對於一個健康的睡眠

最佳答案如果一個人細細打量，稍微懂醫的人，見面後會給你診斷很簡單：你要麼壞了肚子，營養不良，要麼神經衰弱，缺乏睡眠。總之，你是不健康的。因此，在生活中，吃飯，睡覺的地方，兩件大事，是生命的延續，以確保健康的基本要素。

一生的睡眠時間佔大約三分之一一個人的整個生活。這不是一個微不足道的數字可以很容易地把握好生活在這第三，使之成為提高其他三分之二螺旋槳的生活質量，是一個問題，我們都應該注意。

有兩種情況值得關注：第一，有些人打太多，睡眠不足，一是缺乏的一些活動，貪睡過多。事實上，睡眠是有一定的規律。睡眠少有害健康，在健康睡眠更加公平。無盡的睡眠，糊塗人3第六，只能騙騙人睡。我相信大家都有過這樣的經歷：如果你打盹睡覺兩三個小時，突然起床，不說搖搖晃晃的身體，神智變得混亂，誰長時間處於半昏迷狀態，這是更有理由睡覺。

所以，什麼時候睡覺，睡多長時間的睡眠更好呢？中國醫藥的角度來看，人們希望有活力，健康的生活，就擁有正確曝光的，那天我躲在藏，那天我露水露水，白天睡我睡，我醒來醒來的一天，遵循人體的自然規律。這是什麼意思？具體來說，如果條件允許，每天兩次應該睡睡覺。

一個午夜睡眠。一天24小時，古人分為12小時。中國醫學認為，有12小時，人體的經絡是相對應的。這大約是午夜23:00，人的膽最繁華的人在睡眠狀態下，膽囊可以新陳代謝，能預防和減少膽結石等疾病的發生。晚上12點到凌晨3點睡覺特別重要的醫學研究表明，這三個小時沒有睡覺，極端人體免疫功能下降。現在很多人不知道這個道理，對他們來說，這是三個小時時間的好機會，打牌和快樂，並在願意去睡覺？虧損的結果，五臟六腑似乎很喜歡這個地方，但失去了平衡的同時，你看看他們的慘樣：一黑眼睛，臉上青腫，精神萎靡不振，就像一個生病的人。

然後睡午睡。在條件允許的話，每天應吃午飯後午睡睡一會兒。那中午12:00，當心髒是最流行的，在醫學方面，“心靈相通”後，然後睡了一小覺，如果你能保持安娜神，滋養人的血。起床後，人會神清氣爽，以確保整個下午精力充沛。

另外，睡午覺是很重要的，但不應睡眠時間過長，最好不要超過一小時，不包括厚厚的被子，否則會適得其反。

時間起床的方式。我們都知道，應該早睡早起。年初的時候？ 6:00得到最好的。 6:00那卯時，當大腸經最旺，有利於排洩。排除體內廢物，有一個新的一天新的開始。

事實是顯而易見的，睡眠不好的10人，10個面黃肌瘦。睡眠是非常重要的，人的健康是顯而易見的。

以上，我們簡要介紹一下如何保證睡眠時間的問題。至於如何保證睡眠質量，從而大大與飲食，活動和心理健康的關係。吃了過時的，沒有營養，它會影響睡眠質量;不正當的活動，也會影響睡眠質量;心理障礙，不健康，也會影響睡眠質量。