瘦下來太爽了！可以穿自己想穿的衣服, 買衣服的時候再不用看別人的眼色了, 整個人的精神面貌也不一樣了,特別有精力,體力也特別好,再也不用看到別人異樣的眼光,想吃啥吃啥,想運動就運動,也沒有以前那麼累,就感覺跟整過容一樣.

人會發胖是因為體內的脂紡過多，無法及時排出體外，導致吸附在面板上，使人發胖。

導致發胖的原因無外乎兩個:

無節制的飲食，使消化系統無法全部消化。

精神壓力過大，影響到消化系統正常執行。

從胖變瘦會有三種體驗：

開心；

很開心；

非常開心。

人變瘦後，意味著體內的垃圾被排出體外，可避免因肥胖所引起的健康疾病。

人變瘦後，再也不用擔心被別人說胖了。

人變瘦後，體重明顯減輕，走起路來輕鬆多了，再也不會覺得很累了。

人變瘦後，身體各部位的輪廓徑渭分明，符合現代人的審美標準，符合形式美原則。

......

總而言之，言而總之，由胖變瘦是一種開心的體驗。

終於找到宋慧喬鄭秀晶 南韓女明星的逆齡減肥食譜啦!

如果你減肥成功瘦下來的話，這種感覺真的非常好！你會發現你整個人都輕了，變美麗了，也更加自信了！減肥是女人一生的事業！為此要掌握正確的方法，讓美麗和健康雙雙持久！大家一起來看看南韓愛美如命的明星們是怎麼透過逆齡減肥食譜變瘦變美的吧！

宋慧喬

雖喬妹以前然也好看，但真的沒有現在靈動可人。３５歲還是一副少女模樣，減齡逆生長靠瘦身真的可以。

鄭秀晶

11字腹肌偶像也有胖的時候，瘦下來就迷倒男神，我的天吶！

那麼問題來了！

想瘦身，不吃飯真的能管用嗎？

通常這樣節食會導致我們隨後有很多的補償行為。迅速瘦了3公斤，然後大吃大喝又復胖5公斤。或者是減肥方法太激烈傷了身體，減掉一公斤也看上去老了一歲。女明星們瘦身快，更氣色好的關鍵就在於，吃的巧，選的妙！下面就奉上她們的減肥食譜，讓我們一起都來變美麗！

樸信惠 白菜減肥月瘦20斤

食譜

早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯

午餐：米飯半碗+少許白菜

晚餐：黃瓜一個+少許白菜

作為男神收割機，樸信惠的減肥食譜主要是靠吃白菜。

白菜：每100克，熱量13 kcal；含水分95.6g。

作為減肥食材，白菜真是個好東西。熱量低且含有豐富維生素。特別是對於養顏護膚，據說，土耳其女性面板白嫩，而且很少出現青春痘等面板病，就是她們經常用大白菜葉來貼臉的緣故。

除了吃白菜，樸信惠說6點以後她不再吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養，

偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水，比如有南瓜水和紅豆水。堅持一個月左右，成功地瘦下了10kg。此外，她也經常跳舞，比如芭蕾舞等，除了控制體重，還能塑造身形。

少女時代Jessica靠雞胸肉瘦到90斤

食譜

早上：糙米飯+烤雞胸肉+季節蔬菜+西蘭花

中午：糙米飯+烤雞胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

晚上：紅薯+雞蛋沙拉

為什麼很多減肥食譜裡都有雞胸肉呢？因為我是一天不吃肉就會死星人啊！

雞胸肉：每100克，熱量約133大卡。

作為肉食裡的小清新，雞胸肉的熱量幾乎是最低的。而且它是純粹的蛋白質塊。很多專業健身者超愛它。

剛出道時的鄭秀妍Jessica臉上也是肉嘟嘟而且大腿和手臂都略顯粗壯。瘦身成功的Jessica主動交代稱自己公開的體重是45KG，不過會有1到2KG的浮動。關於少女時代維持身材的方式最流行的說法是“1200大卡鏟肉選單”。依靠吃糙米飯和雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果來減重。

Miss A裴秀智 吃紅薯減重不會餓

食譜

早餐：雞胸肉+紅薯1個+低脂牛奶

午餐：糙米飯+蔬菜沙拉

晚餐：紅薯2個

紅薯：每100克，熱量約99大卡，含碳水化合物24.7。

紅薯英文翻譯叫做甜土豆（sweet potatoes）纖維素含量比馬鈴薯稍高。紅薯的碳水化合物和米飯很相似，減肥的時候作為粗糧替代少量其他主食。

“國民初戀”秀智也因為嬰兒肥苦惱過，但是經過減肥的她功蛻變。為了保持身材，她堅持過午不食，不吃晚飯的原則，但是在第二天她會吃好吃的，用來補償自己。她覺得這也難怪斷食的減肥方法對自己並不適用。

樸寶藍 少食多餐力甩32公斤

8點：起床，番茄+紅薯（120~150g）+雞胸肉100g（烤或煮都ok）+蔬菜（生菜/黃瓜等 不要加調味料）

10點：運動

12點：雞胸肉沙拉+纖維飲料

15點：香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個

18點：紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜

21點：香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

樸寶藍的減肥食譜以紅薯、香蕉這些非常容易有飽腹感的食物為主。控制進食時間配合運動。從154斤狠減到90斤。

她說自己真的非常拼命運動，加上飲食管理才有現在的成果。減肥期間她嘗試了無數種瘦身方法，最終發現唯有靠飲食和運動互相輔佐，才會達到最好效果。她透露自己的瘦身小竅門就是：“瘦身除了堅持運動和調理飲食，沒有別的捷徑。”

所以由胖變瘦的感覺就是更有自信和更美了。

瘦了之後感覺整個世界都不一樣了，我又重現相信這個世界是美好的了。

瘦了之後，我買衣服開始關注除了型號之外的其他因素，我開始挑樣式，挑顏色，而不是像以前那樣穿得上就買，以前去商場買衣服，服務員總是這樣對我說，“對不起，這裡沒有您穿的碼了”，現在去商場，這樣對著服務員大聲吼“麻煩拿最小號的”，看到旁邊投來羨慕的眼光，那酸爽！！哈！哈！哈！！

當然最大的改變就是，以前胖的時候沒人追我，現在經常有男生約我，追我的男生也不少！