第一、要養成保護性訓練的習慣。科學聲音訓練法，不是透過大喊來改變聲音，而是透過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。

第二、適當忌食冷飲。大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉鬆馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。

第三、保持溼潤的口腔環境。播音員主持人平時要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養髮聲器官的重要措施。要做到：不要在乾燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。

第四、保持口腔溫度。飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。同時演播環境，也要盡力保持室溫。

第五、注意休息。播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。

1、不要盲目飆高音：如果你的音域不高，那就要儘量避開令你不適的高音，撕裂了聲帶，如果非要唱高音，也需要對聲帶進行充分的預熱，循序漸進地練習。

2、唱歌時間不要過長：你可以根據自己的用嗓情況來判斷自己的聲帶是否疲勞，如果你已經感覺嗓音開始有破音的傾向，就必須停下來休息。

3、善用頭腔共鳴技巧：頭腔共鳴這種方法是最能幫助嗓子偷懶的技巧，而且還可以讓音色更加優美靈動，頭腔共鳴是在口腔共鳴的基礎上，把聲波在硬顎上的集中反射點稍向後面移動一些。

4、不要吸菸飲酒：吸菸對嗓子和發聲器官非常不利，即使不唱歌也會引起嗓子的問題。飲酒也需要適量，尤其是不要喝白酒這種具有強烈刺激性的飲品。

5、保證充足的睡眠：睡眠不足容易導致嗓音沙啞晦澀，甚至還會在用嗓之後引發喉嚨炎症。

6、加強日常護理：如果覺得嗓子不舒服，可以多喝胖大海泡水，清除喉嚨的炎症。