我想說蛋白粉不是必需品，每天我們從食物中攝入的已夠我們身體所需要。我們每天吃飯是為細胞吃飯，而我們現在的人都不管這些，任性而為。導致細胞極速衰老死亡，是故我們身體會出現這樣那樣的狀況，最終導致各種疾病的爆發。

我也在用這個，效果還可以，如果還是腸胃不舒服，就建議您使用牛肉蛋白粉了，但是味道。。。我頂不住，不過為了好身材拼一下值得。

乳糖不耐的話儘量用純度高的蛋白粉如水解蛋白和分離乳清蛋白。當然牛肉蛋白粉也是很好的選擇，只是味道大部分華人可能會不適應。建議先試試高純度的水解或分離蛋白，如果仍會腹瀉再使用牛肉蛋白粉。

Muscle Meds 的Carnivor, 牛肉蛋白粉, 乳糖不耐症的福音.

沒有推薦Allmax 和Dymatize 之類的水解聖品是因為我曾經有同學乳糖不耐喝了水解除了覺得味道好以外還是有腹瀉情況.

“乳糖不耐”既是醫學上說的乳糖消化不良或者乳糖吸收不良。這個“乳糖不耐”主要關係得到個人的體內分解乳糖的乳酸酶基態，如果不產生乳酸分解酶，吃一些比較高含量乳糖的食物就會容易出現腹瀉。並不是說不能吃乳糖，而是個人機體承受程度不一樣，超過了自身的機體承受能力才會出現腹瀉症狀。（圖片來自網路 與本文無關）

關於這個問題，關係到個人健康，以及消化系統等醫學問題。老人和年輕人不一樣、小孩和大人又不一樣。人群不一樣，體質也不同，貿然相信網上的傳言也不太好，最好是諮詢專業的醫師。

我個人也不是醫生，所以不能給你推薦什麼的了！

但是我想說說我的看法：如果是小孩，應該考慮腸胃消化功能問題，同時應該去一些正規的醫院檢查一下身體。如果是老人或者年輕人應該沒有必要那樣子吃，健康最為重要，多吃五穀雜糧，多吃蔬果才是正確的健康之道。現在有些年輕人未有長肌肉，一直想透過喝蛋白粉提高、增加肌肉組織，但是要考慮自身身體狀況來進行攝食。

亞洲人比較多“乳糖不耐”的群體，最好要注意一下：

1、不要空腹飲食奶類製品，比如一些，高鈣奶，純牛奶。

2、吃蛋白粉可以加點酸奶一起飲用，一般的酸奶有助於消化。

如果想要增加優質蛋白質——乳清蛋白，卻有乳糖不耐受，推薦喝無乳糖牛奶。去掉了乳糖的牛奶中，依然有豐富的乳清蛋白，而且還有酪蛋白，鈣、鉀、維生素B2等，比單獨的乳清蛋白粉營養價值要高。