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1 # 跑者阿飛
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2 # 哥就位
在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，至今還刻著古希臘人的一段格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在古希臘，跑步是最基本的鍛鍊方式，但其觀賞性不高，也顯得單一。所以，越來越多的競賽專案出現在古代奧運會的賽場上，達到了20多項，且大多與軍事技術和軍事訓練有關。
古奧運會賽跑比賽。比較適合先帝啊人的是慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放鬆為原則，它作為一項投資少而回報多的休閒活動，深受人們喜愛。慢跑幾乎是參加人數最多的休閒健身活動，已成為人們生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受歡迎，關鍵在於它的“價效比”，說它投資少，是因為它只需一雙普通的運動鞋和一套輕便的運動服；說它回報多，是因為它健身休閒的功效大，是許多健身房專案所無法比擬的。它是不分老幼貧富和場地的，只要喜愛慢跑，都可以享受到其中的樂趣，可以說是全世界最普遍、也是花費最少的運動。人們迫切需要運動。
由於慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，所以慢跑的關注程度也逐步升溫。
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3 # 隱居仙境
跑步，經常跑步的，肺活量大，腿肌肉發達，身體健康，因為你跑起步來，腿腳不斷用力向下伸，雙手相雙左右搖擺，腰也不停扭動，還可以將頭輕微搖擺，這樣，全身肌肉得到了運動，肺呼吸也相應提高，將肺中濁氣迅速排出，呼入新鮮氣體，使肺運動量加大，肺好，胃就好，飲食就正常，人就不生病，身體就健康，建議跑步在公園成樹木較多的地方進行，不要在馬路邊上，現在車來車往太多，會揚起大量塵埃，會適得其反
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4 # 聽公子說情感
感謝邀請。個人覺得，跑步之所以讓人變得可以健康，是因為跑步不僅可以增加人的肺活量，還能使全身的運動細胞都能夠活動起來。跑步的時候呢，會減少我們體內的脂肪讓我們變得會更加的健康，還有利於減肥。跑步也會讓我們的心情更加的愉悅，能夠放平我們的心態。在工作和生活中越來越好。身體是革命的本錢哦！只要我們堅持跑步，堅持每天跑步，我們的身體會更加的健康。
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5 # 增肌者教學
其實有不少人對跑步是很有偏見的，很多人都是這樣想的，在跑步時，我們每次都要透不過氣來，累的都要快站不起來了，這肯定會對身體有害處，會損傷我們的身體！
其實這樣的想法並不是對的，你應該換一種思路，你應該這樣想，既然跑那麼一會兒都氣喘吁吁，累得快要受不了了，那說明你的體質不行，那麼我們更需要去進行鍛鍊！
真的，我就是一個堅持很長時間的跑者，我特別喜歡跑步，我親身的體驗到什麼叫做越跑步越健康，跑步以前的我和跑步後來的我簡直是不同的兩個人！
很多人都有疑問為什麼越跑步越健康呢？作為一個跑步多年的跑者，我想我能給你正確的答案，今天我就用事實來證明什麼叫做越跑越健康！
為什麼越跑步越健康呢？
1. 血管通暢，心臟有力
在我以前還沒有跑步的時候，我爬個樓都感覺費勁，每次爬個六樓都氣喘吁吁，都快透不過氣來了，而且我有輕微的血管堵塞，心臟跳動無力的情況！
後來我每天堅持跑步鍛鍊，我的血管更通了，我的心臟跳動也更有力了！整個人感覺精力充沛，現在爬樓梯氣不喘，臉不紅！這就是跑步讓我們的身體越來越健康地證明！
2. 避免脂肪過多的危害
現在很多人的身體內都堆積著過多的脂肪，這些脂肪對我們的健康威脅真的是很大，他就像一個定時炸彈，說不定什麼時候就會毀了我們的健康！
內臟脂肪，脂肪堵塞血管，脂肪影響正常的臟器工作，這些對我們的健康威脅都很大！長時間的跑步這些脂肪就會慢慢的被消耗掉，我們的身體也會一點一點的恢復健康！
3. 跑步帶來好習慣
有時候我們生活的習慣也會影響到我們的健康，而跑步就可以幫助我們改正不良的生活習慣，讓我們走向健康的生活之道！
什麼是好習慣呢？長時間跑步能夠讓我們保持早睡早起的好習慣，按時吃飯的好習慣，健康飲食的好習慣！吃的好睡得香，我們還有什麼理由不健康呢？
4. 健康排毒
長時間跑步，我們可以讓身體健康排毒。雖然有一些毒素，我們看不見摸不著，但是確確實實會對我們的身體健康造成危害，比如說一些代謝廢物，像自由基之類的毒素！
經常堅持運動，你會發現你排便通暢，出汗更多，每天堅持這些毒素就會一點一點的被排出體外，堅持的時間越長，排毒越多，身體越健康，身體的素質更好！
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6 # 跑者的天堂
