肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“爭風擋雨”。然而，肺部，為“嬌髒”，直接與口鼻相連，易受病邪侵犯。
在傷肺的行為中，吸菸，首當其衝，對肺部健康有嚴重的損害。
香菸燃燒後的有害物質，吸入肺中，會損害肺部機能，誘發病變。
長期大量吸菸，還會增加基因突變的機率，誘發肺癌，損害生命健康。
那麼，吸菸的人，如何才能知道，自己的肺部，還是否健康呢？
經常吸菸的人，身上沒有1處發黑，2處凸起，說明肺部還算健康
臉色黑
肺，主一身之皮毛，面板是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。
當肺部發生病變，會影響氣血交換，無法滋養面板，進而導致臉色晦暗。
臨床上，多數的肺癌患者，都會出現面色發黑、無光澤的表現。
所以，吸菸的人，一旦長期臉色黑暗，一定要警惕肺部病變。
1、淋巴結凸起
長期吸菸的人，要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現異常腫大凸起，並且，在按壓的時候堅硬、疼痛，要警惕肺部出現了病變。
2、手指凸起
手指末端指節有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。
這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
所以，吸菸的人，如果手指出現這種凸起，一定要及時查肺部，不可忽視。
吸菸者，若無法戒菸，3個時間段，儘量少抽菸
1、晨起1小時內
清晨立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，易出現慢性支氣管炎。
晨起後1小時內，儘量不要吸菸，在吃過早餐40分鐘以後，再吸菸。
2、飯後40分鐘內
飯後立刻吸菸，影響食物的消化吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
並且，飯後立刻吸菸，還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。
因此，在吃飯40分鐘以後，再開始考慮吸菸的事情。
3、如廁時
廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。
吸菸者，養護肺部，多吃一色，常飲二水，做好三件事
即：白色。白色入肺。
多食白色食物，有益肺部健康。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
白蘿蔔，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽，有益肺部健康。
山藥，可滋陰養肺，其含有的粘液物質，對於肺部健康，十分有益。
肺，喜潤惡燥，補充水分，有益肺部健康。
1、植物茶水
飲茶，可潤肺排毒，對於肺部健康，大有益處。
經常用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水，潤肺排毒，十分有益。
曲蕒菜茶，泡水喝，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。
曲蕒菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲蕒菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
可見，曲蕒菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
2、藥膳湯水
用滋陰養肺的食材，煲湯飲，可清肺、生津、益氣。
自己動手做，百合枇杷湯，潤肺祛痰。
將鮮百合，枇杷，冰糖、枸杞，適量清水放入燉盅，蓋上盅蓋，用中火燉2小時，即可。
百合具有非常有效的潤肺止咳功效，由於其中含有大量的黏液質，這種物質對人體有著非常有效的潤燥清熱作用。
中醫認為，枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的記載。
1、深呼吸
肺，主氣，司呼吸，深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁。
清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
2、多運動適當的運動，有益提升肺部功能。
運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量。
一般來講，吸菸的人肺活量都比較低，可透過運動來提升肺活量。
透過快步走，能夠有效增強肺部呼吸能力，在快步走過程中，人的呼吸速率會加快，透過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以有效預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
3、常大笑
情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。
經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。
常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。
肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“爭風擋雨”。然而，肺部，為“嬌髒”，直接與口鼻相連，易受病邪侵犯。
在傷肺的行為中，吸菸，首當其衝，對肺部健康有嚴重的損害。
香菸燃燒後的有害物質，吸入肺中，會損害肺部機能，誘發病變。
長期大量吸菸，還會增加基因突變的機率，誘發肺癌，損害生命健康。
那麼，吸菸的人，如何才能知道，自己的肺部，還是否健康呢？
經常吸菸的人，身上沒有1處發黑，2處凸起，說明肺部還算健康
1處發黑：臉色黑
肺，主一身之皮毛，面板是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。
當肺部發生病變，會影響氣血交換，無法滋養面板，進而導致臉色晦暗。
臨床上，多數的肺癌患者，都會出現面色發黑、無光澤的表現。
所以，吸菸的人，一旦長期臉色黑暗，一定要警惕肺部病變。
2處凸起：1、淋巴結凸起
長期吸菸的人，要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現異常腫大凸起，並且，在按壓的時候堅硬、疼痛，要警惕肺部出現了病變。
2、手指凸起
手指末端指節有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。
這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
所以，吸菸的人，如果手指出現這種凸起，一定要及時查肺部，不可忽視。
吸菸者，若無法戒菸，3個時間段，儘量少抽菸
1、晨起1小時內
清晨立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，易出現慢性支氣管炎。
晨起後1小時內，儘量不要吸菸，在吃過早餐40分鐘以後，再吸菸。
2、飯後40分鐘內
飯後立刻吸菸，影響食物的消化吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
並且，飯後立刻吸菸，還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。
因此，在吃飯40分鐘以後，再開始考慮吸菸的事情。
3、如廁時
廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。
吸菸者，養護肺部，多吃一色，常飲二水，做好三件事
多吃一色即：白色。白色入肺。
多食白色食物，有益肺部健康。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
白蘿蔔，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽，有益肺部健康。
山藥，可滋陰養肺，其含有的粘液物質，對於肺部健康，十分有益。
常飲二水肺，喜潤惡燥，補充水分，有益肺部健康。
1、植物茶水
飲茶，可潤肺排毒，對於肺部健康，大有益處。
經常用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水，潤肺排毒，十分有益。
曲蕒菜茶，泡水喝，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。
曲蕒菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲蕒菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
可見，曲蕒菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
2、藥膳湯水
用滋陰養肺的食材，煲湯飲，可清肺、生津、益氣。
自己動手做，百合枇杷湯，潤肺祛痰。
將鮮百合，枇杷，冰糖、枸杞，適量清水放入燉盅，蓋上盅蓋，用中火燉2小時，即可。
百合具有非常有效的潤肺止咳功效，由於其中含有大量的黏液質，這種物質對人體有著非常有效的潤燥清熱作用。
中醫認為，枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的記載。
做好三件事1、深呼吸
肺，主氣，司呼吸，深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁。
清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
2、多運動適當的運動，有益提升肺部功能。
運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量。
一般來講，吸菸的人肺活量都比較低，可透過運動來提升肺活量。
透過快步走，能夠有效增強肺部呼吸能力，在快步走過程中，人的呼吸速率會加快，透過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以有效預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
3、常大笑
情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。
經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。
常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。