平時要注重生活的品質，不能夠熬夜，要多運動，然後多吃水果多喝水就行。保持一個健康的生活狀態，每天不能心事重重的，要多微笑，街邊攤的東西要少吃，在外面上班的人儘量自己帶飯的就自己帶飯，儘量不要去點外賣吃，

中國近20年來癌症呈現年輕化、發病率和死亡率走高的趨勢，這是為什麼呢。以前我們很少能聽到我們周圍某某患癌症，可是，現在我們周圍卻非常普遍。

年輕人患癌有何特點？

　　其一，症狀不典型的多，這可能與年輕人的體質與耐受性強有關。

　　大多數的癌症，在發病早期無症狀，或是僅有乏力、胃口差、腰痠、腹脹等非特異性症狀，極易被忽略。部分病人全身症狀較重，如胃癌，有上腹脹痛不適、食慾不振、噁心、嘔吐、乏力、體重減輕等症狀， 這是因為年輕人新陳代謝旺盛，腫瘤增殖快，易於早期轉移，易於引起全身症狀之故。這些全身性症狀，也可見於多種胃腸疾病和全身疾病，而不會想到癌症。

　　其二，就診時間晚，誤診多。

　　原因是，自恃年輕身體好，將“腰痠乏力”、“便血、腹痛”等“訊號”誤診為“小病”，不加以重視，其結果是，確診時大多已屬中、晚期，失去了寶貴的治療時機。

　　其三，癌腫生長快、惡性程度高、病程短。

　　如，青年胃癌患者的病程，70%為6個月至1年，平均為16個月;而老年胃癌患者平均為66個月。

年輕人患癌越來越多的原因，除了環境因素的改變、社會因素等外圍大因素外，主要有這幾個方面，

1、壓力大

所謂上有老下有小，老婆還要買包包，生活壓力、工作壓力壓得人們喘不過氣來。不僅男人，大部分女性也承受著前所未有的壓力。

醫學研究發現，精神上的壓力會干擾免疫系統的正常機能，降低防禦外來病毒及自身體內細胞癌變的敏感度，由於壓力而導致癌症的罹患率大大提高。

試著放鬆自己，放下包袱和壓力，多和身邊人溝通，學著釋放，你會自在得多，身心也會更加健康。

2、經常熬夜

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，大學生熬夜打聯盟。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲-50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂;另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。

如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

3、懶：久坐不動百病生

上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動，一字記之曰：懶。

千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率。

日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽並久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。久坐的你，趕緊起來動動吧!

4、饞：不忌口

“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經成了現代人的通病。

但，但，但，千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

再次，只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

以上的幾點，如果你不幸中槍，在改變不良生活習慣的同時，定期的體檢預防是關鍵!早診早治是對抗癌症的有效方式。

最後分享一下美國整體癌症死亡率降低的經驗分享：

美華人是如何防癌抗癌的？

1開展禁菸運動，遠離菸酒

美國每年由於癌症去世的人裡，肺癌佔了1/4以上。60年代開始的控煙運動，吸菸人數40年持續降低，而且公共場合全面禁菸。通過幾十年的努力，得到了顯著回報。從1990年到2014年，美國男性肺癌死亡率下降了43%。

每天吸菸20支以上的人，患癌風險比不吸菸者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。您可千萬別說：我家二大爺吸了一輩子煙照樣活到80歲，這只是個例，也是您的自我安慰。吸菸不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症，都是鐵證如山。

喝酒要適量，如果實在喜歡喝，男性每天喝酒量最好別超過20克，女性最好少於10克，而且是酒精含量不超過15%的低度酒。

2保持正常體重

一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。英國研究人員對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現，肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等多種癌症都有顯著的相關性。

① 標準體重中，男性腰圍要控制在85釐米以內；女性腰圍不應該超過80釐米；

② 減肥是場持久戰，不能光想著走捷徑，減肥藥是非常不推薦的；

3每天至少鍛鍊30分鐘

每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。多項觀察性研究均發現，體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的發病風險。

