可以針對性瘦腹的啊~

肚子大怎麼辦?很多人都向往著能夠擁有平坦的小腹。尤其是愛美的女孩子。

我們不能一味的透過飲食來調節。運動必不可少。在這裡我們並不提倡大家做劇烈的運動，天天上健身房。這樣會耗時耗力，效果還不佳。一項研究發現，練習普拉提能鍛鍊到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。

9招“普拉提”練就——平坦腹部

幾乎所有的普拉提訓練都是強健身體核心為基礎而設計的，所以如果你志在擁有一個平坦結實的腹部，那麼普拉提練習幾乎是必備的，試著練習下面的9個普拉提練習來幫助自己獲得一個平坦結實的腹部吧。

百式

鋸式

雙腿伸展式

交錯式

螺旋式

單腿旋轉式

摺合式

泳式

側彎式

普拉提的好處不僅僅侷限於幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛鍊全身，讓你的身體線條更完美。還不趕快練起來！

除了脂肪型肥胖其實還有痰溼型肥胖被大家忽略了，痰溼型肥胖屬於“喝水都胖的”典範，並且主要胖在大腿和腰部，難以進行區域性減肥。

你有覺得自己全身肉肉的但鬆鬆垮垮不堅實嗎？

你有覺得自己經常想坐著待著，覺得運動很累人嗎？

你有覺得自己在大熱的天直冒汗，但一吹風扇就發冷嗎？

你有覺得在室內時少喝了水，但嘴裡還是溼溼甜甜的嗎？

你有覺得自己經常拉稀，跑幾次洗手間都不清爽嗎？

如果你有3種以上的情況出現，不用懷疑你就是痰溼型肥胖

想要改善脾虛痰溼的易胖體質，不妨嘗試下這個中醫調養方法。

薏米金錢柳茶：薏米仁5g，金錢柳10g。薏米先炒過一遍去除寒性。再兩者煎煮轉小火燉半小時，待涼即可飲用。如果覺得太麻煩的話，也可以買成分相同的茶包直接泡飲，簡單方便。

此方最早被記載在《本草綱目》裡，具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。這一劑方子不但能夠祛除溼氣，還能健脾，雙管齊下，修復脾的功能，這樣溼氣才能順利運送出體外。所以堅持喝薏米金錢柳茶，可很快改善脾虛痰溼的易胖體質，一旦改善了這種體質瘦下來很容易！