俗話說，每天覺睡好，八十不顯老。
美國知名醫生Mercola說過一句話：
像保護你的銀行卡（財富）一樣，去保證你的睡眠時間，只有這樣，你才可能變得越來越富有。
所有的富有，不僅僅是金錢，更重要的是健康水平。
作為一個壓力大常常失眠的人來說，我最開始的失眠是因為失戀，男朋友隱晦的說我長得醜，我那一段時間一度在自我否定自卑 難過中度過，每晚胡思亂想，整宿整宿的睡不著，頭髮整把整把的掉，我就像一株蒲公英......
後來工作了，壓力大..失眠次數增多了。
我在各種書中翻了好久找了各種資料才找到一個我自認為有效簡單的方法，親測有效!
美軍：2分鐘快速入睡法
根據Medium網站的一篇文章所述，美軍在二戰期間為了避免飛行員因為沒有充分的睡眠，而在飛行當中做出可怕的錯誤決策，遂研發展出2分鐘睡眠法，只要經過約6星期反覆練習，就可以讓你隨時隨地都能入睡，而且成功率高達96%。
不過這套睡眠法該怎麼執行呢？根據網路媒體UNILAD報導，《放鬆與勝利：冠軍表現》（Relax and Win: Championship Performance）一書的作者Lloyd Bud Winter就把2分鐘睡眠法具體為四個步驟：
步驟一
平躺在床上，放鬆臉部肌肉，包括舌頭、下巴，還有眼睛周圍的肌肉。
如果感覺自己皺眉了，就要注意放鬆額頭的中央區域。額頭保持絕對放鬆，讓眼窩徹底放鬆下來。
步驟二
儘可能的壓低肩膀，這個步驟可以幫助伸展並緩解脖子的緊張感。
接著放鬆一隻手的大臂和小臂，然後再到另一隻手臂。如果感覺很難放鬆胳膊，試著拉緊一會兒，然後再放鬆下來，最後讓手腕和手指放鬆下來。
步驟三
呼氣放鬆胸部，讓肺部有充滿空氣的感覺。
步驟四
放鬆雙腿，先放鬆大腿，接著放鬆小腿，最後放鬆腳踝和腳掌。
步驟五
當身體的所有肌肉都已放鬆，接下來就是徹底整理思緒。想象一下以下畫面，可以幫助整理思緒，並阻止各種干擾。
畫面1：在一個平靜的湖面，你正躺在一個獨木舟上，除了頭頂上湛藍的天空什麼也沒有。
畫面2： 在漆黑的屋子裡，你蜷縮在一個黑色天鵝絨吊床裡。
如果這兩個畫面沒有用的話，就告訴自己不要想，不要想，不要想……在十秒內重複說這句話。相信你已經困了....
一定要注意的是，這個方法需要時間練習，第一次不一定有效果，美軍訓練6周，成功率達到96%以上。
俗話說，每天覺睡好，八十不顯老。
美國知名醫生Mercola說過一句話：
像保護你的銀行卡（財富）一樣，去保證你的睡眠時間，只有這樣，你才可能變得越來越富有。
所有的富有，不僅僅是金錢，更重要的是健康水平。
作為一個壓力大常常失眠的人來說，我最開始的失眠是因為失戀，男朋友隱晦的說我長得醜，我那一段時間一度在自我否定自卑 難過中度過，每晚胡思亂想，整宿整宿的睡不著，頭髮整把整把的掉，我就像一株蒲公英......
後來工作了，壓力大..失眠次數增多了。
我在各種書中翻了好久找了各種資料才找到一個我自認為有效簡單的方法，親測有效!
美軍：2分鐘快速入睡法
根據Medium網站的一篇文章所述，美軍在二戰期間為了避免飛行員因為沒有充分的睡眠，而在飛行當中做出可怕的錯誤決策，遂研發展出2分鐘睡眠法，只要經過約6星期反覆練習，就可以讓你隨時隨地都能入睡，而且成功率高達96%。
不過這套睡眠法該怎麼執行呢？根據網路媒體UNILAD報導，《放鬆與勝利：冠軍表現》（Relax and Win: Championship Performance）一書的作者Lloyd Bud Winter就把2分鐘睡眠法具體為四個步驟：
步驟一
平躺在床上，放鬆臉部肌肉，包括舌頭、下巴，還有眼睛周圍的肌肉。
如果感覺自己皺眉了，就要注意放鬆額頭的中央區域。額頭保持絕對放鬆，讓眼窩徹底放鬆下來。
步驟二
儘可能的壓低肩膀，這個步驟可以幫助伸展並緩解脖子的緊張感。
接著放鬆一隻手的大臂和小臂，然後再到另一隻手臂。如果感覺很難放鬆胳膊，試著拉緊一會兒，然後再放鬆下來，最後讓手腕和手指放鬆下來。
步驟三
呼氣放鬆胸部，讓肺部有充滿空氣的感覺。
步驟四
放鬆雙腿，先放鬆大腿，接著放鬆小腿，最後放鬆腳踝和腳掌。
步驟五
當身體的所有肌肉都已放鬆，接下來就是徹底整理思緒。想象一下以下畫面，可以幫助整理思緒，並阻止各種干擾。
畫面1：在一個平靜的湖面，你正躺在一個獨木舟上，除了頭頂上湛藍的天空什麼也沒有。
畫面2： 在漆黑的屋子裡，你蜷縮在一個黑色天鵝絨吊床裡。
如果這兩個畫面沒有用的話，就告訴自己不要想，不要想，不要想……在十秒內重複說這句話。相信你已經困了....
一定要注意的是，這個方法需要時間練習，第一次不一定有效果，美軍訓練6周，成功率達到96%以上。