正常吃飯加運動瘦下來是不會反彈的 只是你這吃法也沒見少吃了多少 都說喝粥都會瘦 但是到我這裡完全沒用啊 還是看個人體質的吧 還要看你喝粥時配不配小菜了 。減肥說白了還是總熱量的一個攝入 只要你吃的比你減肥前少 或多或少還是有用 不過還要看你本身多少斤的 。100斤和200斤 都這麼個吃法 肯定200斤會瘦啦。

你這樣的減肥方法是欠妥的，我是個客傢伙頭軍，追求的是醫食同源，回答也僅是我個人意見，僅作參考。

長時間早晚二次燕麥粥，營養單一對健康是不利的，而到中午時又吃正常餐，有可能在午餐可口的飯菜裡大食大飲，人體它會把多餘吸收的糖份轉化脂肪諸藏起來，從而使你的減肥舉步為堅，很可能會越減越肥，運動減肥雖然效果好，但你一但不能堅持運動，肥胖的速度會很快反彈，會造成更加嚴重的肥胖，因為人體在運動時除了會把人體脂肪燃燒耗損以外，同時會提升腎上腺素，使血液中的血糖提升，糖份在胰腺和肝的作用下，它會轉成脂肪積聚於人體肌肉，腸道，和面板等組織中，所以爆炸式運動減肥方法是不成的。我並不是反對運動減肥，運動要適度像步行一小時，會比快跑一小時好，因為強烈運動會損傷人體的關節，那代價是得不喪，飲食，那就是飲與吃，像日常培養喝茶習貫，又或者多飲白開水也可以，那對減肥是有很大幫助的，食物儘量控制高脂高糖的食品，不論是早中晚都控制聶入量，不要嘴饞貪吃多吃，睡眠，一定要早睡早起，睡眠時人體處於體息狀態耗能較低，但消化和吸收並未休息，乃在消化吸收中，所以多睡覺也是減肥的爛路虎。娛樂和保持樂觀心態，對減也是有比較好的效果，因為心情好，腦的神經中樞就啟用，使人體的各系統按正常合理工作，就會把脂肪透過消化系統由面板的油脂腺快速排走，只有多管齊下，苗條纖體一定會向你招手。