高血壓患者同樣可以繼續運動。

適當的運動不僅可以消除壓力，擴充套件血管提高彈性，而且可以幫助身體排出廢物以及鹽分，來達到降壓的目的。

所以想要穩定地控制高血壓，我們除去規劃飲食、準時吃藥、定期測量身體狀況之外，還需要加入適量的運動來幫助身體恢復。

不過，雖然增加運動非常好，我們仍然需要注意幾點：

1. 要結合自身以及外部情況，選擇低強度的可持續性運動。

2. 搭配適當強度的力量訓練作為輔助。

3. 循序漸進，不要為了加快「治療」來勉強自己的身體。

得了高血壓同樣是可以運動的。但是針對高血壓的運動需要把握好度。競技性的運動或者比較劇烈的運動容易導致高血壓患者血壓升高 ，可能會引起心腦血管意外的發生。建議高血壓患者運動的時候要格外小心。

首先，得了高血壓也是可以運動的。

堅持健康的生活方式和服用降壓藥是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎，合理用藥是血壓達標的關鍵。二者必須結合，才能有效控制高血壓。所有的高血壓患者都要自始至終堅持健康的生活方式，主要包括合理膳食、控制體重、戒菸限酒以及適度運動。

高血壓患者適宜的運動方式包括：

（1） 有氧運動：有氧運動是高血壓患者最基本的健身方式，常見的運動方式有快走、慢跑、騎腳踏車、秧歌舞、廣播體操等。建議每週至少進行3~5次，每次30分鐘以上中等強度有氧運動，最好每天都堅持運動。評價中等強度：運動中心跳加快，微微出汗，自我感覺有點累。運動中呼吸頻率加快、微喘，可以與人交談，不能唱歌。每分鐘120步左右。運動中心率=170—年齡。在休息後10分鐘內，鍛鍊引起的呼吸頻率增加明顯緩解，心率也恢復到正常或接近正常。

（2） 力量練習：建議高血壓患者每週進行2~3次力量練習，兩次間隔48小時以上，每組重複10~15次為宜。生活中的推、拉、拽、舉、壓等動作都是力量練習的方式。力量練習時應當選擇中低強度，練習時保持正常呼吸狀態，避免憋氣。

（3） 柔韌性練習：每週進行2~3次。在做柔韌性練習時，每次拉伸到拉緊或輕微不適狀態時應保持10~30秒，每個部位的拉伸都可以重複2~4次，累計60秒。

（4） 運動的適宜時間：清晨是心血管事件的高發時段，因此最好選擇下午或傍晚進行鍛鍊。

（5） 應當避免：短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉和需要屏氣一蹴而就的無氧運動，會使血壓急劇上升，發生危險。

您好！得了高血壓是可以運動的，運動可以擴張外圍血管，降低交感神經興奮性，達到降低血壓的效果。缺乏運動的人與以後發生高血壓危險增加相關， 運動最少的人發生高血壓危險比運動者高出30% ，運動對預防冠心病及其它疾病的發生是非常重要的。但是運動要有專業的醫護人員指導或者陪伴。科學的運動可以幫助恢復血壓，但是要有運動處方！高血壓患者在進行運動訓練時，需要特別注意自己的運動頻率和頻度，運動固然有益高血壓患者的身心，但更要迎合自己身體的承受力也要做到注意以下幾點：

1.適量的運動強度 大多數研究認為強度低於70%氧耗量峰值（VO2max）的有氧運動，比強度高於70%VO2max的運動降壓效果好，所以運動強度要適量。

2.適量的運動頻率 運動頻率越高，血壓下降越顯著，每週3次的運動頻率被認為是能夠降低血壓的最低頻率。更高頻率的運動或可使血壓下降的更多，但需要進一步研究。

3.適量的持續時間 一次運動的持續時間基本上在30～60分鐘，與運動頻率和血壓下降的關係相似，運動時間越長血壓下降也越多。

4.適當的運動方式 根據患者的身體狀況、個人喜好和實際條件，選擇適合的運動方式。