做仰臥起坐時複雜太高，使靜脈迴流阻力增大。顱內靜脈壓力增高，顱內壓升高，就會出現頭痛症狀。這種情況增加了腦出血的風險，所以鍛鍊時一定要注意，把握好度。

臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。　

出現頭部不適可能的原因

1 你在做仰臥起坐時，是不是用手抱住頭部?如果在每組動作後期，因力量不足勢必導致手部用力前壓，將上體抬起。這樣的話，頸椎可能受壓迫，大腦供養不足，產生精神恍惚。建議你：量力而行，做動作時，重心和意念都放在腹部，能做多少做多少，避免手部借力。　

2 空腹鍛鍊時，因訓練導致血液流向肌肉，大腦供血不足，大腦缺氧，精神恍惚。建議你：下班前，少量補充一下能量，這樣訓練時營養能得到及時供應。　　

仰臥起坐功效　

仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以透過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以透過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

你這些症狀首先測量血壓，如果血壓升高，應馬上醫院檢查。如果血壓不高十有八九是加劇活動造成大腦缺氧，或血管急劇擴張而造成的。不過幾小時後頭腦即不痛啦。是這樣嗎？如果是，請不要害怕，是沒有危險的，不過以後再做仰臥時速度要慢一點或減少次數，逐

漸増加，有利於身體建康！

要先查一下血壓是否有問題，如果頭痛，應該立即停止，確認原因，如果是高血壓，建議有壓力的運動儘量不要做，比如仰臥起坐、卷腹、瑜伽等。

首先仰臥起坐是一個很容易習慣得動作 所以再做仰臥起坐時 要注意保持呼吸 軀幹抬起時 要呼氣 下來時要吸氣 手部姿勢 將手放在耳朵旁 做的時候手不要用力 也不要抱頭 這樣容易破壞脊椎 仰臥起坐是很基礎的動作 可是也是強度動作 所以可能你不適應這種強度 多去注意動作標準 給自己分組強度 這樣很快就能適應了