一是蹲馬步可以增加我們的腿部的力量，同時可以鍛鍊腿部的肌肉。我們都知道，平常蹲馬步時最感覺到累的就是我們的大腿部分以及小腿部分。蹲馬步有一大部分靠的就是下半身蹲著來支撐自己的上半身，所以在蹲馬步時往往會覺得很累，難以堅持。但長期堅持蹲馬步的話，是可以增加我們的腿部力量的，堅持蹲馬步的話腿部會變得更加的結實，也可以鍛鍊腿部的肌肉。

二是蹲馬步可以培養我們的耐心，使得我們變得更有耐力。很多人在蹲了馬步後會發現，自己變得更有耐心了，這是因為我們在蹲馬步的過程中雖然自己感到非常累，但自己還是會一直的堅持下來。而這種堅持所靠的就是我們的耐力，堅持的時間慢慢長了，我們的耐力也就慢慢的增加了。

三是蹲馬步是一種比較有效的減肥瘦身的方法。很多人都會用蹲馬步的方式來減肥，這是一種不錯的減肥方法，在瑜伽中就運用的非常到位。在我們蹲馬步過程中，往往會消耗我們的熱量，使我們流汗。蹲馬步過程中，全身都要緊繃，這會更快的消耗我們身上贅肉的脂肪。

四是蹲馬步是以前練武術的基本功，對於增長下肢的力量和核心的穩定性具有很好的作用。是特別好的鍛鍊身體和鍛鍊下肢力量的一種方法。能夠增強體質，提高體能，增強下肢力量，增強核心穩定性，增強腰背的力量。還可以提升下肢的穩定性，不容易摔倒，也不容易被別人推倒。

蹲馬步是一種非常好的鍛鍊方式，希望大家如果想要健身減肥或者培養耐力等的話，可以考慮一下這種不錯的方法。