以個人經驗來說，從兩個方面分享下。

一.其實睡多久和第二天醒來以後的精神狀態沒有太大的關係，可能你們不太能認同這樣的觀點，不知道你們有沒有晚睡，第二天很早就有很緊迫的事要做，或者第二天有值得期待的人要見面，這種情況下，你也根本睡不著，而且第二天狀態都會很好，這種情況就和睡幾個小時夠不夠沒有多大關係，你的身體會自己激發充足的能量來支撐你。這個不能長期，也只是一定時期內偶爾的一兩次，長期如此，對健康肯定有比較大的影響，你也支撐不了。

二.一般來講晚上睡6_8小時是比較健康的睡眠時間，中午有習慣午睡的朋友可以適當的休眠30_45分鐘，對下午整個人的精神狀態還是有不錯的幫助，但這個也是針對有習慣午睡的朋友，沒有這種習慣的人反而會頭髮困。像我就沒有午休的習慣，而且生物鐘也和普通人不一樣，總是凌晨兩三點才睡覺。

最後想說的是一個大家都應該知道的三8定律，一天24小時，大多數人都是8小時工作，8小時睡覺，8小時浪費，不知道你是如何運用時間的，有些人透支8小時的睡眠時間在工作，有些人透支工作的8小時在睡覺，你暱？

謝謝邀答！一般情況下15歲一18歲…l0個小時，就足夠。19歲一25歲8個小時足夠。26歲一35歲10個小時，這個年齡段，精力旺盛，需要足夠的睡眠時間才行。36歲一45歲9個小時，另外加夏天午睡不少於1.5個小時。46一55每天8個小時，另外加夏天午睡2個小時之內。56一65每天6一7個小時，在這個年齡段體力勞動稍差，考慮問題多點，所以睡眠明顯減少。大體就講這些吧，本人不是醫生，在各個年齡段都是體驗出的資料，勿噴！

睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定.入睡快而睡眠深,一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多,常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應透過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害.由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異! 按您這種情況應該是7~9小時比較適合.會隨著年齡的增加變化,一般老年人需要的時間比較少.另外運動有助於增強骨骼和肌肉功能,促進血液迴圈,消除疲勞,從這個角度上可以讓變得有精神,但運動也要適量,要根據自身的情況制定運動方案,像您這種情況建議您多做一些慢跑等有氧運動,並保持良好的心態和作息時間,相信您的情況會有所改變的!

謝謝(悟空)，人一天至少睡幾個小時就夠了，就夠了？什麼意思？如果是保證身體健康的情況下，7小時左右吧，標準睡覺時間在7-8小時。可是現在人的生活節奏，生話方式，生話規律，已經完全打破標準休息時間，5_9小時都在現今人們的睡覺範圍之內，如果固定睡覺時間，今天的人們也很難生活。再見。