在為自己和家人制訂運動計劃的時候不妨遵循“1357”：

1——每天最好運動一次；

3——連續運動不少於30分鐘；

5——如果不能保證天天運動，爭取一週運動5次；

7——運動的心率約等於170減去年齡。

4、不亂吃維生素等補品

一項隨機性臨床試驗研究了健康人群食用維生素類補品是否可以降低癌症發病風險。然而，該研究帶來了發人深省的結果。例如，過量補充葉酸會升高癌症發病風險，特別是前列腺癌和結直腸癌；過量攝入維生素E可以升高前列腺癌的發病風險，不過，這些都是過量攝入補品造成的，所以注意保持正常的攝入水平即可。

5美國的抗癌新食譜

美國癌症研究所曾公佈抗癌新食譜——低脂肪、高纖維、純天然。研究發現，只要飲食習慣合理，許多癌症是可以預防的。

1、多素少葷

只靠一種食物單打獨鬥無法降低癌症危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要佔2/3，而動物蛋白最好不超過1/3。

2、每天5份果蔬

超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症發病機率。而水果蔬菜既有助於保持健康體重，又有助於降低癌症風險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

3、葉酸早餐

4、少吃加工熟食

偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康並無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助於降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外，燻肉和鹹肉中潛在的致癌物也會增加癌症風險。

5、西紅柿防前列腺癌

吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌症風險，因為西紅柿中豐富的番茄紅素髮揮了關鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿製品也具有抗癌的潛力。

6、時常喝綠茶

每天上班給自己泡杯茶吧。經常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發病率。其中，綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

7、喝白水最好

喝白水比其他飲料有助於增加排尿量，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。

8、十字花科蔬菜

十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、捲心菜、甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。

9、少吃糖

雖然糖未必會直接導致癌症，但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症風險。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。

6治療更規範

7醫藥技術更先進

在技術層面，美國的新藥研發走在世界前列，擁有很多好用的抗腫瘤靶向藥，其中只有少部分進入中國市場，且價格高昂。

8推廣早癌篩查

美國積極推廣早癌篩查，結直腸癌是美國主要癌症之一，但過去十年，發病率以每年3%的速度下降。這主要得益於篩查，尤其是腸鏡檢查的普及。美國推薦50歲以上人群進行腸鏡篩查，2000年接受篩查人群的比例只有21%，但2015年已經上升到60%。

結直腸腫瘤從良性發展到惡性，通常需要15年以上，如果能在早期發現，治癒率非常高。腸鏡等篩查手段能有效發現早期腫瘤，正是它的普及，讓美國顯著降低了惡性結直腸癌的發病率。中國50歲以上人群接受腸鏡檢查的比例僅15%，還有巨大的提高空間。同時我們也要重視其他體檢。

1、提前15年體檢

有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時去腫瘤專科醫院或科室做防癌體檢。比如，直系親屬55歲查出癌症，那麼你在35~40歲的時候就應該啟動防癌體檢。

2、40歲以上最要留意

40歲以上人群，患癌風險明顯加大，需要更加重視癌症的定期篩查。

健康很簡單，按著順序做就好了，不光是腫瘤，其他所有的疾病都有用。保持良好的心情（沒事別想著有這病那病的），規律作息保障足夠的睡眠量（睡眠是很難補的），飲食均衡（就是啥都吃，啥都不多吃），適當的運動（不運動不止發胖那麼簡單）

90後美女教師患癌離世的新聞成為了社會熱點話題，那麼為什麼現在很多人患癌症呢？癌症黑手為何逐漸伸向年輕人呢？

中國癌症呈現年輕化、發病率和死亡率“三線”走高的趨勢，每六分鐘就有6人確診為癌症。癌症印象中的“老年病”，為什麼會向年輕人“下手”呢？

現代醫學已經證實，每個人身上都有癌症基因，發病與否取決於原癌基因是否被啟用。我想我的懶，讓我身體內的癌症基因天時地利，電光火石般激活了。

防癌：你需要記住這5點！

俗話說：道理我都懂，但是我還是過不好我這一生。的確人生中沒有感同身受這回事，別人就算描述的再生動，你不痛過，你也不會明白，但請你注意身體

給你個最懶人的防癌建議，記住這五點

1不要熬夜

熬夜的害處，人神共憤，但是又有多少人一直在熬夜呢？熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，如果可以我真想鑽到你面前，抓住你衣領，告訴你，不要熬夜！！！

