中年期的女性，身體正處在從顛峰到衰老的門坎上，此時是女人變化最為明顯的時期。對於女人來說，臉部面板是她們最有價值的門面，因為它直接決定著女人的精神面貌和年輕程度，隨著年齡的增長，女人更要步步為營地保護好自己的肌膚。

胡桃粥

材料：糯米1／3杯，胡桃5個，紅棗1個，鹽若干。

功用：潤膚養顏。

做法：先將胡桃去皮研成粉，再加入適量的水，與粳米一同放入，熬成粥。

雞子羊肉面

材料：雞蛋4個，白麵l20克，羊肉l20 克。

功用：補血益氣，養顏。

做法：將羊肉洗淨、切碎，做羹；再將白麵和雞蛋清做成麵條，然後將麵條放入沸水中；待麵條煮熟時，再放人調料及羊肉羹。

謝邀請！這個問題對我來說真不好回答，因為我不是個很愛護面板的男人，但對保護面板防衰老也有自己的一點看法和理解:其一，食品保養是一個方面，少吃油炸，辛辣的，淹制食品，多食新鮮的水果蔬菜，這是從內向外的浸透式的保養，其二,外部保養，不要用刺激性的化妝品，經常保特面板的清潔，經常按摩面板，使面板更加有彈性，這是自己的兩個觀點和想法！

再就最重要的一點，要想面板好就需要養好自己的五臟六腑，只要是你的消化系統，呼吸系統，排毒排便系統長時間保持正常工作，面板自然而然的向完美的方面發展，人也會越來越有精神，面板衰老的現象也就不會過早的發生。

你們就有點本末倒置，身體好面板自然不會太差，不要總是關注某一點，而是系統性看待我們身體好吧！就算人參能防止衰老，錢咱不說，你放開著吃能吃多少人參。下面談點正題：

1、膠原蛋白是人體自己可以合成的，只要提供充足的原材料。合成的膠原蛋白首先要供給給五臟六腑人體重要器官，當有剩餘之後才會供給給面板 頭髮 指甲 汗毛非重要的。所以如果原材料不足，你的面板是不會有任何改善的。人體所需的原材料 蛋白質 脂肪 維生素 礦物質 水就這些。

2、人的年齡不同消化能力不一樣，吃同樣食物效果也不一樣。要想透過食物抗衰老，效果有限。適當吃些好的保健食品是有必要的。

3、如果透過食物能攝取足夠的營養，很多人都不會生病了。大部分病人透過嚴格飲食調理就可以康復了。如果想年輕漂亮，又怕花錢，那想想就可以了。

一般來說有的人喜歡吃肥肉，吃肉皮就是膠原蛋白，對面板有好的養顏護膚，但是有的人用護膚品化妝品等，反而會適得其反就會發現，臉上長痘痘粉刺黑頭，因為有些產品質量差才會傷害到面板。但我一般不用扶護品，洗臉用冷水洗臉，這樣的話還能使面板變得光滑細膩。你覺得我說得對嗎？

雖然說二十多歲的女人是一朵花，衰老是三十歲以後的事情，但其實抗衰老從女人的25歲開始就得注意了，衰老不是一定的年齡才會有的，如果平時生活中不注意保養，或者生活習慣不好的話，也是很容易衰老的。

第一 每天保持好心情

在日常的工作生活之中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。

第二 多喝水

水是萬物之源，水也是清潔我們身體最好的物質，保持面板，身體水分充足能有效防止衰老。

第三 飲食合理

多吃富含膠原蛋白的食物，如雞爪、豬蹄、海參等，可是其脂肪含量較高，不宜多吃，一週一次為佳。

多吃新鮮的蔬菜、水果，如泥猴桃、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等。

吃火麻油，火麻油富含豐富的維生素，有利於延緩衰老，據研究表明，火麻對長壽有一定的作用，而火麻油也是巴馬長壽鄉老人的日常食用油。

第四 對症下藥

很多人在護膚品保養這塊，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人說好用就跟著用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的面板性質，還有什麼症狀，然後對症下藥，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護膚品，沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。

