可以錄個影片看下是為什麼。

是因為蹬水方向錯誤？還是沒有夾水？還是收翻不對？

總之一定有什麼原因導致的。

自學，就多練習收翻蹬夾的陸地動作，報班就多體會教練說的收翻蹬夾到底是什麼意思。

蛙泳的主要推動力是來自腿部的蹬夾水，蛙泳腿的踢法不是向後蹬，也不是兩腿伸直夾水，它是兩個動作的結合。

利用小腿內側及腳板在踢水，如同鞭子，所以難度較高，單隻要多加練習，再加上影片較深或者是游泳教練的協助糾正很快就會找到蹬夾水的感覺。

在介紹蛙泳踢水動作前，先來看下幾種常見的錯誤動作：

蛙泳錯誤動作：翻腳動作不明確

第一種錯誤動作：翻腳動作不明確，翻腳是產生動力的關鍵，腳板是腿的尾端，翻腳沒有做好的話，等於力量沒有有效使用。

蛙泳錯誤動作，翹屁股

第二種錯誤動作：翹屁股：收腿的時候收得太多，太靠近腹部，身體弓起，導致臀部向上浮起。因此，沒收一次腿，屁股就要向上翹一下，這樣即不美觀，也造成了很大的阻力。

蛙泳錯誤動作：沒有漂，收腿快

第三種錯誤動作：沒有漂，收腿快，蛙腿纏身的推動力是維持漂浮的原動力，帶早收腿會浪費提產生出的推進力，兒收腿動作幅度太大或太快的話，會增加阻力，減低前進力。

正確的蛙泳腿部動作大致可以分為五個口訣：1，緩慢收腿；2，兩膝肩寬；3，教板外翻；4，向後蹬夾；5，水平併攏；

練習蛙泳踢腿時，我們可以先漂浮在泳池的邊緣，頭部保持在水面上，兩腿併攏伸直，放鬆漂浮於水面，收腿時，小腿慢慢向打腿收，膝蓋同時分開，約與肩寬，兩腳板像鋤頭一樣，勾起，朝前，朝外，兩腳板及小腿向外，向前劃一半圓。

第一點，每一次在遊進時確保良好的漂浮姿態確保在腿部漂浮的狀態下做動作，每一次蹬腿完成後一定要注意身體放鬆，適當的停頓讓身體滑行一段距離。在換氣後迅速的蹬一次蛙泳腿，這樣即可以讓你快速的浮出水面，又可以減輕你的緊張情緒，從而讓你能夠更好的漂浮，不至於身體緊張腿部下沉。

第二點，確保自己的蹬腿動作正確，一般情況下身體不向前走很有可能是收腿時大腿收的太多造成的，在遊進時用眼睛餘光觀察自己的收腿動作，如果大腿前移比較明顯，而且屁股伴隨有上下浮動，這說明你的大腿收多了，站立水中體會收大腿和收小腿的區別，趴在岸邊練習蹬腿動作。再就是翻腳不到位，蹬不到水也有可能會影響走水效果。

第三點，改進蹬腿的節奏，在最初學習蛙泳時，一定要把收腿翻腳的動作放慢，讓後快速的蹬夾水，這樣一方面確保蹬夾水動作到位，另一方面可以增強對蹬夾水的體會和感受，增強水感。

在初學游泳時，大家一定要心態平和，千萬不要急躁，注意休息和放鬆，每一次訓練儘量不要超過一個小時，否則很容易導致肌肉僵硬，影響練習效果。