很多人患癌後，都一致提到熬夜的問題，我們都有熬夜的毛病，所以這算報應麼？所以請你不要熬夜，天大的事明天再做吧。

2千萬按時吃飯

吃飯真的是天大的事！如果可以，你把它看成宇宙這麼大都行。給你舉例子：

病人一旦吃不了東西，他就沒有多少日子了，因為身體機能開始無法運作，然後就各種出問題，然後就......

所以，請你一日三餐，好好吃飯，均衡營養，好好照顧你的胃！因為身體很誠實，你待它不好立馬給你臉子看。

3每天活動30分鐘

不要久坐！生命在於運動，這句話不是騙人的，你一直坐著，不覺得身體僵硬嗎？不想得癌的話，麻煩你1個小時起來活動一下吧，求你了。

4學會控制情緒

黃帝內經裡提到，百病生於氣。女性很容易生氣或者情緒化，那就多揉揉身上的膻中穴，這個可以寬心安撫情緒。

生活中真有那麼多氣可生嗎？單位同事，身邊朋友，生氣真的值得嗎？再大的事，能比命大？

你也許覺得這點微不足道，很多疾病就是因為情緒失控導致的。

5適當進行養生

不要覺得養生好像是退休了才幹的事。現在不養生，一些人甚至都到不了退休！

養生之道雖然有很多內容，但也知道你比較懶，所以挑選了最最簡單的，做好這些小細節，就是養生。比如：

你可以少喝一點酒，最好不要再吸菸！

平時多喝點白開水，別拿飲料當水喝！

每天晚飯少吃一點，飯吃七分飽才好！

少吃一些大魚大肉，菜比藥好吃得多！

...…

道理很多，如果你可以做到更多，請堅持下去。堅持——再好的方法都需要你堅持下去，三天打魚，兩天曬網是不會有什麼用的。很重要很重要！

早睡早起，不要總在外面吃飯，少點應酬，紙醉金迷。多回家陪陪父母孩子，老婆，心要放寬，不要總和人計較，多運動，多旅遊，工作少壓力，家庭和睦，還有什麼請補充……反正就是神仙過得日子，無慾無求吧

年輕人患癌率增加，有幾種可能：

第一種可能，並不是年輕人患癌率增加了，是你認為現在年輕人患癌率增加了，這只是你的主觀感受。

出現這種情況，說明一點，現在人們普遍對健康的關注度增高了，資訊資訊也發達了，哪兒哪兒年輕人患癌，很容易引起關注度。因為年輕，資訊被放大，所以會覺得年輕人患癌率增加了。這是好事兒！知道年輕人患癌率增加，可以讓更多人不那麼作死，天下能太平些。

第二種可能，真的是年輕人患癌率增加了。這就要從流行病調研那裡去獲取資料證實了。本人能力有限，實在是找不到這方面的精確資料，所以關於這個結論準確與否，我也無法核實。

不過的確現在有些腫瘤是趨於年輕化的，發病率也在逐年升高。

如婦科腫瘤中的宮頸癌、卵巢癌，都有趨於年輕化的跡象。精確資料木有，但是我本人就經手過20多歲的宮頸癌、卵巢癌患者。

關於第二種可能，我認為也有兩種可能的解釋：

第一，的的確確是年輕人的腫瘤發病率升高了。因為現在人們的生活環境越來越惡劣，各種致癌因素越來越多，飲食、飲水、大氣等問題越來越嚴重，所以腫瘤發病率高了。還有，現代人的生活方式改變了，生活就節奏越來越快，壓力越來越大，所以腫瘤發病率高了。

