人體就像機器一樣，上了年紀就會出現各種問題，身體就會越來越差。養肝護肝應該從養和護兩個方面來說。

一、護肝

護肝就是要做到不做傷肝的事情

1.少飲酒

酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

2.少吃肉

日常很多人吃飯，無肉不歡，離肉吃不下飯！其實，肉類中，含有大量的脂肪，不但會加重肝臟負擔，會被人體血液吸收，還會導致血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而誘發脂肪肝，所以大家應儘量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內臟（肝、腦、腸等）等。

3.少吃糖

這裡的糖不止是字面上的糖，他還包括各種高糖的食物，食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

二、養肝

1.作息規律

隨著生活節奏的加快，很多人的身體都處於一個高度緊張的狀態。所以一個規律的作息會給我們的身體一個放鬆的時間，這可以讓我們的肝臟得到一個休息的時間。如果沒有休息好我們身體的免疫力就會降低，進而導致生病吃藥，這樣會給肝臟帶來更大的負擔。

2..鍛鍊身體

人到中年，由於工作壓力等，人們的鍛鍊越來越少，越來越缺乏運動。經常鍛鍊身體可以使得堆積再肝臟的脂肪慢慢消耗掉，降低了患脂肪肝的風險。並且多鍛鍊身體可以讓心情變得愉快，這對我們整個人的身體都有好處。

3。食用對肝臟有益的食物

富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘。奶製品主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟

4.飲用養肝的茶

日常我們可以飲用 決明子菊苣茶 來養肝。方法是取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱“尿床草”，可透過促進排尿來促進身體代謝迴圈，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，平時常喝決明子菊苣茶，可以起到護肝排毒的作用，愛喝酒的人士平時更要多喝，不僅能將飲酒傷身的傷害降低，還能保護肝臟。

肝臟日常如何養護…肝藏血，為（木）在五行。是【女人】一生的媽媽…容顏（七情六慾）透過腦垂體…參與內分泌：做用予肝臟…走與女姓生理及更年生理。失眠、高血壓病不是腦子的病，而是肝臟導致。原予【腎為肝母】腎髓通腦。腎不好有腎病腎虛…直接調肝…【不管肝兒】因為水涵木。腎水不木予肝…不協調…直接失眠、高血壓！腎髓直通腦髓（竅）腎好肝好。肺好腎好（金生水、水生木）養護（肝）必需肺腎要好。肺腎好從後天脾胃之土（燥、艮之土）生金養水涵木供心火…生命不息（火足）心火不足…腎水直接滅火（水撲火）死。在食材…《綠》蜂蜜、皇漿，肝喜調達…《心態情緒》一定要開心快樂！不要抑鬱悶氣。出氣…肝的原穴為…【太沖】：在雙腳…（大趾和二趾）之間逆行上一寸半左右【凹陷處】為太沖穴。大棗養肝。以上為我的職業所賜及生活、臨床、理論給予得出…回答完畢！