你好，土豆有營養，土豆吃得過多會導致脹氣。
土豆中含有豐富的膳食纖維，適量食用能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘，對身體是有好處的，但是過量食用的話，就可能會出現消化不良、脹氣的現象。
土豆的營養價值
從營養角度來看，土豆比大米、麵粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面，營養結構也較合理，只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低，而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，食用後有很好的飽腹感。
土豆吃了脹氣的原因
1、土豆中是含有比較豐富的澱粉的，澱粉在經過腸道細菌的發酵後，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果土豆食用過多，導致這些產生的氣體過多一時無法排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。
2、土豆中膳食纖維也是比較多的，而纖維在小腸、胃中是不易被消化的，吃過多的土豆的話，可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，導致腸道內的氣體無法排出去，從而出現脹氣。
土豆吃多了脹氣怎麼辦
喝米湯
米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的，土豆吃多了脹氣的時候，可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。
喝水
肚子脹氣的時候可以適量的多喝水，喝水能幫助促進腸道消化和通便，從而幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。
按摩腹部
吃土豆出現脹氣的情況，可以嘗試進行腹部按摩來緩解。先溫熱手掌，按照順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10-20圈左右，能幫助腸道運動，促進排氣。注意力度不要過重，也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。
適當運動
過量的吃土豆後，如果更是不動的話，氣體可能更無法排出體外，所以可以適當的做一些比較輕鬆的運動，像散步、拖地等，囊促進腸蠕動，舒緩排氣情況。
吃排氣食物
如果出現了脹氣的現象，可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內氣體儘快排出，排氣食物有山楂、芹菜、蘿蔔等。
服用藥物
如果吃土豆後脹氣情況嚴重，可以在醫生指導下，服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣症狀。如果一直不能緩解，建議要及時的去醫院檢查。
你好，土豆有營養，土豆吃得過多會導致脹氣。
土豆中含有豐富的膳食纖維，適量食用能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘，對身體是有好處的，但是過量食用的話，就可能會出現消化不良、脹氣的現象。
土豆的營養價值
從營養角度來看，土豆比大米、麵粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面，營養結構也較合理，只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低，而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，食用後有很好的飽腹感。
土豆吃了脹氣的原因
1、土豆中是含有比較豐富的澱粉的，澱粉在經過腸道細菌的發酵後，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果土豆食用過多，導致這些產生的氣體過多一時無法排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。
2、土豆中膳食纖維也是比較多的，而纖維在小腸、胃中是不易被消化的，吃過多的土豆的話，可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，導致腸道內的氣體無法排出去，從而出現脹氣。
土豆吃多了脹氣怎麼辦
喝米湯
米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的，土豆吃多了脹氣的時候，可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。
喝水
肚子脹氣的時候可以適量的多喝水，喝水能幫助促進腸道消化和通便，從而幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。
按摩腹部
吃土豆出現脹氣的情況，可以嘗試進行腹部按摩來緩解。先溫熱手掌，按照順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10-20圈左右，能幫助腸道運動，促進排氣。注意力度不要過重，也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。
適當運動
過量的吃土豆後，如果更是不動的話，氣體可能更無法排出體外，所以可以適當的做一些比較輕鬆的運動，像散步、拖地等，囊促進腸蠕動，舒緩排氣情況。
吃排氣食物
如果出現了脹氣的現象，可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內氣體儘快排出，排氣食物有山楂、芹菜、蘿蔔等。
服用藥物
如果吃土豆後脹氣情況嚴重，可以在醫生指導下，服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣症狀。如果一直不能緩解，建議要及時的去醫院檢查。