這是人們普遍比較接受的一種解釋。想想也的確如此，環境確實越來越差了，汙染的確是越來越大了，生活節奏，生活壓力的確是越來越大了。

但是看起來很合理的解釋，未必是真相。因為實際情況是，在環境汙染，生活壓力變大的同時，人口的平均壽命是越來越長了。而人口平均壽命的延長，首先，一定要讓幼年夭折、英年早逝的人減少，因為這個非常影響平均壽命。一個50多歲的人死掉，對平均壽命影響不大，但是一個20多歲的人死掉，對平均壽命的影響會是非常顯著的。

因此，這邏輯就不通了，現在，惡性腫瘤逐漸成為人口死亡的主因，那麼如果年輕人的惡性腫瘤發病率是普遍升高的，沒有理由人口的平均壽命反而延長啊。

所以，我認為還可能存在第二種解釋。年輕人腫瘤發病率升高的原因，可能得益於孕產婦保健，和兒童保健的提高，人口夭折率下降了，提供了良好的成年人口基數。也許過去有的人沒有機會活到成年罹患腫瘤，而現在越來越有機會活到罹患腫瘤的年齡了。

萬般解釋，皆是推測。總的來說人們比較能夠接受第一種解釋，因為第一種解釋，是歸因於“他”，是環境不好，是氣候不好，是國家整治汙染不力，總之有得埋怨的物件。而第二種解釋，就沒什麼可埋怨的了，那純粹就是命不好。是你自己要得腫瘤，和環境，和 汙染沒關係，誰叫你基因不優秀，誰叫你命不好呢？

90後女老師肝癌去世，讓很多人震驚。其實這樣的事情，在醫生圈，司空見慣，並不稀奇。客觀的話，總是顯得冷漠無情，很多人看著心裡不舒服。但事實歸事實，情感歸情感。

我一個師妹，26歲卵巢癌去世，師兄弟們也都覺得很遺憾，但是，也無可奈何，厄運當頭，誰都擋不住。當時她在讀博士二年級。

90後女老師為什麼這麼火呢？並不是她年紀輕輕死於癌症，而是她以正確的方式詮釋了生命的意義。不是癌症的可怕，讓人震驚，而是這種詮釋生命意義的方式，讓人感動。因癌症早逝，不足以形成廣泛的流傳，彌留之際的敬業精神，才是令全中國感天動地的根本原因。如姚貝娜，如熊頓，都是年紀輕輕被癌症奪取生命，她們的故事之所以被世人記住，不是因為她們年紀輕輕死於癌症（年紀輕輕就死於癌症的人多了），而是因為她們傳遞的精神力量。

通常，這樣的故事流傳，會在人群中混雜兩種情緒。一種情緒，是因為精神而感動；另一種情緒，是因癌症而恐懼。

因精神而感動的人，不會糾結於“為什麼現在癌症越來越年輕化，應該如何預防癌症？”這樣的問題。因為他們已經知道自己該怎麼做了。他們會更加珍惜自己的生活，更加懂得規劃自己有限的什麼。他們知道生命短暫，命運無常，厄運不會因誰而繞道，珍惜當下的生活才是最重要的 。他們不會有任何糾結。

因癌症而恐懼的人，就開始慌亂了！怎麼辦啊！你看，她這麼年輕就死於癌症了，我豈不是也很危險。於是四處搜尋靈丹妙藥，養生法寶，也順手拉動一下GDP增長。

上次寫過一篇關於如何預防癌症的文章，通篇沒提到如何具體預防癌症的一個字，被網友詬病。

所以，今天我決定留下一句話，算是正面回答問題吧。

如何預防癌症——我認為，開心就好！

因為，如果要死，任誰都擋不住。

額，好像很不夠的樣子。

再留一句吧！養成良好的作息規律，健康的飲食鍛鍊及生活方式，另外，體檢篩查，早發現，早診斷，早治療！