自信更夠讓一個人看起來更美更有吸引力，擁有自信瞬間就提升了自己的氣質。那麼如何培養自己的自信呢？

1、積極自我暗示，對自己說能行

每天照三遍鏡子，清晨出門時，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己外表處於最佳狀態。午飯後，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。要經常對自己說 “我能行”、“我是最好的，我是最棒的。”　

　 2、注意儀表，保持精神風貌

漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。要多照鏡子，保持髮型美觀，衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇讚時，你的自信心一定會油然而生。　

3、練習正視別人

不敢正視別人說明你感到自卑，認為自己不夠好或者哪個方面有缺陷，你怕一接觸到別人的眼神，別人就會看穿你。”正視會告訴對方：我很誠實、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。　　

4、大膽表達，當眾發言

大膽表達自己的觀點，陳述自己的看法，也是提高自信心的方法。該說就說，不用考慮你在說什麼，只要你敢說，拿出你的自信來。這樣一次又一次，你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”。

　 5、咧嘴大笑

大部分人都知道笑的推動力，它是醫治信心不足的良方。但是並不是每個人都能做到。真正的笑，不僅能治癒自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。笑要大笑，甚至連牙都露出來，這樣才顯得你有多麼坦誠。　　　

6、學會讚揚自己

在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。讚揚自己就會發現自己的優點，能夠大大提高自己的自信心

7.為人坦誠，不要不懂裝懂

對不懂或不知道的東西要坦白的承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人誠實可信的感覺；對別人取得的成就和魅力要勇於承認，並致以欽佩和讚賞，不能故作冷漠，否則只會引起別人的厭煩，不會提高你的自信心。

8找到不自信的根源

不自信的原因有很多，譬如：自己長的不夠好看，自己有某方面的缺陷，家庭因素，經濟上的因素等……我們每一個人都要對照一下自己的情況，找準問題產生的原因，對症下藥。

人的自信來源生活中各種問題，在一定範圍內透過自己不斷化解去努力而形成。在現實生活中並不是每個人生來就很自信，經歷過風雨不管是再難事透過自己思考，最大能力去做，無論多苦多累做好做成逐漸形成習慣，培養成一個性格堅強，在困境面前都能解決良好的習慣。

說到自信，不得不想到毛主席，並不是因為是開國元首，主席的原因。下面用他出外求學【贈父親】的一首詩說明他的自信。孩兒立志出鄉關，學不成名誓不還。埋骨何須桑梓地，人生無處不青山。再看【沁園春，長沙】獨立寒秋，湘江北去，橘子洲頭。看萬山紅遍，層林盡染，漫江碧透，百舸爭流。鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由。悵寥廓，問蒼茫大地，誰主沉浮？，，，，，，

這是何等自信，何等氣派，當時他只是個窮學生。這個自信與寶馬賓士有何干。

再背一首蘇軾的【定風波】

莫聽雨林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。

行杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。

料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。

回首向來瀟瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

自信是魅力的根源，一個人如果沒有自信，不管這個人性格、行事、外在表現如何，在別人眼中他都是一個沒有魅力的人。

不自信的人，一般都有以下的表現：

1、說話聲音小或人多的時候不敢說話。

2、與人交往少。

3、不敢正視別人的眼睛。

4、做事猶豫不決。

5、脾氣暴躁、易怒。

6、遇事過於嚴肅、緊張。

7、衣著較為隨意。

8、吹噓自己。

……

不自信的表現有很多。正常人對不熟悉的事物有一定程度的擔憂和害怕是可以接受的，而不自信的人往往表現出過度地擔憂和害怕，甚至不敢與別人交往——在他人或自己感覺：不夠自信。也就是說：但凡對生活中的事物表現出過度的擔憂和害怕，就是不自信。