同時各位也要注意防曬，不要熬夜，多多運動，每天按時卸妝等 這樣才會更好的防止衰老

人的衰老是無法抗拒的，但只要採取一定的方法，我們完全可以延緩衰老（廣告詞叫:定格青春，逆齡）。如果單純從吃的角度，男的養腎關鍵，但女性就要滋補肝腎了（比如一些中成藥:逍遙丸，六味地黃丸等，再比如:枸杞，菊花，黃芪，大棗等）。從營養學角度補充膠原蛋白是個不錯的選擇。膠原蛋白的重要性可透過一些資料就能說明問題: 一，膠原蛋白占人體面板的70%，佔表皮的80%。 二，膠原蛋白佔骨骼的20%,佔關節軟骨的59%。 三，淋巴系統的淋巴管90%是膠原組成。 四，人體20歲以後每年以1%的速度流失膠原蛋白。對女性而言，25歲達到流失的高峰，四十歲女性膠原僅效果18歲少女一半，女性的流失速度是男性的2.5倍。 ……所以說膠原的流失是人衰老的主因。很多人一講衰老，就理論一大套。其實從營養學的角度，補充足膠原就抓住了主要矛盾。所以有次我看到一篇宣傳講:超聲刀好厲害，做一次相當於吃三年的膠原。我說你肯定沒吃過好膠原，否則，別說三年，你吃三個月你就知道膠原的好處。這是我收集好多吃過膠原蛋白肽的人的效果描述： 一，服用4周（1個月）後，面板溼潤度增加，撫摸時感覺柔滑滋潤，皮屑減少，毛孔縮小，面板不再油膩、粗糙或乾燥面板比服用前略白，亮白度平均提高2-6度。 二，服用8周（2個月）後，面板水份可增加20%-30%，面板水嫩亮白，緊緻有彈性，色斑、魚尾紋、痘印、黑眼圈、眼袋開始淡化，深皺紋不再增加或加深，面板亮白度平均提高4-12度。 三，服用12-16周（3個月），面板彈性、柔軟度提高20%以上，面板細膩、緊緻、細紋減少25%-30%，眼袋、色斑、痘印、暗瘡基本消失，指甲顯得光滑、亮麗、頭髮柔順頗有光澤、精神奕奕。 四，服用20-24周（5個月）後，前期效果得到鞏固，面板抵抗力和自我修復能力明顯增強，面板紅潤有光澤，嬌柔動人，指甲富有彈性和韌性，乳房豐滿，體態年輕！。 為什麼我不建議食補膠原？比如豬蹄，牛筋，燕窩之類。經驗說明，一是因為大分子的東西必須經過消化才能吸收，而且吸收的比例10%左右，二是有可能膠原沒補上，人發胖了 膠原是個好東西。25歲後有條件就可以吃。目前國際上，膠原蛋白肽品質最好的一是法國羅賽洛的，二是小日本的（日本福島核事故的危害還在持續，排出的廢水有放射性物質，所以日本的建議別吃為好）。膠原的補充還有皮下注射（有風險，對蛋白質過敏的不能）。膠原的品質也分三六九等。太囉嗦了。拉開講太長了。

這些食物被稱為“天然黃體酮”，每天堅持吃一點！減緩衰老，預防婦科病

沒有一個女人不喜歡漂亮，但是因為一些原因，一些女性會加速衰老的程序，經常是內在語外在是兩個年兩。那麼不知道大家會不會有這樣的煩惱呢？今天就讓小編來告訴大家一些能夠抵抗衰老的食物吧。

第一種食物：黃花菜。在日常的生活中我們是經常接觸這種食物的，它體內含有的成分有的能夠幫助大腦的細胞再生，而且也對與大腦的各種功能有所幫助。人老了之後經常就會感到記憶力明顯的不如從前了，大腦內的一些記憶細胞開始慢慢的變化，而黃花菜就能夠幫助我們減緩這種變化，使得我們的記憶力不會下降的如此之快。其實黃花選單獨吃的話功效也不是很強，他需要我們與另外一種食物搭配著來，到底是什麼呢？這種食物也是很常見的，那就是——豬蹄。懂得養生的人就知道醬豬蹄與黃花菜一起熬成湯，不僅對於女人們來說有和孃的功效，能夠預防一些女性疾病，而且對於青少年和老年人來說也有很大的益處。可以說是一湯多用了。

