女性的一生可謂是為自己的肌膚一直在忙碌，去美容院、購買各種昂貴的護膚品，雖說這些對肌膚都好，但我們想要自己的肌膚更好，就要從根本上出發，由內向外調理肌膚。女性氣血充足了，膚色自然也紅潤了起來。特別是在女性經期後更加要補氣血，才能讓女性恢復元氣。那麼女性經期後吃什麼補氣血呢？接下來將為大家介紹6種補氣血食物以及2款補氣血食譜，供大家參考。

　　1、黑豆

　　中國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

　　2、髮菜

　　髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　3、金針菜

　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

　　4、菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

　　5、桑葚

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　6、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　原料：烏骨雞250克，黃芪60克。

　　做法：

　　a、將烏骨雞、黃芪洗淨，之後將烏雞去內臟斬塊。

　　b、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調味後服食，連服3～5日，1次/日。

　　2、桂圓阿膠紅棗粥

　　原料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(幹)10克，白酒15克。

　　做法：

　　a、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分。

　　b、取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡，將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。

　　c、桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核。

　　d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

女性每個月都會來月經期，月經說短不過兩三天，說長也要六七天。而且，女性在來月經的時候是十分脆弱的。月經期間的失血量和痛經就不多說了，還要手腳冰冷臉色不好的症狀。

所以，每個女性都會想好好調節一下自己的大姨媽，那我們要怎麼做，才能調節好自己的大姨媽呢？

不過月經期間，很多女性會被各種訊息誤導，回陷入一些食補誤區。

誤區1、用保健品能補氣血：氣血虧空要同時滋補，補血的同時輔助補氣才會有效果。保健品成分大多比較單一，補氣血過分依賴保健品，時間久了極易產生依賴性，甚至損害身體其他臟器。

誤區2、僅用生紅棗補血：紅棗具有補血的功效，但是單單是靠用紅棗來補血，並不能達到氣血雙補的效果，還有可能會引起脹氣腹瀉等現象，效果也是因人而異。

誤區3、用個參就能補氣：民間一直都認為參有很強大的補氣功效，其實不然。對於氣血虧空的人來說，身體虛弱，無法全面吸收參的營養，導致虛不受補。而且血液匱乏跟不上氣的執行，反而讓人更加虛弱！

黑棗

　　比起紅棗，黑棗的營養價值其實更高，含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。平時可以在飲食裡增加黑棗，或者把黑棗當成零食一樣吃。不過黑棗有點不利於消化，不宜多吃，避免增加胃的負擔。

胡蘿蔔

　大家都知道胡蘿蔔裡有很特別的營養素——胡蘿蔔素，它對很多疾病都有預防作用。其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處，很適合貧血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK，絕對是女性的好朋友。

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菠菜

　　其實菠菜裡也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，能很好的促進補血，所以菠菜也是補血聖品哦。菠菜的膳食纖維也很多，其卡路里低，就算多吃也不用擔心發胖的困惱。

氣血是否充足是衡量一個女人健康的標準，女人經常會出現貧血的情況，補血對於女人來說是非常重要的哦!吃什麼補血效果好呢，生活中補血的食物有哪些呢?

一、烏骨雞湯

烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所衝突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。

二、吃菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和鐵，粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和礦物質，都是補血的日常食物，常吃有助於身體的營養、健康。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

四、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

五、鴿肉

鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

六、牛奶

牛奶不僅可以美白面板，補充鈣質，它更能補氣血、滋養身體。女性透過多喝牛奶可以達到意想不到的補血養生的效果哦!

月經期間失血會造血血液流失，引起體質虛弱，臉色萎黃，睡眠不好，女性在月經期間往往會出現氣血兩虛的症狀，氣血兩虛需要在補血的同時補氣，氣行則血行，另外還要補充鐵質，月經失血鐵質、蛋白質等微量元素營養也會缺乏引起貧血。指導意見：月經期間補血可以服用含有阿膠的鐵之緣來補血，微量補充造血的鐵和蛋白質等營養，補鐵補血效果好，有效改善貧血、氣血虛症狀。日常生活中補血的食物有紅棗，紅豆，花生，枸杞子，當歸等，補氣是藥材有黨參，人參，紅棗，黃芪等，可以加瘦肉，骨頭煲湯喝，氣血雙補，又有補鈣作用，特別適合女性月經後服用。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。