不自信和環境有很大的關聯，沒有一個人（在精神正常的情況下）是絕對的不自信，通常由於環境的改變個人的自信心也會發生變化。在職場中不自信的人，不一定在朋友中不自信；在家人面前不自信的人，在陌生人中說不定表現的非常好……

不自信的原因

不自信的原因有很多，但絕大多數都是因為以下兩個原因：

1、父母的原因：在所有導致不自信的外在因素中，父母佔首要地位。有人因為父母不自信，潛移默化自己也變得不自信；有人因為父母從小就經常否定、批評他，導致將來長大後不夠自信。有時候我們自己最不願意承認的事情就是：父母是最自私的人。他們把我們當成“私人財產”，試圖強迫孩子按照他們“設計”好的前程走下去，並用他們那一代的“經驗”教育我們，最終讓我們變得中規中矩，無法適應當前的社會。不過更可悲的是：多數人內心都察覺不到。尤其是在當前競爭激烈的社會中，因為父母的否定與說教，我們只能繼承他們的人生觀、價值觀、世界觀。總得來說，如果一個人不能在家庭環境中得到肯定和鼓勵，那麼除非以後他有所覺悟，否則不自信會伴隨他一輩子，並且我們都無法察覺——因為父母早就告訴我們一件不容懷疑的事：我是為你好。父母還教會我們做比較，比如我們從小到大的敵人：別人家的孩子，父母的比較會讓我們繼承不自信的第二個原因：

2、與別人比較：也許，從小我們從潛意識認為：父母是最厲害的人，這樣的潛意識想法會一直持續到青年。終於當我們接觸社會的時候，見到了比父母更“厲害”的人。相比之下，既然父母都比不上那些人，那自己更不行了，這樣的潛意識想法會持續很長時間，甚至會跟隨我們一輩子。因為那些人“看起來”實在是太厲害了，我們內心會把那些人作為“標準”，舉手投足都會學習他們的一舉一動，這就是為什麼青少年為何喜歡學習別人打架、鬧事、抽菸喝酒……我們總想把自己變得更強大、更厲害。此時父母的一舉一動對你幾乎沒什麼影響，因為我們找到了更強大的學習物件，為了證明自己更加強大，我們甚至開始反抗父母的約束，叛逆因此產生，但父母帶給你“比較”的價值觀依然沒有改變。

當進入社會以後，我們的想法會漸漸變得成熟，價值觀隨之也會發生變化。那些打架、鬧事的人看起來好像有點“幼稚”了，那是因為我們發現了更強大的人：那些社交中最有魅力的人。這些人並不用與別人動手，就能獲得很多朋友、異性的親睞，相比那些為了幫朋友把自己弄得滿身傷痕的行為，這些人實在是太牛了。於是，潛意識裡為了讓自己變的更強大，開始學習這些人的一舉一動。有些人會在這個時候看開一些事情，變得開朗自信，而有些人則會鑽牛角尖，認為自己比不上別人，不自信就這樣產生了。所以說，那些不自信的人，不管外在環境如何，其根源都來自己家裡。在現實生活中你也能看到，那些家庭和睦、父母孩子能打成一片的人，孩子成人後一般都很自信。

不與別人作比較就能自信嗎？能，但這僅僅是一句空話，沒有人因為這句話就變得自信起來。與別人比較還是有好處的，能發現自己的不足之處。不與別人作比較是不可能的，那些自信的人也在與別人做比較，那為什麼他們不受影響呢？

如果在社交中，你會發現我們往往會取笑那些不自信的人，而那些不自信的人可能會因此反駁、辯解、發怒、冷漠等，這反而讓別人加倍嘲笑，陷入一個死迴圈裡面。正因為不自信的反駁、辯解、發怒、冷漠等，別人才會越來越願意“逗你玩”。

