建議不要因為著急減掉身上那點肉把身體毀了，最好在3個月以後慢走，再慢慢加快速度，要不然腳後跟疼，我是刨的 三個月以後穿的收腹帶，太勒影響母乳又沒穿，然後每天堅持走一小時，根據自己身體狀況加減速度，由於自己帶孩子 很快就瘦到原來的體重了

看個人情況，大概得手術後一個星期左右，但是隻能小範圍的走動，幅度不要太大，還是得臥床為靜養。一個月的月子期，一定要大補，補好身體，出了月子也不要劇烈的運動，什麼減肥啥的，可不能做，注意刀口情況，有問題要及時就醫

首先，不要急於鍛鍊。生產後腹直肌處於分離狀態，分離程度因人而異，所以此時急於鍛鍊反而會有反作用。

生產後的一個月內，產婦比較虛弱，簡單的散步和走動是可以的，但是不要過多，而且鞋子一定要較軟，不然腳後跟疼起來真的是很心煩，也不好治療，容易落下病根，以後經常疼那就更麻煩了。

這段時間腹部面板會比較松，這是正常現象，孕期孩子把臟器擠得有些移位，所以現在都呈下垂狀態，月子期間還是多臥床。

雖然要多休息，但是清潔一定要做好，勤洗頭，輕刷牙，泡泡腳。傳統做月子都是基於當時的生活條件，所以並不完全可取，但是不要吹風是要遵循的。很多媽媽生產完會發現牙縫大了，或者是鞋碼大了，也有全身骨架變大的，所以在全身骨頭都有變化的時候，不能吹風是非常正確的。

不吹風不意味著就要“捂”，越捂越愛出汗，越發虛弱，而且細菌更容易滋生，產婦和孩子都容易生病，可以趁不在房間的時候每天兩到三次的通風，保持房間乾淨，空氣清新。

想快速恢復身材的話，可以穿束腹，睡覺時候取下，保證睡眠。飲食上多吃蔬菜水果，不要大量攝入肉食。肉湯脂肪特別的多，也特別容易堵住乳腺，儘量不要喝。

鍛鍊時間要看傷口恢復情況，待傷口長好，可以適當活動，先不要力量訓練。基本在外部傷口長好的兩個月左右，內部傷口也恢復的差不多了，這時想好好鍛鍊，儘量在專業人士的指導下科學鍛鍊。

以上是我看過很多科普自己一路經歷過的個人經驗，分享出來，希望更多的媽媽不要受罪，和寶寶都開開心心每一天。

剖腹產後做運動以6周為分界線，6 周之內，產婦的各個系統、器官還沒有完全恢復懷孕前的狀態，只能做一些簡單的動作，促進身體恢復；6周之後，身體逐漸恢復的差不多了，就可以像正常人一樣開始鍛鍊了。運動時應注意，運動要適度，循序漸進，每次運動15分鐘即可，運動前要做幾分鐘熱身，運動量根據自身的身體情況而定，運動過程中要注意補水，如果出汗過多要補充含電解質的飲料，避免做卷腹類運動，更不可做劇烈運動。注意運動前給寶寶餵奶，因為運動後身體會產生乳酸，會影響乳汁的質量。

　　剛生完孩子的女性身材會走形，變得很胖，因此很多朋友會馬上開始運動，希望快速變瘦。產後適量的運動是值得提倡的，但是專家表示，產後不宜劇烈運動，不宜跑步，要以散步、瑜伽等溫和運動為主。因此，產後三個月後，也就是產婦身體完全恢復後才可以跑步運動。

　　剛從產房出來的孕婦要臥床休息，此時產婦損耗了大量精力，身體非常虛弱。三天後產婦可以在家人的攙扶下走路，在小範圍內來回走動，活動一下筋骨。如果傷口疼痛的話就要馬上停止，接著在床上休息，等待傷口的恢復。產後一個月基本恢復的差不多了，這時候的產婦可以選擇一些溫和的運動來幫助減肥，瑜伽、太極拳、抬腿運動等都是不錯的選擇。這時候的產婦一定要注意運動的量和度，不能大量運動，不能劇烈運動，防止出現意外。

　　剖腹產鍛鍊要注意哪些

　　剖腹產後進行運動，導致肚子傷口疼痛的時候，要及時停止運動，去醫院看醫生。

　　不要急於減肥，過早的進行鍛鍊運動，反而導致傷口崩裂，影響產後恢復。心態要培養好，照顧孩子也是很容易消耗精力的。

　　在身體恢復的差不多的時候，進行適度的運動，要結合飲食和作息，忌生冷硬炸膩。保證每天休息8小時。在醫生的建議下，進行一些運動，定期檢查身體的恢復情況。

　　產後1-3個月是最佳的減肥恢復期。可以去練習下產後瑜伽，呼吸運動，舉腿運動，縮肛運動。5個月後，是塑身的好時機，可以增加運動量，可以跳繩、打羽毛球、騎腳踏車。