其實依賴奶睡也不是那麼的可怕，也是要分情況的

奶睡是靠吃奶入睡，那為什麼吃奶能睡著？

嬰兒吃手吃安撫奶嘴都吃的津津有味，更何況是能填飽肚子的奶水？既有寶寶喜歡的吸吮、懷抱，滿足了和母親接近的安全感，舒適感，再加上玩的疲勞，就很容易睡著。

其實奶睡是自然的，也是母乳媽媽和寶寶獨特的親密接觸，也往往是長期如此親密接觸，又容易哄睡寶寶，何樂而不為呢。如果是小月齡的寶寶，在夜間，奶睡也在所難免，這種情況沒必要擔憂，也是新手媽媽便捷的哄睡手段，更省時省力。

但是如果長期的依賴吃奶這一種方式安撫寶寶入睡，就非常容易產生依賴，不容易戒掉。

所以接近三個月，將“吃-睡-玩”的模式改成“吃-玩-睡”也是一種糾正奶睡的辦法。

平時寶寶的日常模式是這樣的：清醒一段時間玩上一會，等到困了的時候媽媽就讓寶寶吃著奶進入夢鄉。每個作息迴圈都是如此，所以寶寶養成了每睡必奶的習慣。

正確方法應該是吃-玩-睡迴圈。在小覺過後給餵奶，餵奶之後清醒玩耍，發出睏倦訊號時，給寶寶留出充分機會自己入睡，比如寶寶心情比較好的時候把他醒著放在床上，觀察寶寶的反應，如果需要睡眠輔助，可以輕拍輕哄甚至抱起，讓寶寶順利入睡。總之也就是斬斷吃奶和睡覺之間的睡眠聯想，用其他的安撫方式代替吃奶。

比如可以在白天適當增加撫觸按摩的時間，當孩子吃飽玩過片刻，就可以採用白噪音或者媽媽哼小曲的同時，配上舒舒服服的撫觸按摩，讓寶寶在放鬆身體的狀態下入睡，也是一個可以嘗試的辦法。

需要提醒媽媽的是，和大人一樣，寶寶也是長久以來養成的奶睡習慣，不同要求孩子一下子就能糾正過來，要給寶寶充分的調整時間，循序漸進，且長期堅持，趁著寶寶月齡較小時著手調整，更容易成功。越晚介入，糾正就越困難。

唉，又是個提問題不清楚的，多大的寶寶？不同年齡段的寶寶奶睡不可歸為一談，而且你指的奶睡是什麼程度的奶睡？

好吧，我們都來講一講

首先，什麼叫奶睡？如果只是吃奶的過程中睡著，這種就完全沒有任何問題，特別是夜間、入睡前，母乳本來就含有一種催眠的成分，吃奶又很累，自然孩子會犯困。

只有必須吃奶才能睡覺、甚至必須含著奶睡覺，拔出就會醒，夜間醒來無論是否飢餓也必須吃奶、白天煩躁哭鬧也必須吃奶才能安撫，這種情況下，才叫奶睡，也才是需要改善的奶睡。

其次，什麼情況下的奶睡需要改善？對於低月齡的孩子來說，吃奶吃睡著是非常正常也常見的情況，特別是晚上睡前奶、夜奶，這種無需特意改善，省去了哄睡的麻煩不是很好嗎？對於大月齡的孩子，如果晚上吃睡著了，也沒必要刻意叫醒來切斷睡眠聯想，順其自然，待孩子大了，自然就會把吃奶和睡覺分開了。

然後，白天的奶睡是否需要改善？如同我之前說的，如果僅僅是吃睡著，而不是依賴奶，也沒必要刻意改善，特別是低月齡的孩子，大月齡的孩子精力比較旺盛，很多時候也只是打個盹，也沒必要刻意喚醒。

