獼猴桃和橙子相比較獼猴桃的VC含量更高
獼猴桃（學名：Actinidia chinensis Planch），也稱奇異果。果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。因獼猴喜食，故名獼猴桃；亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名，是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美的水果。
獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。同時，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優良，脂肪含量低且無膽固醇。據分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
據《中國食物成分表》中的資料顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約為160克。獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。
100克獼猴桃營養成分：
熱量（大卡）56
鉀（毫克）144
胡蘿蔔素（微克）130
維生素C（毫克）62
鈣（毫克）27
磷（毫克）26
維生素A（微克）22
碳水化合物（克）14.5
鎂（毫克）12
鈉（毫克）10
膳食纖維（克）2.6
維生素E（毫克）2.43
銅（毫克）1.87
鐵（毫克）1.2
蛋白質（克）0.8
錳（毫克）0.73
脂肪（克）0.6
鋅（毫克）0.57
煙酸（毫克）0.3
硒（微克）0.28
維生素B1（毫克）0.05
維生素B2（毫克）0.02
橙子（學名：Citrus sinensis 英語：orange），是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為黃果、柑子、金環、柳丁。橙子是一種柑果，有很高的食用，藥用價值。橙子主要分為甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙幾個品種。
據《中國食物成分表》中的資料顯示，100克橙子中的維生素C含量為33毫克。
100克橙子的營養成分如下：
蛋白質：0.8克
脂肪：0.2克
碳水化合物：10.5克
膳食纖維：0.6克
維生素C：33毫克
維生素A：27微克
維生素E：0.56毫克
胡蘿蔔素：0.5微克
核黃素：0.04毫克
硫胺素：0.05毫克
視黃醇：87.4微克
煙酸：0.3毫克
鉀：159毫克
鈣：20毫克
鎂：14毫克
鈉：1.2毫克
鐵：0.4毫克
磷：22毫克
鋅：0.14毫克
錳：0.05毫克
銅：0.03毫克
硒：0.31微克
獼猴桃和橙子相比較獼猴桃的VC含量更高
獼猴桃（學名：Actinidia chinensis Planch），也稱奇異果。果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。因獼猴喜食，故名獼猴桃；亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名，是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美的水果。
獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。同時，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優良，脂肪含量低且無膽固醇。據分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
據《中國食物成分表》中的資料顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約為160克。獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。
100克獼猴桃營養成分：
熱量（大卡）56
鉀（毫克）144
胡蘿蔔素（微克）130
維生素C（毫克）62
鈣（毫克）27
磷（毫克）26
維生素A（微克）22
碳水化合物（克）14.5
鎂（毫克）12
鈉（毫克）10
膳食纖維（克）2.6
維生素E（毫克）2.43
銅（毫克）1.87
鐵（毫克）1.2
蛋白質（克）0.8
錳（毫克）0.73
脂肪（克）0.6
鋅（毫克）0.57
煙酸（毫克）0.3
硒（微克）0.28
維生素B1（毫克）0.05
維生素B2（毫克）0.02
橙子（學名：Citrus sinensis 英語：orange），是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為黃果、柑子、金環、柳丁。橙子是一種柑果，有很高的食用，藥用價值。橙子主要分為甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙幾個品種。
據《中國食物成分表》中的資料顯示，100克橙子中的維生素C含量為33毫克。
100克橙子的營養成分如下：
蛋白質：0.8克
脂肪：0.2克
碳水化合物：10.5克
膳食纖維：0.6克
維生素C：33毫克
維生素A：27微克
維生素E：0.56毫克
胡蘿蔔素：0.5微克
核黃素：0.04毫克
硫胺素：0.05毫克
視黃醇：87.4微克
煙酸：0.3毫克
鉀：159毫克
鈣：20毫克
鎂：14毫克
鈉：1.2毫克
鐵：0.4毫克
磷：22毫克
鋅：0.14毫克
錳：0.05毫克
銅：0.03毫克
硒：0.31微克