老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明，老花眼是可以預防的。其要訣為六招：

第一、經常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。

第二、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛鍊眼肌。

第三、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛約30釐米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

第四、要集中一個小目標註視，不要用斜視的餘光看東西。

第五、從暗處到Sunny下要閉目，不要讓太Sunny直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

第六、注意鍛鍊。要多做些全身運動鍛鍊，增加全身血液迴圈對眼肌都有益處。

中醫認為，老花眼是由於人上了年紀後，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養眼目所致。若能注意眼睛保健，視力的進一步衰退是可以預防或延緩的。現介紹幾則防治老花眼的藥粥。

枸杞粥 取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。

何首烏粥 何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然後去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

女貞子粥 取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

黑豆粥 取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

胡蘿蔔粥 取胡蘿蔔100克，粳米200克。先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若能經常食用，持之以恆，還可防治高血壓，增強老年人體質。

老花眼的自我保養

為了延緩老花眼的發生和發展，應採取一些自我保養方法。

1．經常眨眼法 平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，使之增進眼球的滋潤。閉眼時要求挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。如此反覆操作。

2．熱水敷眼法 每天晚上臨睡前，用40°～50°C的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太乾，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再洗臉。

3．中藥泡服法 自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，用沸水泡好，當茶水頻繁飲用，可以起到滋補肝腎、清肝明目的功效。

4．老花眼的飲食 （1）胡蘿蔔粥：取胡蘿蔔適量，切碎，與250克大米共熬為粥。（2）枸杞蛋：用枸杞20克，與兩隻雞蛋調勻蒸服。（3）雞肝羹：取雞肝一具，洗淨切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。（4）桑椹糖：取500克桑椹搗泥煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待熬起黃色並能拔細絲時，傾倒塗有麻油的鋼板上，冷卻後切成糖塊，隨時含服。

人體的素質不是一成不變的，自30歲過後會呈現一個緩慢下降的趨勢。對閱歷更為豐富的老年人來說，眼睛為身體工作了幾十年之久，會更容易因為外界的刺激引起眼睛的疲勞，注意保護眼睛是很重要的。那麼有哪些適合老年人的護眼方法？

適合老年人的護眼方法有：

一、注意眼部休息

既然眼睛容易感覺到疲勞，那麼在用眼過程中不得不注意的就是多讓眼睛休息。老年人們可以在專注用眼大約30~45分鐘左右的時間後，就停下來，遠眺或者閉眼按摩一陣，讓眼睛適度地休息一會。

這樣的休息形式可以讓眼睛在短暫的休息後以更好的狀態來繼續接下來的用眼工作。

二、保持良好的用眼習慣

想要保護眼睛，也可以透過減少對眼睛的刺激開始，而人本身良好的用眼習慣對此也是有幫助的。良好的用眼習慣包括哪些呢？比如不在光線過亮過暗的環境下專注用眼，注意時不時保持眨眼的良好習慣等等。

這些習慣能夠幫助減緩眼睛工作時的負擔，幫助眼睛保持溼潤舒適的狀態，對護眼也是有幫助的。

三、補充眼部營養

同時，由於老年人眼睛的素質不比以往，人們可以透過營養補充的形式，讓眼睛獲得營養物質的支援，幫助眼睛調整自身的狀態。特別是葉黃素，相當於眼睛本身自帶的“墨鏡”，可以抵禦氧自由基對眼睛細胞的傷害，也可以有效地為眼睛過濾掉有害又刺激的藍紫光線，比如耀眼的紫外線和手機螢幕中的藍光。

這些都屬於生活中較為常見和難以避免的隱患。

選擇好合適又優質的葉黃素等眼部營養來補充，可以有效幫助眼睛能夠抵禦這些外來的刺激，減少眼疲勞的機會。