三年前還點外賣吃，像是盒飯、餛飩、炒飯、麻辣香鍋、朝天鍋等，後來吃膩了，就成功的把午飯戒掉了。

減肥的話，重點在早餐和晚餐，早起喝杯熱水，早餐忌油膩，晚餐少點主食，多吃青菜。吃肉的話，能吃白肉不吃紅肉，能吃瘦肉不吃肥肉，海鮮基本上都可以吃。

別酗酒！

個人覺得，減肥重點在晚餐要控制少吃成不吃，早餐和午餐要吃好。過午不食還是有道理的，我算是減肥成功的吧，也沒有太客意堅持，但還是暗示自己要做到控制晚餐，並堅持運動，這樣，早餐成了最重要的一餐，做的豐盛，吃的香甜，這是良性迴圈，成為習慣。

減肥重點是選擇的食物

如果你考慮減肥建議你多運動，飲食上建議吃一段時間的代餐粉試試，但是要注意營養攝入，如水果，蔬菜和雞蛋一起等等。

減肥不在於中午吃多少。 早上吃的多沒關係！！！中午也沒啥關係！！！主要是因為晚飯要吃少一點！！！中午和早上吃的都消化了 而且還在上班所以才能消化吸收。 但是如果你想想下班後回家吃的多吃完就休息了 不上班不運動肯定就胖了所以都在晚飯上了。 如果晚飯吃多就要多運動哦！！！！ 減肥期間少吃 零食 油炸類 多吃水果和蔬菜 多運動 健康飲食 但是不要節食減肥 對身體不好哦！！

減肥並不僅僅限於午餐，早餐、晚餐，三餐都需要重視。

要想減肥就要做到消耗的熱量 > 攝入的熱量，只有這樣才有可能慢慢瘦下去，如果沒做到的話不管三餐吃啥都不會有效果。

人白天的新陳代謝和活動量都會比較大，對於熱量的需求也會相對高一些，所以早餐和午餐必須要吃，不能因為要減肥就忽略它們的重要性。

通常早餐必須要喝一杯牛奶（250ML），吃一個雞蛋，這兩樣食材中提供了一天中大量的蛋白質、維生素A、氨基酸、鈣質，而且都屬於優質營養成分，比起其他食物更易於人體吸收。減肥的朋友可以適量減少早餐主食的攝入，加入粗糧、全穀類、薯類代替，這樣能有很好的飽腹效果，不至於還沒吃午飯就餓，可以加入少量堅果，蔬菜和水果。

下午到晚上的時間較長，工作、後動的量也不少，所以午餐也需要“吃飽吃好”，減肥的朋友也可以和早餐一樣，透過增加粗雜糧、薯類的攝入替換掉部分主食，增加蔬菜攝入，適量吃瘦肉。

很多朋友會因為減肥就不吃晚飯，或者只吃水果、只喝酸奶，其實這樣做很難堅持，並且容易反彈，水果中也含有果糖，一些水果升糖速度很快，會促進脂肪囤積，而且它們的飽腹效果不算好，一旦晚上肚子餓了就很難控制食慾，很可能大吃一段又反彈回去。

所以，三餐最好都吃飽，可以適當減少主食攝入，多增加粗雜糧、薯類、蔬菜的攝入，儘量避免吃零食、油炸食品、甜點等高油高脂的食物，配合適當運動，循序漸進地減肥。