最後，如果是比較嚴重的奶睡如何改善？出現奶睡，最主要的原因是孩子的睡眠聯想單一，讓他以為只有吃奶才能睡覺，只有吃奶才是快樂的，就像我們只有睡在床上才能睡得最踏實一樣，床就是我們的睡眠聯想。那麼，改善奶睡，1是要改善睡眠聯想，透過抱睡、拍睡、推車睡等多種方式，讓孩子知道，原來這樣也可以睡覺，原來煩躁的時候這樣也可以變快樂。2是對於必須吃著奶才能睡覺的孩子，每次等他睡著，就把奶頭拔出，如果孩子哭鬧，可以再還給他，但是一旦睡著，又再次拔出，慢慢讓孩子明白“奶是不能吃著睡的”，這是一個考驗耐心的博弈過程，需要較長時間的訓練。

那麼，所謂吃睡玩分開，也就是我們常說的“EASY模式”，eat、active、sleep、yours time；這其實更多是針對大月齡的孩子，因為他們白天通常只需要3次小睡甚至更少，活動的時間佔了大部分，在這種情況下，這種模式更多的是一種作息上的安排，即，在相對固定的時間吃飯、玩耍和睡覺，就像我們成人一樣，吃晚飯離睡覺本來就有很長的時間差，想吃睡著也不行啊！對於低月齡特別是新生兒來說，每次清醒的間隔也就1、2個小時，除去吃奶發呆換尿不溼，幾乎已經不剩什麼了，這種時候，還要強迫人家吃困了不睡覺起來high，不是自己給自己添麻煩麼?：D一般在孩子2個月左右，可以逐漸把白天吃奶和睡覺的間隔拉開，待吃奶進入3小時一迴圈、4小時一迴圈以後，特別是孩子需要的白天睡眠越來越少以後，自然就會分開了。

彆著急，養孩子不是做科學實驗，不可能那麼精確，孩子和你都舒服，才是最好的狀態。

1. 多種安撫方式寶寶

用拍拍、抱、嬰兒推車，搖籃等方式適當替換奶睡，我家娃我就是這樣。

2. 改變入睡習慣

也可以使用安撫奶嘴試試，讓寶寶在吃飽的情況下自己玩睡。

3. 減少不必要的夜奶

如何判斷到底哪頓可以去除？可以將第一個長覺後的那頓夜奶延後，或者結合之前的經驗，觀察寶寶再入睡比較容易的點，往往易於去除。

4. 嘗試自主入睡

讓寶寶自己在床上玩，可以放音樂或者給個玩具寶寶自己玩，慢慢入手。

5.寶寶一定要有良好習慣

寶寶該玩的時候玩，白天不要睡覺太過頻繁，寶寶玩的開心疲憊自然好好入睡。

你知道嗎，寶寶奶睡最大的弊端是齲齒隱患和嗆咳，夜晚睡眠期間口腔中的奶水殘留更易滋養細菌，長期依賴奶睡叼著乳頭/奶瓶，還可能造成頜骨發育畸形，哺乳媽媽也影響睡眠質量。下面我來具體說說如何將吃玩睡分開：

逐漸引導孩子規律用餐，養成每餐後進行漱口，口腔護理習慣，月齡小的寶寶可以哺乳後飲清水“漱口”，每晚睡前用紗布裹手指沾取生理鹽水清潔按摩牙齦；稍大有乳牙的寶寶需要家長使用適合當下月齡的牙刷幫助刷牙，養成刷牙後不吃東西的習慣。

用餐時需要“專心”，環境氛圍很重要，家長樹立正確榜樣，吃飯時不做其他的活動（如玩手機看電視），如果孩子游戲或者動畫片未結束，可以結束後在用餐。

平時玩耍就讓孩子盡情玩兒，家長尤其是隔代的爺爺奶奶/外公外婆，不要在孩子玩耍的時候追著餵飯/水果，用行動告訴孩子，用餐就到餐桌上，一邊遊戲一邊用餐容易造成嗆咳誤吸及消化不良。

每個良好習慣都在於父母的耐心引導和堅持，剛開始可能不容易，但帶來的長遠好處卻值得我們去做。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！