產後瘦了50斤的寶媽有什麼改變？

看看下面這兩個寶媽，真的一個比一個厲害的哦，身材一個比一個棒！

逆襲是真的逆襲！不要覺得自己瘦不下來，只要你願意開始，肯定可以開始哦

想要產後瘦下來，那就切記這幾點

把握黃金恢復期，產後42天到6個月別忽視，這是最佳減脂時期哦

1.多喝水，千萬不要不喝水每天至少2000ml的水

2.不要節食，千萬不能節食去減肥

3.不要玻璃心，不要動不動難過放棄

這幾點做好了，你也可以逆襲變辣媽！

分享產後三個動作，最基礎的恢復動作哦，一定要記得好好打卡哦！

這也是產後黃金期內，一定要先學會的鍛鍊喲

產後相信自己也是可以逆襲變辣媽

年前30天，定個小目標，每天瘦0.5斤，也能瘦15斤，很大一坨肉肉的哦，要加油了哦

產後 還是注意恢復一下身體吧

1. 科學的飲食習慣

　　葷素搭配，精粗結合。高糖高油的零食，儘量少吃或不吃，最好是把零食換成適宜的水果。多吃低熱量而蛋白質高的食品，比如魚肉和瘦肉。進餐時增加咀嚼的次數，細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少繼續進食的慾望，也有利於減肥，又不至於營養攝取不足，能保證奶水的分泌。

　　2. 加強身體鍛鍊

　　健康的身體更有利於產出質量好的母乳。產後媽媽在保證充足睡眠的情況下，可以開始做一些簡單的運動量小的運動，逐漸增加，以適應身體為要。比如一開始可以堅持早晚多散步，並嘗試做輕微家務活。在專業人士指導下，產後瑜伽和體操等等都是產後減肥的不錯選擇。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。我當時母乳不夠，還去國媽買了喜寶催乳茶，植物配方，還是國外直接發的，喝了以後效果挺好的