免疫力對於每個人來說都是非常重要的，對於男性而言亦是如此，男性自身免疫力高，可以保護機體免受疾病的困擾，以更加飽滿的精神狀態投入到工作、生活中。日常中，男性若免疫力下降應該吃什麼呢？

想要有效增強自身免疫力的男性，日常除了要均衡飲食，也應多進食些有助增強免疫力的食物，例如含有鋅、蛋白質、維生素等營養物質的食物。補鋅是提高免疫力、遠離疾病困擾的有效途徑，男性日常可適量進食動物肝臟、精瘦肉、牡蠣、蛋類等鋅含量豐富，吸收率比較高的含鋅食物。日常多吃豆類、魚類、瘦肉、蛋類等蛋白質含量高的食物，也可以起到抗疲勞、提高免疫力的作用。在提高免疫力方面，維生素也是不可或缺的，維生素A可以促進免疫球蛋白的合成，有助於免疫系統功能正常；維生素C可以提高機體殺菌能力，還能夠啟用白細胞，促進體內抗體的合成；維生素E可以促進免疫器官的發育和免疫細胞的分化，還能提高機體抗感染能力，機體日常所需的多種維生素協調人體的免疫系統，對維持免疫正常功能起到了重要作用，所以，日常需儘量保證多種維生素的充足攝入。

維生素是一個龐大的家族，僅靠日常食物的攝入，可能還是無法及時補足機體日常所需的多種維生素，在這裡，建議適當地透過膳食營養補充劑來補充多種。男性補充多種維生素，建議選擇專為男性所打造的，更有針對性、更個性化、配比更合理的男士多種維生素片，比如湯臣倍健男士多種維生素礦物質片就是一個補充的好途徑。

可以透過服用中藥、西藥來提高免疫力，也可以吃食物來提高免疫力。中藥可以透過改善血液供應，服用丹參、紅花、西洋參、紅景天，以及冬蟲夏草等補腎藥，提高人體免疫力。西藥可透過胸腺五肽、人免疫白蛋白和球蛋白提高免疫力。它還可以吃增強免疫力的食物，如食物中精瘦肉、飲料和蛋白質含量較高的食物、維生素和微量元素較多的蔬菜和水果、堅果和海鮮等都可以起到增強免疫力的重要作用。