上述情況是“睡眠癱瘓症”的症狀，在民間被俗稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”，在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，與壓力較大、過度疲累、作息時間不正常、緊張、焦慮等因素有關。由於“睡眠癱瘓症”通常在壓力大、過度疲累、作息不正常、緊張、睡眠不足、焦慮的情形下比較容易發生，因此，在預防時首先要注意：生活有規律，不要過度疲勞，不要熬夜，維持正常的作息時間通常就會減少發生的機會。如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應該及時就醫。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。同時，為了提高睡眠質量，預防睡眠癱瘓症，在睡眠方面還要注意避免以下幾種禁忌―――忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康；忌睡前飲濃茶、喝咖啡，以免出現入睡困難。忌睡前用腦過度：臨睡前可做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起中樞神經系統的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。忌煩心的事情不忘記：我們一定要學會“刪除昨天的煩惱，確定今天的快樂”，放下不愉快的事，享受當下的生活，才能擁有良好的睡眠。忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。