懷胎十月，媽媽身體每天都在變化過程中，雖然會在分娩後慢慢恢復。但恢復過程中要注意什麼？如何迅速恢復到最佳狀態？請參考溫馨小貼士的恢復指南。

子宮恢復情況

產後第1周

關鍵詞：注意休息

當胎盤排出子宮外時，子宮會立刻收縮，子宮頸會呈現鬆弛、充血、水腫狀態。這段時間新媽媽應注意臥床休息，儘量保持愉快的心情，這樣才能使身體恢復得更快。

產後第2周

關鍵詞：注意飲食

產後10-14天，子宮慢慢縮入盆底；內口開始關閉。這時新媽媽可以吃一些不摻水的麻油豬腰，這樣有助於身體新陳代謝以及促進收縮骨盆腔與子宮的作用。

產後第3周

關鍵詞：注意觀察

子宮慢慢降低，保持恢復狀態，這時白色惡露開始排出。如果新媽媽的血性惡露還沒有排完，並伴隨臭味、腰痠腰痛等異常症狀，新媽媽就應該及時前往醫院檢查，排除病症。

產後第4周

關鍵詞：注意呵護

產後的子宮恢復，主要表現為子宮的纖維恢復和子宮內膜再生。由於子宮的收縮和恢復，新媽媽體內區域性血液供應減少，子宮體逐漸縮小。（但子宮完全恢復要等到產後6-8周）。

懷孕和生產過程是女人的身體經受了巨大的改變和考驗，產後恢復需要從多方面進行調理。

首先是生理功能的恢復。生理功能的恢復是個長期的，月子裡子宮收縮復位、內臟還原、內分泌系統調整、骨骼關節的恢復，這些都是緩慢的過程，需要精心調理。要從如下幾點注意；

1.飲食調理 月子裡產婦最重要的事情就是吃了。吃得好、吃得科學、吃得健康，這是身體狀態得以恢復的基礎。孕期和分娩會使體內出現巨大的虧空，飲食是最直接的營養補充。怎樣才能吃得好呢？把握幾個原則就可以了，食物種類儘可能多、蔬菜水果不能少、湯汁攝入要適量、少食多餐很重要、食物清淡有鹽等。

2.良好休息 產後虛弱需要得到充分的休息才能恢復元氣。有的產婦產後過於興奮不願睡覺休息，慢慢就會覺得體力不支。有的產婦因為無人幫忙照顧，還要照顧寶寶得不到休息，這樣長時間不僅身體吃不消，精神也會受影響。希望所有的產婦都要提前做好準備，確定好照顧的人選，家人也要充分照顧好新媽媽，否則不僅不利於產婦和寶寶的健康，家庭關係就會出現問題。

3.及時的心理疏導 自從出現產婦抱著孩子在月子裡跳樓後，社會上關注產後心理健康的越來越多了。可是很多家庭還是不夠重視，尤其是新爸爸。新爸爸總覺得新媽媽天生就會照顧孩子，殊不知大家都一樣，新媽媽也是個不斷學習中掌握照顧孩子的。在月子裡通常新媽媽會顯得笨手笨腳的，家人要多幫忙，而不是不理解的嘲諷。家人還會多關心新媽媽，給她以精神支援與肯定。