壓力可以極大地抑制血液和脾臟淋巴細胞的免疫反應，引起免疫功能障礙。所以日常要學會釋放自己的壓力，緩解自己的情緒，改善一下睡眠質量，睡得好心情也好，免疫力也能提高了，同時也可以透過吃些滋補品保健品安神促眠、強化免疫，比如樓上說的廣藥那個孢子油，就有很好提高免疫力的效果，調理身體，改善睡眠。

你看看身邊那些樂觀的愛笑的人，他們是不是看起來都比較年輕呢？那些易怒的多愁善感的人看起來也會讓人有壓力感的。情緒能影響一個人很多東西，自然也會影響到身體健康。所以日常生活中我們要保持平常心，對自己寬容對他人寬容。

可以從傳統中醫學習到一個最有意思的觀念，那就是中醫師看待能量、情緒與身體之間的關聯。中醫師透過數千年所發展出來的細心而嚴謹的觀察，確定情緒對體內流動的能量有直接的影響。他們注意到，特定形式的情緒會影響到不同的腺體和器官——有時變得更好，有時變得更糟。

如果情緒沒有得到適當處理，就會變成無法控制的能量形式，被稱為“自由基能量”。它類似於高度反動的自由基分子，一種因缺少維生素c之類的抗氧化物而導致的新陳代謝毒素。那些未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應的器官及組織，會對那些器官和組織產生傷害，這就是為什麼情緒會影響到免疫力。

免疫系統一如心理狀態，也有同樣的反應方式。透過所謂的人腦控制迴路，免疫系統和感覺方式緊密結合在一起。你的感覺會改變你的能量狀態與生化／生理狀態。換言之，如果你感到沮喪抑鬱，你的免疫系統也會充滿沮喪，而可能被入侵者或叛變的細胞（癌症／腫瘤）擊垮；如果你覺得像個犧牲者，你的免疫系統也會變得缺乏防禦，容易毀損；如果你傾向於長時間懷著未解決的憤怒，你的肝臟將屈服於壓力，身體將無法有效發揮解毒功能。最後，這些情緒會導致身體疲勞，沮喪抑鬱會因此介入而形成惡性迴圈。

情緒和身體之間確實存在某種聯絡。當你在一個陌生地方走在一條黑暗的小巷裡，很可能會出現手心出汗和心跳加速的現象，尤其是當有奇怪的聲音時。面對真實的，或感知到的危險，身體的“戰鬥或逃跑”反應就會加強——這就是情緒與身體聯絡的最好例子。

免疫系統是高度複雜的。比如說，人體的免疫系統對體內的外來物質可以做出反應，迅速產生大量的白細胞來攻擊外來物質，如果你的免疫系統良好，那麼就可以更早的對入侵物質做出反應，包括殺死病毒。

但免疫系統可以受到情緒的影響，比如壓力。現有研究已經揭示了，壓力和情緒會引起連鎖生物反應，會影響如皮質醇、腎上腺素、去甲腎上腺素、腦內啡、促腎上腺皮質激素的釋放，這些激素都與壓力和情緒相關。

如果一個人長期暴露在各種壓力下，比如生離死別、失業、生存環境惡劣、長期去照顧病患等等，他們的免疫系統就會發生變化。研究表明，免疫系統的增殖反應在慢性應激狀態下下降了約15% ，並繼續下降。

另外，科學家還發現，在不同的壓力群體中，人們並不總是有相似的增殖反應（可以迅速產生大量白細胞）。在特定的壓力事件發生之前和之後採集的血液樣本顯示，一些人的反應增加了，而另一些人的反應減少了，其他人則沒有任何變化。這些發現表明，個體免疫系統的構成可能存在差異，因此，一個人應對或處理壓力的方式也可能具有重要的保護作用。

根據相關研究，免疫系統中的細胞釋放一種叫做細胞因子的液體，這種液體充當信使，讓細胞相互“交流” ，發出指令，從而培育更多的細胞來對抗感染。但壓力荷爾蒙可能抑制細胞因子的產生，從而阻礙身體有效對抗感染的能力。對重度抑鬱症患者的研究發現，他們的增殖反應略有下降。在正常的“抑鬱”情緒中，有一些證據表明免疫系統發生了變化: 當處於抑鬱狀態時，反應處於最低水平。在經歷積極狀態時，它處於最高水平。這些研究發現，積極情緒實際上促進了增殖反應，並在短時間內保持增殖反應，然後恢復到正常狀態。此外，良好的社會關係對免疫系統有著重要作用，如果你生活在一個凡事順心總有人支援你的環境中，你的免疫系統會更強大；如果你對社會和別人保持敵意，更有可能發生心臟病、高血壓、其他心血管疾病、中風和癌症。

需要說明的是，敵意不僅僅是憤怒，憤怒是一種正常情緒，往往有建設性的目的，敵意與憤怒的不同之處在於，它包括公開的攻擊性、頻繁的憤怒爆發和憤世嫉俗的不信任。經常性的憤怒爆發是由於大量潛在的憤怒沒有得到有效處理，因此積累起來的結果。

總體來說，保持積極樂觀的生活態度，對免疫系統的加強是非常有幫助的，開心是一天，不開心也是一天，為什麼要不開心呢？

不良情緒是造成身體各種疾病的一個重要原因。我們不能忽視情緒對健康的影響，瞭解和調補自己的心靈是預防疾病的一個關鍵因素。

情緒和情感一樣，是我們身體的一種生物反應。情緒是內心感受經由身體表現出來的狀態。工作、生活中的任何變動都可能是不良情緒的來源，而可以預測及不可預測的事情，如重要的生活變動，工作中的不如意，突如其來的天災人禍等都會給我們帶來或大或小的情緒反應。

情緒會影響身體健康，我們所說的身心平衡，身與心的“聯結器”就是靠免疫系統。實驗研究表明，情緒低下或者過度焦慮，就會讓免疫力下降，所以還請各位一定要保持好心情！