骨質增生每個人都會有，誰都逃避不了，這是無可爭辯的。但我們能透過正確的保養、有效的鍛鍊，來預防和延緩骨質增生產生症狀。近些年，人們生活、工作節奏加快，各種姿勢不正確，不注意對關節的保養，導致骨質增生的年輕化。

下面跟大家分享：日常生活中，預防骨質增生，我們應該怎麼做。

1、控制過重體重。體重過重會使關節受力加大，導致骨質增生。

2、及時治療損傷。如骨折、軟組織損傷等，應儘早治療，防止形成創傷性關節炎和骨質增生。

3、正確各種姿勢。如坐姿、站姿、睡姿等，避免脊柱、關節的負荷。長時間保持一種姿勢工作、家務、遊戲的朋友，尤其需要注意，一個姿勢連續達1小時，就要起身活動全身各部位，防止肌肉勞損、關節磨損。

4、適當正確運動。

避免長期、過度、劇烈運動（如爬山、打籃球、踢足球、打乒乓球等）這些容易造成骨質增生的活動；

適當正確運動，鍛鍊關節周圍的肌肉力量，有助於骨質增生的預防，和骨質增生症狀的緩解。推薦幾種鍛鍊方法：游泳、直腿抬高、騎腳踏車、靠牆靜蹲，詳細的鍛鍊方法，可以關注、閱讀我的文章。

5、避免潮溼、陰冷受涼。

要嚴格注意這些，只有自己重視，才能有效預防，預防大於治療。骨質增生已有長期疼痛症狀的朋友，要及時治療，避免任其發展，造成不必要的後果。