瑜伽跪坐有哪些好處嗎？

瑜伽跪坐的體式有很多，有：英雄坐，簡易坐，金剛坐等等。你這裡說的跪坐就是瑜伽當中的簡易坐。

簡易坐能夠增強髖部和膝蓋的靈活性；可以延展脊柱，調節脊柱側彎，以及脊柱相關的體態問題；可以鍛鍊腿部肌肉，緩解肌肉緊繃帶來的不適感，平時我們練習瑜伽到最後，就喜歡用簡易坐來練習呼吸方法，也用簡易坐來練習休息術，是相對於躺屍式來說大家比較喜歡的休息式當中的一個。

1.坐在墊上，兩腿前伸。放鬆自己。調節上身體式，延展脊柱，抬頭挺胸。

2.彎曲左腿，把左腳放在左大腿之下。彎右腿，把右腳放在右大腿下方。盤腿而坐。

3.也就是跪坐在墊子上，臀部坐在兩隻併攏的小腿上。

4. 雙手分別放在兩膝之上。肩膀和手臂放鬆。保持姿勢，時間不限。自然地呼吸。

1.是練習瑜伽呼吸和冥想以及許多收束契合法最舒適的坐姿。

2.保持肩臂的放鬆，體會後背挺直地坐著。

3.臀下放個緊實的墊子，會使練習比較容易並增加練習者的舒適度。可以先彎右腿，也可以先彎左腿，兩種做法可能難易程度不同，可以任選其中一種。

在做調息或冥想等需久坐的練習時，你可以選擇使你感覺舒服的做法;在平常的練習裡，應儘量選擇較難的做法。開始時可能要很快換腿，但經常練習會越來越容易。

養胃、幫助胃排毒

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

治療腰痛跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等，。

防治膝關節炎直身跪坐可以防治膝關節炎。

我在跪坐的時候在底下鋪上一條Atmananda的正位瑜伽墊，以免和地板接觸的時間過長對膝關節產生傷害。

金剛坐是比較常見的坐姿，金剛坐坐姿非常適合長時間靜坐冥想，因為它有助於改善坐姿，增加腿部迴圈。

對身體好處：伸展臀部、大腿、腳踝和腳。它加強足弓，幫助緩解扁平足的症狀。它改善了腿部的迴圈，也有助於緩解腿部的疲勞。還有助於改善消化和緩解由脹氣引起的疼痛。對女性來說也很神奇，因為這種姿勢有助於緩解更年期的症狀，並有助於減少懷孕引起的腿部腫脹。除此之外，金剛坐還可以治療高血壓和哮喘。對心裡好處：

除了身體上的好處，英雄姿勢也可以作為一個很好的坐位冥想，讓練習者超越他們的身體，當他們進入內心微妙的世界。緩解焦慮穩定情緒。

注意事項：

跪坐讓膝關節的彎曲度達到最深（對於健康、正常的膝關節），從而“復位”並重新穩定這個重要的關節。雖然這是保持膝蓋健康和活動的良好姿勢，但應該注意的是，對於有膝蓋或腳踝受傷的人來說，這個坐姿是禁忌的。