第二種食物：檸檬。愛臭美的女生應該都知道的，多吃檸檬的話能夠使我們的面板變白，而且也不會出現皺紋什麼的。然而如果你只知道這些的話，那就顯得太淺顯了。檸檬的作用絕對不止於此，它裡面含有許多的C類的維生素，而且還有大量的黃酮素與人體中所需的黃酮素一致。那麼它所有的作用就很多了，維生素C類能夠幫助我們促進人體內血液的迴圈，只要血液的迴圈沒有問題一般一些小毛小病也不會找上我們的。還有就是黃酮素能夠使我們不容易衰老，簡直就是女士們的最愛啊。

第三類食物：大豆。大豆也是我們餐桌上的常客，有的人喜歡將它能成冷菜，而有的人則是喜歡將它與其他菜搭配著炒著吃，還有就是它也能被我們磨成豆漿。它裡面富含這許多的營養物質，對於我們的身體有很大的好處。最終要的一點是對於女生來說的，更準確來說是對於那些經常痛經的女生，吃大豆可以減緩症狀的。

第四種食物：生薑。生薑是我們廚房裡面的一種配料，我們只有在炒菜的時候才會用到它，一般也不會單獨將它炒成菜。但是有點生活嘗試的人也知道，每當我們快要著涼的時候總是會煮著喝薑茶的。原因是它是一種溫和型的食物，對於我們的身體有好處。

對於廣大的女性而言，只要提到“膠原蛋白”這四個字，想必很多人都會對其心生好感，因為很多人堅信，平時多攝入它就可以使面板變好，而且吃的越多就會越好，然而事實上真的是這樣嗎？或許我們所期待的效果，和現實的效果相比較，遠遠沒有那麼樂觀。事實上，“膠原蛋白”能不能夠使面板變白，能不能夠使面板變好，都得打上一個大大的問號。所以，希望大家更為清楚地去認識它，而不要盲目的去相信，吃了“膠原蛋白”就可以使面板變成“膠原蛋白”。

1.什麼是“膠原蛋白”？

說的通俗一點，這種看似像果凍一樣的物質，其實主要來自於動物，它的主要構成成分，其實主要是蛋白質，說的更為明確一些，這些蛋白質就是由一個個“氨基酸”所構成的。大家都知道，“氨基酸”是我們的身體必不可少的，每天都需要它，各種酶以及代謝等等，都離不開它的參與。所以可以這麼理解，多吃“膠原蛋白”不是在美白，而是在幫我們的身體補充氨基酸，這倒是真的！因為我們的面板裡面也需要有蛋白的“填充”，所以很多人就是這樣去理解的，多吃它就可以使面板變得飽滿，事實上大相徑庭！

2.面板變白，依靠的什麼原理？

其實在這裡要給大家消除一個誤解，那就是吃“膠原蛋白”和面板會不會變白，真的是兩碼事，為什麼這麼說呢？因為，我們每個人的膚色，不是由蛋白來調控的，我們隨著年齡的變化，可能面板會慢慢有皺紋，但是並不能夠說明吃了“膠原蛋白”，就可以使我們的面板變得不再有皺紋。相反，面板該有皺紋的時候，依然還是會有的，這是歲月留下的“痕跡”，然而面板的白或者不白，則是由面板裡面的“黑色素”來決定的，這個是再多的“膠原蛋白”也無法控制的。所以，大家不要將這兩者弄混淆了。

3.怎樣是面板變得又白又嫩？

我們的身體，從一出生開始，就會面臨著各種各樣的“打擊”，所以大家不要指望能夠“返老還童”，面板變白的機會是可以有的，那就是平時多注意對面板進行保養。而且，面板變“嫩”是不大可能的，最好的辦法是延緩面板慢慢的衰老。所以建議大家平時，多注意休息的規律，不要經常熬夜，或者吃一些對腸胃刺激性太強的食物，這樣就可以使我們的面板變得相對更好一些。