如果睡眠時間超過七個小時的話，早醒的原因可能是睡眠足夠，這種情況是沒有問題的，不要擔心，如果睡眠時間不足六小時的話，考慮是終末性失眠。平時的睡覺環境儘可能暗一些，睡覺的時候可以戴眼罩，睡覺前不要玩手機電腦，不要做太過激烈的運動，晚飯不要吃太多，找到一個舒適的姿勢，睡得更香，平時注意通風，保持空氣質量。

對於早上總是醒的很早，首先考慮是和人的生物鐘有關係，有些人就習慣早睡早起，一般晚上6、7點就入睡，次日4、5點鐘就醒，這也屬於一類正常的現象，有些人就適應於這個生物鐘。

早上總是早醒也見於一部分失眠的患者，這類患者大多數都伴有焦慮的情緒，多是由於白天的工作強度大，腦部的神經一直處於緊張的狀態，大腦沒有得到充分的休息，病人就可以出現早醒，次日還可以出現頭昏的症狀。

早上早醒也可以見於一部分老年人，隨著年紀的增長睡眠會逐漸減少，睡眠質量會下降。建議老年人進行適當的體育鍛煉，特別是晚飯後可以進行有氧的鍛鍊，有助於改善早醒型別的失眠。

有以下原因

1、精神壓力大。生活工作壓力大，以及其他各種的壓力導致焦慮、緊張，影響睡眠質量，還有消極情緒也會影響睡眠。

2、不良的生活習慣。有些人在睡覺前喜歡喝濃茶、咖啡，這些都會影響睡眠，還有人喜歡喝酒和吃完飯過晚等，也會對睡眠產生影響，有的人還喜歡晚上運動，使神經處於亢奮狀態，影響睡眠。

3、藥物影響。服用的一些藥物，會刺激中樞神經系統，繼而影響睡眠，如治療糖尿病和消化不良的藥物等。

4、環境影響。居住的環境過於喧鬧，燈光過亮和汙染等，都是影響睡眠的原因。