人的代謝在一段時間內是穩定的

你或許會發現下面幾種現象：

一些人的體型在幾個月甚至長達幾年的時間裡面，幾乎沒什麼太大的變化；

從年少到中午，每次都用節食來減肥，但是年輕時會覺得瘦得很快，年紀越大反而覺得越容易胖；

這都關係一個很重要的因素，就是你的代謝，代謝在一段時間內是穩定的，在成年後隨著年齡的增長而逐漸的降低。

身體每天、每刻都在進行著代謝過程，其中基礎代謝佔到總比例的60%；活動代謝佔到30%，其餘10%為食物的生熱效應。所以，即使你沒有進行運動，身體仍然需要消耗一定程度的能量，如果你每天的攝入熱量和消耗熱量在很長一段時間內是一種平衡的狀態，那麼體重體型體脂就不會有明顯區別。

有些人代謝天生就高，所以吃得多一些也不容易發胖增重，但是無論你的基因決定著你有怎樣的體質，後天的生活習慣仍然會佔據很大的決定性影響。

無論是增重還是減重都需要一個過程

除非你的飲食習慣連續性的增加熱量或者連續性的降低熱量，導致熱量的正平衡與負平衡，不然你的體重會一直處於保持的狀態。

無論是熱量的增加、還是熱量的降低，都必須要進行連續性的行為，才會使體重、體脂受到影響，而這些因素也影響著代謝行為，體重增加在一定程度上會使代謝變高、體重降低會影響代謝降低。

影響體重的因素

水分、肌肉、血液、骨骼、脂肪等等眾多身體成分無一都會影響著體重的浮動，早起時一般體重都比臨睡前要低。因為早起時是空腹的狀態，沒有進食、沒有糖原補充，經過一夜的代謝，身體內的糖原儲備已經消耗了很多；而臨睡前的狀態是糖原儲備比較充足的狀態，如果想要體重差距大一些，就必須在飲食上做文章，但是減重並不代表完全的減脂，所以在一定的階段，體重的影響並不大。

早晚體重的差別，它的影響因素是比較多的。

你前一天吃的食物，喝進去的水，以及你是否運動它都是影響你體重變化的一些因素。

通常情況下我們人體早晚的體重差不多會有2~3斤的一個浮動這都是正常的，多一些的可能會有3~5斤。

你像經常健身的人群他們身體的這個肌肉含量比較高，同時肌肉裡面儲存的水分以及糖原也是比較充足，經過一個晚上的休息沒有進食之後，早晨起來可能其中就會下降很多。

如果你的體重差別不是很大，我個人認為應該是這樣的。

你每天攝入的食物並不是很多，那你早晨到晚上三頓飯，收入的量比較少，也就導致你的體重沒有太大變化。

你平時不太經常鍛鍊，身體的水分和糖原儲存並不是很多。

再有一個就是你的身體代謝會比較慢，有一部分可能是你的熱量代謝，有一部分是你的腎臟代謝水分不是很快速。

我們體重每天並不是一個固定值，它受多方面因素影響而時刻變化著，有些人可能會發現，早上起床時稱體重的數值一般會低於晚上稱體重的數值，兩者差距在2.5公斤範圍內活動，而個體差異性的存在，並不是所有人都會出現較大的差距，上下浮動在1～2斤左右也是正常現象。

而且體重差並不能代表胖了或瘦了，相對準確的體重測量是每天清晨排便後，早餐之前，所以記錄體重變化，儘量以這個時間段為宜，或者監測體脂肪的變化，更為準確。

影響體重變化的原因：

水分代謝食物的攝入量及飲水情況排洩情況，大小便排洩出汗量胃排空情況溫度、溼度激素水平正常身體消耗多因素共同影響著體重的變化，沒有絕對的標準早晚應該相差多少是好的，所以不必多慮差距大或者差距小。

即使是白天運動了，晚上的體重也未必會減輕，因為運動雖然可能會消耗脂肪，但是同時可能導致肌肉量增加，體重就不一定會有明顯的變化。

我最近發現一個問題，晚上的體重和早上起床後體重差很大。

我最近減肥，40多天已經減掉7.4公斤，我平時都是早上去完廁所空腹稱體重，前兩天晚上睡覺前稱了一下，71.3公斤，早上起床沒去廁所又稱了一下，70.2公斤，睡了一覺足足掉秤1.1公斤，去了廁所回來再稱70.1公斤，沒掉多少。穿衣服，吃完飯再稱73.3公斤，嚇的我一天沒敢上秤，感覺也沒吃多少啊？可能是我們北方比較冷，穿的太厚了