中醫防治心腦血管疾病小妙招：

改善血液迴圈狀態：可以培養晨起用雙手掌乾洗臉、搓手心、揉耳朵；睡前搓腳心的習慣，每個方法以五分鐘為宜，有助於改善氣血迴圈。調節人體的陰陽平衡。

心血管疾病的預防：點揉勞宮穴、內關穴，點撥極泉穴，每個穴位各以兩分鐘為宜，可以達到寬胸理氣的效果。

腦血管的預防：養成晨起勤梳頭，拿捏頭五經的習慣，有助於放鬆頭部肌肉，改善頭部氣氣血迴圈，並且配合點揉兩側風池穴，透過對枕下肌群的放鬆，增加腦部血液的供應，有助於明目開竅，並且長期點揉風池穴，會明顯體會到枕部肌肉和後背膀胱經乃至腰部的放鬆，具有明顯通經活絡的作用。

人們常說病來如山倒，特別是發作急的疾病，腦血管堵塞就是其中一種。腦血管非常薄弱，一旦堵塞會帶來不可預想的後果，那如何做好防護呢。

1、穩定好情緒

以積極樂觀的情緒來面對一切，保持精神愉快。遇事泰然面對，減少不必要的煩惱，不能大喜大悲。做到知足常樂，淡泊於名利。遇到事情時冷靜分析，不能讓情緒太激動，以免導致血壓突然上升而增加血管壓力。

2、多注意休息

雖然金錢重要，但身體健康更重要，所以需合理安排工作、學習和生活，每天有7~8個小時睡眠時間，不能讓精神太緊張，也不能讓身體過於勞累。重體力和腦力勞動都有可能會誘發腦出血。適當參加文娛體育活動來增強體質。避免吸菸喝酒，控制食鹽攝入，積極控制體重，不能用力過猛。

3、戒掉菸酒

香菸和酒精都會導致血管收縮，加快心跳速度，升高血壓，加快動脈硬化發展。對於冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者必須戒掉菸酒。

4、積極預防便秘

大便乾結的話人們會用力排便，導致腹壓升高，同時也會升高血壓和顱內壓，引起小血管破裂而誘發腦出血。多吃含膳食纖維，粗糧蔬菜和水果，積極預防便秘。

5、做好防寒保暖工作

春天早晚溫差大，需根據天氣變化增添衣服，防止因為高溫和低溫引起血管舒縮功能障礙、血壓波動太大而誘發意外。另外需控制好動作，下蹲、彎腰或起床等改變幅度大的動作時，必須要控制好速度，速度不能過快，不然會引起頭部供血不足而誘發意外。

6、定期做體檢

高危人群要定期做體檢，監測血壓和血液粘稠度，能及時發現和治療如動脈硬化和高血壓等疾病。控制好血壓、血脂以及膽固醇，維持血管暢通。

每天早晨醒來之後，在床上閉目養神10分鐘，然後緩慢起床。每天有20~30分鐘的午休時間。洗澡時要做好保暖工作，洗澡時間不能過長，控制在20分鐘以內。洗澡過程中出現頭痛、頭暈眼花，需立即停止洗澡，且躺在床上休息。不能生悶氣和過度興奮，以免導致血壓波動過大，有意識的調節自己情緒，保持愉快健康的心境。

心腦血管病的一級預防是針對未患病的健康人預防患病。一級預防是對廣大的健康人群積極開展疾病防治普及教育工作，定期進行身體檢查和普查以及儘早發現危險因素，並及時去除或嚴格控制危險因素，防止疾病的發生。

心腦血管病一級預防工作是健康人群戰勝疾病的第一道防線和前沿陣地，一級預防工作主要有3點：

①儘早發現和及時去除危險因素，如果去除這些危險因素，就能有效地預防疾病的發生。提倡不吸菸、建議健康人群定期到醫院進行體檢、測定血壓等。血清膽固醇正常者，最少每5年重複測定血清膽固醇1次，對肥胖兒童、父母有早發(45歲以前發生)冠心病家族史和有高脂血症及高血壓家族史的青少年也應定期檢查血清膽固醇和血壓。

②嚴把“病從口入”關，科學合理安排膳食。心腦血管病在很大程度上與吃有關，攝取過多的食物特別是過多的動物脂肪和奶油製品、過多的食鹽，攝入過少的新鮮蔬菜和水果等有關。因此，提倡低鹽、低脂肪的清淡飲食，改變以豬肉、牛肉為主的動物性肉類結構，如大豆及大豆製品，增加粗糧的食用比例，多吃蔬菜和水果，每日飲食量應相對恆定，限制過多甜食。肥胖者應節制飲食量，使體重嚴格控制在正常範圍之內。

　　對於很多疾病來講，防患於未然很重要。病前的預防的意義要遠遠大於病後的治療。針對於心血管類的疾病，都有哪些預防措施呢？

　　1.防止栓塞。無論在任何季節都要注意保暖，如果保暖措施不得當就是造成血管的栓塞，從而會誘發心血管疾病。

　　2.別做劇烈運動。在晨練的時候，不能做過於猛烈的運動，要適可而止，如果運動神經的興奮度突然提高，也會誘發心血管疾病。

　　3.改變不良的生活方式。很多人長期晝夜顛倒，抽菸喝酒，飲食結構不健康等等都會引起心血管類的疾病。

　　4.多吃富含精氨酸的食物。精氨酸含量多的食品有助於的血管的擴張和血流量的暢通，可以避免發生心血管疾病。

　　5.控制血壓和血脂是關鍵。經常關注自己的血壓和血脂，儘量要控制在正常的範圍值內。據聞，壓和血脂正常的人患有心血管疾病的患病率可以降低90%。

　　6.適當的進補但是不可以過量。

　　以上就是有關心血管疾病的介紹，希望看了以上資料，大家能夠及時做好防護，避免患病。

預防心血管疾病，有效的方法就是把血壓，血脂控制好。密切監測血壓的變化，每半年化驗一下血脂。平時也要注意低鹽低脂飲食，不要吃太油膩的食物，適當鍛鍊身體。如果超過50歲，可以口服腸溶阿司匹林片，堅持口服腸溶阿司匹林片可以有效地預防心腦血管疾病的發生。