以不按時吃晚餐舉例：

1、導致肥胖

長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

2、增加中風機率

2011年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。

3、胃癌風險高

日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

4、影響睡眠

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

5、結石病高發

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

1、後果一：不按時吃飯會破壞我們的胃部功能，對我們胃部的健康造成不利的影響！

2、後果二：不按時吃飯會讓我們變得消瘦，甚至骨瘦如柴！

3、後果三：不按時吃飯會使我們的身體缺乏能力，最終導致我們的精力不夠！

4、後果四：不按時吃飯會讓我們比較喜歡犯瞌睡，不利於人的健康！

5、後果五：不按時吃飯會導致我們身體的營養不足，對健康是一大問題！

6、後果六：不按時吃飯會減慢我們的工作效率，不利於我們的業績！

7、後果七：還會使我們的身體機能開始變得不協調，最終抵抗力下降，導致各種疾病！