其實我們太小瞧跑步了，跑步何止是改變的是我們的健康，只要我們堅持下來，它帶給我們的好處簡直是數都數不過來！
跑步讓我們健康只是跑步好處的冰山一角！
作為一個跑步多年，深有感觸的跑步達人，我就先給大家講一講，跑步到底是怎樣改變我們的健康的呢？
1. 免疫系統增強
如果我們能夠每天堅持跑步，那麼我們的免疫系統就會增強！因為在跑步時，人體的代謝加快，血液流動加快，營養的輸送加快，免疫細胞就會因此而受益！
免疫細胞會快速的增殖，並且他們不容易凋亡，會保持充足的活力！
這樣我們的免疫力就會提升，病毒想要入侵我們的身體就會更加困難，我們的身體就會更健康！
2. 解決內臟上的脂肪
如果我們的身體一直保持肥胖的狀態，這不僅僅會影響到我們的身材，更會影響到我們的內臟健康，因為過多的脂肪會附著在我們的內臟上，對我們的內臟造成不利的影響！
內臟脂肪會讓內臟功能減退，壽命減少，嚴重威脅我們的健康！
如果我們保持跑步的習慣，這些脂肪就會一點一點的被消耗，從而讓我們的內臟負擔更輕，更有活力，更加健康！
3. 身體不易衰老
經常跑步的人，他們的體力精力都比平常人要強很多，這是因為鍛鍊可以讓我們的細胞更有活力，讓我們的細胞衰老的更慢，長此以往，你會比別人更加年輕，更加不容易衰老！
更強的活力，更好的精神都是我們健康的表現，一個身體具有活力，身體充滿朝氣的人是很難生病的！這樣我們才能保證自己的身體健康！
4. 心臟有力血管強韌
經常參加跑步鍛鍊的人的心臟都特別好，跳動非常有力，壽命更長，更不容易出現心臟類疾病！而且長時間的跑步，我們的血管也會更加的強韌，在跑步中受益！
現在越來越多的人都死於心臟血管類疾病，這是很令人痛心的！如果我們能長時間的堅持跑步鍛鍊，我們得這些心臟血管類疾病的機率就會減少很多！
想要健康就去跑步，這是千真萬確的！希望大家都能夠去堅持跑步，在跑步中收穫健康，不要等自己已經生病以後才想起鍛鍊，那時候後悔都沒有用了！
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7 # 二炮聊健身
跑步會健康，但是過度跑步會不健康。在這裡給大家介紹一下跑步帶來的不健康行為。
跑步要適度！！！一週5～6次，剩餘一天就慢走吧！！！健康需要維護！哪怕是最簡單的行走！！！共勉。加油！
回覆列表
這裡介紹跑步可以帶來的16種健康效果。跑步不需要特別的裝置，也不需要特別的場地，隨時隨地都可以跑起來。
1.跑步可以長壽根據Internal Medicine的研究結果，他們一直跟蹤調查50歲以上的1000人。21年後發現跑步的人還有85%健在，而不跑步的人只有66%。
2.跑步高潮Experimental Technology上刊登了很多實驗，都證明跑步可以在腦內分泌類似麻藥的物質，讓跑者剛到幸福。
3.跑步可以去掉啤酒肚隨著年齡的增加，很多人都會大腹便便。Medicine&Science inSports&Exercise調查了超過10萬名跑者，發現周跑量達到56km的跑者，與周跑量在14km以下的比起來，中年以後發福的要少得多。
4. 跑步可以補充維生素D人體所需的維生素D幾乎都是透過曬太陽來補充的。透過到戶外去跑步，可以生成維生素D，預防抑鬱症/糖尿病，強化骨骼。
5. 跑步消耗大量的卡路里跑步消耗的熱量大約= 體重kg*距離km
6. 跑步提高心肺功能跑步可以改善血液迴圈，強化心血管，提高心肺功能，強身健體，打造不易疲勞的身心。
7. 跑步強化骨骼跑步著地的衝擊力負荷大，對肌肉和骨骼都是很好的鍛鍊。促進身體把營養物質輸送給肌肉/關節/韌帶。
8. 跑步讓你成為目標達成型羅馬不是一天建成的，需要長期持續不斷的努力。跑步的人一直在為達成目標而努力。習慣跑步的人，在其他方便也容易達成目標。
9.培養堅韌不拔的品格特別是征服馬拉松，42.195km，那是相當的遙遠。不僅需要體力，還需要堅強的精神力量。
10.不容易感冒根據British Journal of Sports Medicine的調查，每週5次以上有氧運動的人，上呼吸道感染的機率要比普通人低43%。跑者即便感冒了，症狀也要比普通人輕。
11.跑步是社會交往人是社會性動物，需要和各種人交流。而跑步是絕好的社交機會，長時間內一起跑，邊跑邊聊，可以天南地北，可以海闊天空，可以指點江山，可以卿卿我我。
12.跑步可以冥想人也是需要獨處時間的，一個人跑步時，可以放空，可以深思。跑著跑著，點子就湧出來了。
13.跑步可以調整心情根據瑞士2012年的調查，每天早上跑步30分鐘，連續3周以後，睡眠質量/1天的心情/注意力等都得到了提升。
14.跑步給你攝入糖質的理由很多人的日常生活中都限制糖分的攝入。但跑者需要大量的糖原來做運動的能量。
15.跑步可以保護眼睛根據Medicine&Science inSports&Exercise2013年的調查，平均每天跑8km以上的人，高齡以後，視力低下/失明/白內障等眼科疾病的風險降低了41%。
16.可以帶著愛犬一起跑養寵物的好處這裡就不提了。但很多運動很多場所都是不能帶寵物的，而在戶外跑步你可以帶著愛犬一起。根據Arizona大學的研究表明，寵物也有跑步高潮。