每晚扎發睡覺容易破壞毛囊，使頭皮長期處於緊繃的狀態，神經得不到放鬆，對血液迴圈也不利。如果頭髮已經過肩的話睡覺時不要把它壓在脖子和肩膀下，這樣很容易把頭髮壓斷壓彎，可以把頭髮拂到頭頂和枕頭上方，這樣無論怎麼翻身也壓不著。

。醫學認為，人在勞累一天後特別需要休息，

把頭髮

舒散開來，最容易讓人體達到一個自然放鬆的狀態，這樣

睡眠質量

也會提高，身體休息也達到最佳狀態，給人的感覺乃至第二天的精神狀態、心情都很清爽！懶洋洋的感覺也並不是每個人都能享受到的。第二，

頭髮松

散的話可以把勞累一天所積累下的人體垃圾從頭髮裡面釋放出來，這樣

頭髮也

可以休息，如果睡覺時

頭髮還

是扎住，不僅身體會疲倦，

頭髮也

會疲倦，反而不好。很多留著長髮或者及肩中發的女性晚上睡覺的時候覺得頭髮掃到脖子會很癢，所以就把頭髮紮起來睡覺，但是這樣做不但有利於頭部血液迴圈，影響睡眠的深度，進而影響面板的質量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉髮。

　　所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭髮已經乾透了，再把頭髮撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住髮型。

　　TIPS：

　　睡覺的時候頭部要得到最大的放鬆，莫過於睡前做一下按摩。從太陽穴開始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭後部。

　　連續做10～15次。這是比較簡單的按摩方法，堅持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等症狀。