要想變得自信，你得學會警惕內心對自己的評價——儘管我已經在前面很多文章說過這一點了，但我知道你還是沒有進行深入的思考。那我們內心的評價是如何影響自信的呢？

當別人有精彩表現的時候，自信的人會覺得這人表現的很好；而不自信的人，會莫名的感覺自己不如別人——這是比較的心態在作怪，可是誰又能說：別人比自己表現好，就說明自己不如人家呢？不自信的人思考過程是這樣的：

別人的行為——認為他表現的不錯——自己不會那樣做——自己不如別人。

而自信的人，思考過程是這樣的：

別人的行為——認為他表現的不錯——學習別人。

這是當看到別人的精彩表現時的內心過程。

如果沒有外在刺激，當不自信的人主動做一件事情的時候，還會有以下的非理性想法：

1、萬一搞砸了怎麼辦？

2、萬一不成功怎麼辦？

3、別人嘲笑我怎麼辦？

4、被他人批評怎麼辦？

5、萬一遇到不可控制的情況呢？

……

不自信的人，想的實在太多了。而這些想法，看起來貌似合情合理，甚至他還會自我安慰：遇事考慮的周全一點沒什麼壞處。

如何讓自己變得自信

從始至終，你的比較心態都在作怪，以前是父母，後來是身邊那些看起來強大的人。而進入社會以後，隨著閱歷的增加，你會把其他人的“優點”綜合起來，虛擬成一個“完美的人”，而你的不自信，就是因為潛意識在與這個“完美的人”在做比較。例如：

1、當別人取笑你的時候，你為什麼發怒？因為你認為別人不應該取笑你，你把別人和那個“完美的人”作比較。

2、為什麼你認為自己不如別人呢？那是因為看到別人的出色表現，你把“完美的人”套在別人頭上，經過對比後你發現自己不如別人。

3、你為什麼擔心某些事情做不好呢？因為你心目中那個“完美的人”會做好每件事情，且不會發生任何不可預測的後果，你想做那個“完美的人”。

……

潛意識的這些比較會產生非理性思想，比如：萬一搞砸了怎麼辦？萬一被人取笑怎麼辦等等，當出現非理性思想的時候，你會產生害怕和擔憂，你的內心活動反應在外，自己就會變得不自信。

你為什麼非要達到一種完美的結果呢？

這並不是說，要想變的自信，你非得幹掉心中那個“完美的人”，自信的人通常也會比較，那兩者之間的差別在哪呢？心理學家已經證實，要想消除自己的緊張和憂慮（不自信的狀態），你首先要理解自己。

你要知道，你之所以出現某種不自信的感受，是因為你可能內心想達到某個結果，當你對達到的結果無法掌控的時候，就會變得不自信。也就是說，你的不自信是因為你特別想達成某個目標，當達成目標可能出現障礙的時候，你就會憂慮。

比如有人在社交中不自信，是因為他認為在社交中，別人應該怎麼怎麼樣對待自己，而自己又該如何如何對待別人。當別人或自己在社交中出現與預想有偏差的時候，就開始變得不自信，甚至減少與別人的社交活動。

自信的第一步，就是理解自己，理解自己是否在內心設定了一個期待的目標。當你能這樣回顧自己內心的時候，你就會獲得平靜，平靜是走向自信的第一步。

比如，你是不是認為某件事情你必須做好？是不是認為做不好就會產生某種災難性的後果？當你這樣想的時候，你就在內心設定了一個期待的目標：自己必須做到如何如何。當你感到自己設定的目標，你就不那麼憂慮了。因為你的注意力從“擔心某些事情”變成“想達成某些事情”，此時你會感覺自己很平靜。請保持這種狀態，繼續關注你想達成的目標並全力以赴。

理解自己後，要學會理解別人，用理解自己的方式去理解別人。堅持運用這個小技巧，你就不再在意那些可能遇到的障礙和困境，你的注意力會專注你想要達到的結果，你的隨機應變和靈活性也會慢慢增加——它雖然不能讓你馬上變得自信，但它會讓你越來越平靜，這是自信的基礎。