懷孕生子是一件非常偉大的事情，同時是也是值得高興的事情，孩子是父母生命的延續，是父母的未來。但對於女人來說，在開心迎接小生命的同時，也會有煩惱的產生。孕期由於要照顧到孩子的營養，每天好吃好喝，體重自然上漲，不僅臉圓了，腿也粗了，肚子上的贅肉也長了一圈又一圈。

雖說生完孩子後，體重會稍降一點點，但依舊是肥胖的，離生孩子前的小蠻腰、馬甲線還差得遠呢！對於很多寶媽來說，都想在產後能迅速恢復原來的好身材，但這事急不得，在開始瘦身前，有2點需要注意，能幫助產後更好地瘦下來，輕鬆擁有好身材。

第一點：瘦並不等於體重輕

很多女人都存在一個誤區，認為體重變輕了就意味著瘦了，其實並不是，一般來說，女人在產後一年基本就能恢復到生孩子前的體重，但即便體重一樣了，總感覺哪裡不對。雖說體重輕了，但其實肚子還是鬆鬆垮垮的，臀部也下垂鬆弛，再也不是過去那般緊緻的身材。所以不要盲目的追求體重降低，加強鍛鍊，恢復緊緻的身材才是關鍵，這樣才能重拾小蠻腰與小翹臀。

第二點：需要運動，但不建議高強運動

女人產後不僅僅身材走形，身體在一定程度上也會受到損傷，產後的恢復是一個修復的過程。尤其是女人懷孕後，腹直肌、盆底肌等都受到嚴重的損傷，所以若是產後一味追求減重，而忽略了身體的不適，採取高強度的運動，身體是很容易累垮的。所以，產後不建議劇烈運動，並且產後以修復為主，尤其是需要注意腹直肌、盆底肌的修復，這樣才能有更好的瘦身效果，並且身體也會慢慢地恢復。

分享一下過程。

6號預產期，過了好幾天都沒反應，在10號凌晨4點上了個廁所，突然發現有褐色分泌物，我趕緊和老公說，我說見紅沒這麼快生的，我們晚點再去醫院吧，他擔心，趕緊給他媽打電話，他媽媽就起來東忙西忙，準備去醫院了，我倆一直拖時間，拖到了早上7點多才出發的，我知道見紅不會這麼快生的，可是婆婆立馬給我辦了住院，好吧，這就開始了我的住院之旅了。

10號住進去之後，做了個內檢，宮頸口啥都沒開，所以要等，已經超了4天了，沒辦法，只能等著，又不想刨腹產，所以住進去後各種檢查，胎監，抽血啥的，一堆，每天都有。

在醫院住了3天，一點反應都沒有，然後在13號，主任醫師給我檢查了宮頸口，她說挺好的，可以順產，然後就開始掛催生素，13號掛了1天，晚上檢查，才開了一指，第二天繼續掛，第二天掛完後還是一指，當時快瘋了。已經超了7，8天了。終於到了15號，第三天掛催生素了，不僅我急，醫生也開始有點急了，催生素加大了滴數量，我要開始疼了，肚子也疼，可是宮縮還是不規律的，下午醫生讓我老公去領了兩針擴宮口的針水，到了下午兩三點終於2指了，可是2指離十指還久著呢，我是連痛經都沒有的人，所以這宮縮痛對我來說真的很痛很痛，都想轉刨腹產去了。到了4點終於開到了4指，可是這個疼痛我忍受不了了。特別疼。

到了5點多，疼痛讓我快瘋了，實在忍不住了的時候羊水突然破了，這可把我嚇到了。我婆婆老公趕緊去叫醫生，醫生檢查，還是隻有四指，讓我不要急，沒這麼快能生，可是我已經疼的不行了。

到了6點左右，醫生看我疼得不行了，就先把我安排，送去了產房，可是這也是一種煎熬，躺在那個生孩子的桌子上，我腰特別疼，怎麼都不舒服。在裡面一直哭，而且疼得受不了，我說我受不了了，可以轉刨嗎？醫生讓我老公又去領了擴宮頸口的針水給我打，漫長的等待，折磨。

醫生說有大便感和她說，我說好的，到了晚上8.9點，宮口只有7.8指，醫生讓我等等，等到10點左右再給我查，可是我等不到了，我和醫生說，不行了，要上大號了。醫生說實在不行了嗎？能不能忍忍？一下下就好，我說不行，她說我個子小，寶寶比較大，這樣對身體不好，讓我等等，等宮口全開再拉大便，還教我呼吸的方法，可是後面實在忍不了了，直接就往下用力了，醫生嚇到了，沒辦法，只能開始了。可是我用力每次都用不對，寶寶都出不來。醫生看了也急，她說讓讓我好好用力，不要這樣子，對寶寶不好，我聽了就怕了。一直在像拉大便一樣用力，可是寶寶太大了，完全出不了，然後兩個醫生抱著我的腿，讓我用力往下蹬她們的手，用力往下排便，另外一個醫生就壓我肚子，把寶寶從上面往下壓，不然出不來，那個疼痛感，現在還忘不了，突然你會發現有股千年大便被拉出來的感覺，舒服多了，還有羊水的流出，我不知道誰給我的勇氣，讓我這麼勇敢，不過還是側切了。

【經驗分享】 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈， 整理了幾項瘦身成功的關鍵。生活習慣能夠幫助你產後瘦身。

1、均衡的飲食 特別當你是母乳餵養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，同時多喝荷葉灰水，保持水份充足這樣就可以幫助您快速瘦。

2、做輕運動 這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以透過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

3、將減肥重點放在腹部 當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。 4、保證有足夠的休息和放鬆 忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛鍊的動機。 而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。