說到高血壓，是生活中常見的疾病，罹患高血壓的患者越來越多，如果不加以控制，很有可能會發生惡化，引起其他病症。更多的時候，大家會想著透過吃藥降低血壓，這也是當前大家多做的事情，但考慮是藥三分毒，降壓藥不能亂吃一定要遵從醫囑。那麼高血壓可以劇烈運動嗎？

高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。這是因為人體在進行劇烈運動時可導致交感神經興奮，血壓大幅度升高及心率增快。而且，劇烈運動時大量出汗可導致血液黏滯度增高，引起腦卒中及心絞痛發作，危及患者健康甚至生命。

我們來說一下劇烈運動，簡單理解就是高強度的運動，劇烈運動的時候，我們身體的體內會產生相對比較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量的時候，或許可使自身的免疫器官之中的脾臟產生白細胞的能力大幅度降低。一般而言，劇烈運動之後的免疫力降低要維持1小時左右，需要經過24小時以後或許才可以恢復到原來的水平。我們自身機體的免疫力降低，當遇到病菌或者是病毒侵襲的時候便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。所以，高血壓不適宜劇烈的運動。

因為在運動狀態下，自身的心跳會不斷的加速，心率增加，同樣，血壓肯定也是會增加的，而突然之間的升高血壓也是會引起顱內壓的升高，顱內壓的升高就會引起頭暈、噁心、嘔吐等一系列症狀的出現，特別是嚴重的情況下甚至會出現腦出血。另外也會對我們的腎、心等器官造成一定的損害。

高血壓運動的前提：血壓必須低於160/100，或者是控制在160/100以內我們才建議運動。當然如果是新發的高血壓低於160/100，那麼可以在短期之內先透過健康的生活，包括運動。如果3--6個月之後血壓還是高於140/90就需要服用降壓藥。對於長期服用降壓藥的朋友們，血壓必須得到有效的控制之後才可以運動。

高血壓病患者平時應選擇運動量不大動作緩慢輕柔的運動專案，如步行和體操等。每天堅持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，體力弱者步行1~2千米，勻速進行。步行的時間最好選在清晨和黃昏。長期堅持步行可使血壓下降，預防高血壓腦病的發生。體操運動量適中,動作輕柔緩慢,全身各部位活動比較全面，不易發生不良反應，容易堅持。每日清晨做體操1次,長期堅持也可使血壓下降。

高血壓的人可以運動，但是不能做過於劇烈的運動，以免引起血壓增高，平時要嚴格控制血壓，口服降血壓的藥物，不要熬夜，不要勞累，保持情緒穩定，不要喝濃茶，以及咖啡，不要喝酒，要保持大便通暢，每天要測量血壓，觀察一下血壓的變化。