現代社會生活節奏加快，工作壓力越來越大，而且人們的夜生活也越來越豐富，很多成功人士都會睡得很晚，第二天又要上班，睡眠時間嚴重不足，甚至有的睡眠時間只有4個小時。顯然4個小時的睡眠時間是絕對不夠的，長時間下來，勢必會對身體造成傷害。科學表明，睡眠時間必須要保證夠8小時，足夠的睡眠能調節身體機能，促進新陳代謝，對身體大有裨益，但如果睡眠時間不足，對身體則會有很大的傷害，如造成肥胖、加速衰老、造成抑鬱、反應遲鈍健忘、引起身體疾病等等，甚至會引發交通事故。睡眠不足的人普遍會比睡眠充足的人肥胖。這是因為睡眠不足會讓人產生一種飢餓感，一般人體腸胃中飢餓激素會不斷髮出刺激，促使身體的飢餓感，但大腦中的瘦素會發出抑制食慾的訊號，來抑制飢餓感，然而睡眠不足就會減少大腦瘦素的分泌。飢餓感會促使食慾上升，身體會希望攝入高脂肪、高碳水化合物的食物，從而造成肥胖的發生。很多人都經歷過在幾個晚上睡不夠覺後，會出現黑眼圈、眼睛浮腫、面板沒光澤等問題。夜晚是人體生理休息時間，該休息時沒有休息，就會因為疲勞造成眼睛血液迴圈不良，而引起黑眼圈。晚上11點開始人體的經脈執行到膽、肝，這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上。反之深度睡眠是可修復面板問題的 。所以，不論是普通人士還是成功人士，充足的睡眠都是很有必要的。